PRGRM
యాప్‌లో కొనుగోళ్లు
4.9star
110 రివ్యూలు
1వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
తెలివైన శిక్షణ. ఉన్నత ఫలితాలు. జాక్ హన్‌రహాన్ తెలివిగా నిర్మించిన 3 ప్రోగ్రామ్‌లలో ఒకదాని క్రింద శిక్షణ పొందండి. అతని నిరూపితమైన శిక్షణా విధానంలో శక్తి శిక్షణ, కార్డియో మరియు చలనశీలత ఉన్నాయి, తద్వారా మిమ్మల్ని మరింత దృఢంగా, ఫిట్టర్‌గా మరియు మెరుగ్గా కదిలిస్తుంది.
ప్రోగ్రామ్‌లు అనుసరించడం సులభం మరియు జాక్ ద్వారా పూర్తిగా మార్గనిర్దేశం చేయబడతాయి. అవి నిరంతరంగా ఉంటాయి మరియు మీ పురోగతిని పెంచుకోవడానికి ప్రతి నెలా మారుతూ ఉంటాయి.
ఉచిత 7-రోజుల ట్రయల్‌తో మీ ఫిట్‌నెస్‌ని పునర్నిర్మించడం ప్రారంభించండి.
బాగా గుండ్రంగా ఉండే ఫిట్‌నెస్‌ని నిర్మించుకోండి
మా ప్రోగ్రామ్‌లన్నింటిలో హెల్తీ డోస్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్, కార్డియో మరియు మొబిలిటీ ఉన్నాయి: బాగా గుండ్రంగా ఉండే ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్ యొక్క 3 పిల్లర్లు.
-బలం శిక్షణ ఉచిత బరువులకు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది మరియు సమతుల్య మరియు క్రియాత్మక మార్గంలో కండరాలు మరియు బలాన్ని నిర్మించడానికి కదలిక నమూనాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
-ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచడానికి కార్డియో శిక్షణ సమతుల్య తక్కువ మరియు అధిక తీవ్రత పద్ధతులు.
-మొబిలిటీ రొటీన్‌లు మీ కీళ్లను ఆరోగ్యంగా మరియు బాగా కదిలేలా చేస్తాయి.
అనుసరించడం సులభం: స్ట్రక్చర్డ్ & గైడెడ్ వర్కౌట్‌లు
మా ప్రోగ్రామ్‌లన్నీ జాక్‌చే పూర్తిగా నిర్మాణాత్మకంగా మరియు మార్గనిర్దేశం చేయబడ్డాయి.
స్ట్రెంగ్త్ వర్కౌట్‌లలో అధిక నాణ్యత గల వ్యాయామ ప్రదర్శనలు మరియు ట్యుటోరియల్‌లు మీ ఫారమ్‌పై మీకు పూర్తి విశ్వాసాన్ని అందిస్తాయి. వాటిలో విశ్రాంతి టైమర్‌లు, వెయిట్ గైడెన్స్ మరియు వెయిట్ లాగింగ్ ఉన్నాయి కాబట్టి మీరు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయవచ్చు.
మీరు రోడ్డుపైకి వెళ్లాలనుకుంటున్నారా లేదా లోపలే ఉండి, జాక్ యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధి చెందిన HIIT బాడీవెయిట్ సర్క్యూట్‌లలో ఒకదానిని ఒకటి కంటే ఎక్కువ కార్డియో పద్ధతుల నుండి ఎంచుకోండి. మీ ప్రస్తుత ఫిట్‌నెస్‌తో సరిపోలడానికి మరియు కాలక్రమేణా మీ ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్‌ను స్థిరంగా మెరుగుపరచడానికి మీ వ్యాయామాల పొడవు మరియు తీవ్రతపై మీకు మార్గనిర్దేశం చేయబడుతుంది.
