Autogenes Training ׀ AT-Profi

BodyMindPower

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ఎంపికలు & ఫీచర్లు
• "భుజాలు-మెడ"తో సహా అన్ని దశలు (వ్యాయామాలు)
• దశల సర్దుబాటు క్రమం
• వ్యక్తిగత దశలను విస్మరించడం (గుండె, భుజాలు-మెడ)
• 4 ఫార్ములా వేరియంట్‌ల నుండి ఎంచుకోండి (బిగినర్స్/ఇంటర్మీడియట్/అనుభవజ్ఞులు/ప్రో)
• కుడి లేదా ఎడమ చేతి
• వాయిస్, సంగీతం & ప్రకృతి ధ్వనుల పరిమాణాన్ని సరిపోల్చండి
• సూత్రాల పునరావృత్తులు (1-6x)
• సూత్రాల మధ్య విరామాలు (5-30 సె.)
• ఆడ లేదా మగ వాయిస్
• ATతో/లేకుండా చేయగలిగే 90 ధృవీకరణలు (రిపీట్ & పాజ్‌లు సర్దుబాటు చేయగలవు)
• AT మరియు ధృవీకరణల మధ్య అదనపు పాజ్
• సంగీతం/ధ్వనులను పునఃప్రారంభించడానికి టైమర్
• 5 సంగీతాలు మరియు 24 ప్రకృతి శబ్దాలు
• 2 ప్రకృతి శబ్దాలతో సంగీతాన్ని కలపండి
• నిద్రపోండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి (అవుట్రో)
• లీడ్ టైమ్ 10-120 సెకన్లు.
• ఉపోద్ఘాతం / అవుట్రోతో / లేకుండా
• మొత్తం నడుస్తున్న సమయాన్ని లెక్కించండి
• సాధన కోసం రిమైండర్‌లను సెట్ చేయండి
• ప్రారంభంలో కూడా విశ్రాంతి రంగు (ఐచ్ఛికం)
• విశ్రాంతి స్వరాన్ని పునరావృతం చేయండి (1-5)

యాప్ & కంటెంట్‌లో
ఈ యాప్ ప్రత్యేకంగా క్లాసిక్ ATని నేర్చుకోవాలనుకునే వారికి సిఫార్సు చేయబడింది - అంటే సాంప్రదాయ సూత్రాలు - ప్రారంభకులకు నుండి నిపుణుల వరకు - వీలైనంత సులభంగా అనేక రకాల్లో. అదనంగా, యాప్ గరిష్టంగా సెట్టింగ్ మరియు ఎంపిక ఎంపికలను అందిస్తుంది.

ఆటోజెనిక్ ట్రైనింగ్ (AT)ని J.H. 1920లలో షుల్ట్జ్ మరియు స్థాపించబడిన, శాస్త్రీయంగా ఆధారిత సడలింపు పద్ధతుల్లో ఒకటి. AT అనేది ఆటోసజెషన్ (స్వీయ-వశీకరణ) సూత్రంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపుతో పాటు, వైద్యులు మరియు థెరపిస్ట్‌లు సిఫార్సు చేసే అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్. AT యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడ్డాయి.

AT యొక్క ఈ క్లాసిక్ వెర్షన్‌లో, అన్ని దశలు (వ్యాయామాలు) అలాగే పూర్తి ప