మీ వీక్లీ ప్రోగ్రామ్‌లో పొందుపరచబడిన మొబిలిటీ రొటీన్‌లతో పాటు అనుసరించండి మరియు మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చున్న తర్వాత లేదా మీరు మొదట మేల్కొన్నప్పుడు వంటి కొన్ని అదనపు కదలికల కోసం చిన్న తాత్కాలిక రొటీన్‌లను కూడా కనుగొంటారు.
నిరంతర శిక్షణ
మీరు చేసే వరకు శిక్షణ ఆగదు. మా ప్రోగ్రామ్‌లన్నీ నిరంతరంగా ఉంటాయి మరియు మీ పురోగతిని పెంచడానికి ప్రతి నెలా వర్కవుట్‌లు మారుతాయి. ఫలితాలను పెంచడానికి మరియు మీ శిక్షణను ఆనందదాయకంగా ఉంచడానికి అనుగుణ్యత మరియు వైవిధ్యం యొక్క ఖచ్చితమైన మిశ్రమం.
అనుకూలీకరించిన ప్రణాళికలు
మీ ప్రకారం ఒక ప్రణాళికను ఎంచుకోండి:
-ఎబిలిటీ: ప్రారంభ-అధునాతన నుండి. మేము మిమ్మల్ని కవర్ చేసాము
-పరికరాలు: పూర్తి జిమ్ నుండి హోమ్ జిమ్ మరియు మధ్యలో ఉన్న ప్రతిదీ
-షెడ్యూల్: వారానికి 3-7 రోజుల నుండి
ప్రతి లక్ష్యం కోసం ఒక ప్రోగ్రామ్
PRGRM.Rebuild - ఇంటర్మీడియట్ కోసం - కండరాలు మరియు బలాన్ని పెంపొందించడంలో గంభీరంగా ఉండే మరియు ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే ఆసక్తి ఉన్న అధునాతన వ్యాయామశాలకు వెళ్లేవారు.
PRGRM.Thrive - బిగినర్స్ కోసం - ఇంటర్మీడియట్ జిమ్‌కి వెళ్లేవారు బాగా గుండ్రంగా మరియు స్థిరంగా ఉండే ఫిట్‌నెస్ రొటీన్ కోసం వెతుకుతున్నారు, అది వారిని బలంగా, ఫిట్‌గా మరియు బాగా కదిలేలా చేస్తుంది.
PRGRM.Adapt - అన్ని ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలకు అనుకూలం. ఈ కార్యక్రమం తక్కువ పరికరాలతో ఇంట్లో సమర్థవంతమైన శక్తి శిక్షణకు మీ పరిష్కారం. కార్డియో వర్కౌట్‌లు మరియు మొబిలిటీ రొటీన్‌ల ద్వారా ప్రశంసించబడిన రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ వర్కౌట్‌లు.
మొబిలిటీ లైబ్రరీ
జాక్ యొక్క పెరుగుతున్న మొబిలిటీ రొటీన్‌ల లైబ్రరీని యాక్సెస్ చేయండి, వీటిని మీ ఇంటి సౌకర్యంతో మీ ల్యాప్‌టాప్ లేదా టీవీకి ప్రసారం చేయవచ్చు. మీకు అవసరమైన #సెల్ఫ్‌కేర్ అందించడానికి రూపొందించబడింది
ధర నిబంధనలు
PRGRM డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవడానికి ఉచితం. కొనసాగుతున్న ఉపయోగం కోసం మా ప్రీమియం ప్లాన్‌లలో ఒకదానికి చందా అవసరం, నెలవారీ (1మో), త్రైమాసిక (3 మో) లేదా వార్షికంగా (12 మో) బిల్ చేయబడుతుంది. వార్షిక బిల్లింగ్ సైకిల్‌ని ఎంచుకునే కస్టమర్‌లు 7 రోజుల ట్రయల్ పీరియడ్‌కు అర్హులు. తదుపరి బిల్లింగ్ తేదీ లేదా 7-రోజుల ట్రయల్‌కు 24 గంటల ముందు రద్దు చేయబడితే లేదా స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడకపోతే, మీ ప్లాన్‌ను పునరుద్ధరించడానికి ప్రతి చెల్లింపు వ్యవధి తర్వాత మీకు ఆటోమేటిక్‌గా బిల్ చేయబడుతుంది
https://api.ongo.app/tos వద్ద ToS లేదా https://api.ongo.app/privacyలో గోప్యతా విధానం
ప్రోగ్రామ్‌లు అనుసరించడం సులభం మరియు జాక్ ద్వారా పూర్తిగా మార్గనిర్దేశం చేయబడతాయి. అవి నిరంతరంగా ఉంటాయి మరియు మీ పురోగతిని పెంచుకోవడానికి ప్రతి నెలా మారుతూ ఉంటాయి.
ఉచిత 7-రోజుల ట్రయల్‌తో మీ ఫిట్‌నెస్‌ని పునర్నిర్మించడం ప్రారంభించండి.
బాగా గుండ్రంగా ఉండే ఫిట్‌నెస్‌ని నిర్మించుకోండి
మా ప్రోగ్రామ్‌లన్నింటిలో హెల్తీ డోస్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్, కార్డియో మరియు మొబిలిటీ ఉన్నాయి: బాగా గుండ్రంగా ఉండే ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్ యొక్క 3 పిల్లర్లు.
-బలం శిక్షణ ఉచిత బరువులకు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది మరియు సమతుల్య మరియు క్రియాత్మక మార్గంలో కండరాలు మరియు బలాన్ని నిర్మించడానికి కదలిక నమూనాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
-ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచడానికి కార్డియో శిక్షణ సమతుల్య తక్కువ మరియు అధిక తీవ్రత పద్ధతులు.
-మొబిలిటీ రొటీన్‌లు మీ కీళ్లను ఆరోగ్యంగా మరియు బాగా కదిలేలా చేస్తాయి.
అనుసరించడం సులభం: స్ట్రక్చర్డ్ & గైడెడ్ వర్కౌట్‌లు
మా ప్రోగ్రామ్‌లన్నీ జాక్‌చే పూర్తిగా నిర్మాణాత్మకంగా మరియు మార్గనిర్దేశం చేయబడ్డాయి.
స్ట్రెంగ్త్ వర్కౌట్‌లలో అధిక నాణ్యత గల వ్యాయామ ప్రదర్శనలు మరియు ట్యుటోరియల్‌లు మీ ఫారమ్‌పై మీకు పూర్తి విశ్వాసాన్ని అందిస్తాయి. వాటిలో విశ్రాంతి టైమర్‌లు, వెయిట్ గైడెన్స్ మరియు వెయిట్ లాగింగ్ ఉన్నాయి కాబట్టి మీరు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయవచ్చు.
మీరు రోడ్డుపైకి వెళ్లాలనుకుంటున్నారా లేదా లోపలే ఉండి, జాక్ యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధి చెందిన HIIT బాడీవెయిట్ సర్క్యూట్‌లలో ఒకదానిని ఒకటి కంటే ఎక్కువ కార్డియో పద్ధతుల నుండి ఎంచుకోండి. మీ ప్రస్తుత ఫిట్‌నెస్‌తో సరిపోలడానికి మరియు కాలక్రమేణా మీ ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్‌ను స్థిరంగా మెరుగుపరచడానికి మీ వ్యాయామాల పొడవు మరియు తీవ్రతపై మీకు మార్గనిర్దేశం చేయబడుతుంది.
మీ వీక్లీ ప్రోగ్రామ్‌లో పొందుపరచబడిన మొబిలిటీ రొటీన్‌లతో పాటు అనుసరించండి మరియు మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చున్న తర్వాత లేదా మీరు మొదట మేల్కొన్నప్పుడు వంటి కొన్ని అదనపు కదలికల కోసం చిన్న తాత్కాలిక రొటీన్‌లను కూడా కనుగొంటారు.
నిరంతర శిక్షణ
మీరు చేసే వరకు శిక్షణ ఆగదు. మా ప్రోగ్రామ్‌లన్నీ నిరంతరంగా ఉంటాయి మరియు మీ పురోగతిని పెంచడానికి ప్రతి నెలా వర్కవుట్‌లు మారుతాయి. ఫలితాలను పెంచడానికి మరియు మీ శిక్షణను ఆనందదాయకంగా ఉంచడానికి అనుగుణ్యత మరియు వైవిధ్యం యొక్క ఖచ్చితమైన మిశ్రమం.
అనుకూలీకరించిన ప్రణాళికలు
మీ ప్రకారం ఒక ప్రణాళికను ఎంచుకోండి:
-ఎబిలిటీ: ప్రారంభ-అధునాతన నుండి. మేము మిమ్మల్ని కవర్ చేసాము
-పరికరాలు: పూర్తి జిమ్ నుండి హోమ్ జిమ్ మరియు మధ్యలో ఉన్న ప్రతిదీ
-షెడ్యూల్: వారానికి 3-7 రోజుల నుండి
ప్రతి లక్ష్యం కోసం ఒక ప్రోగ్రామ్
PRGRM.Rebuild - ఇంటర్మీడియట్ కోసం - కండరాలు మరియు బలాన్ని పెంపొందించడంలో గంభీరంగా ఉండే మరియు ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే ఆసక్తి ఉన్న అధునాతన వ్యాయామశాలకు వెళ్లేవారు.
PRGRM.Thrive - బిగినర్స్ కోసం - ఇంటర్మీడియట్ జిమ్‌కి వెళ్లేవారు బాగా గుండ్రంగా మరియు స్థిరంగా ఉండే ఫిట్‌నెస్ రొటీన్ కోసం వెతుకుతున్నారు, అది వారిని బలంగా, ఫిట్‌గా మరియు బాగా కదిలేలా చేస్తుంది.
PRGRM.Adapt - అన్ని ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలకు అనుకూలం. ఈ కార్యక్రమం తక్కువ పరికరాలతో ఇంట్లో సమర్థవంతమైన శక్తి శిక్షణకు మీ పరిష్కారం. కార్డియో వర్కౌట్‌లు మరియు మొబిలిటీ రొటీన్‌ల ద్వారా ప్రశంసించబడిన రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ వర్కౌట్‌లు.
మొబిలిటీ లైబ్రరీ
జాక్ యొక్క పెరుగుతున్న మొబిలిటీ రొటీన్‌ల లైబ్రరీని యాక్సెస్ చేయండి, వీటిని మీ ఇంటి సౌకర్యంతో మీ ల్యాప్‌టాప్ లేదా టీవీకి ప్రసారం చేయవచ్చు. మీకు అవసరమైన #సెల్ఫ్‌కేర్ అందించడానికి రూపొందించబడింది
ధర నిబంధనలు
PRGRM డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవడానికి ఉచితం. కొనసాగుతున్న ఉపయోగం కోసం మా ప్రీమియం ప్లాన్‌లలో ఒకదానికి చందా అవసరం, నెలవారీ (1మో), త్రైమాసిక (3 మో) లేదా వార్షికంగా (12 మో) బిల్ చేయబడుతుంది. వార్షిక బిల్లింగ్ సైకిల్‌ని ఎంచుకునే కస్టమర్‌లు 7 రోజుల ట్రయల్ పీరియడ్‌కు అర్హులు. తదుపరి బిల్లింగ్ తేదీ లేదా 7-రోజుల ట్రయల్‌కు 24 గంటల ముందు రద్దు చేయబడితే లేదా స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడకపోతే, మీ ప్లాన్‌ను పునరుద్ధరించడానికి ప్రతి చెల్లింపు వ్యవధి తర్వాత మీకు ఆటోమేటిక్‌గా బిల్ చేయబడుతుంది
https://api.ongo.app/tos వద్ద ToS లేదా https://api.ongo.app/privacyలో గోప్యతా విధానం
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.9
108 రివ్యూలు
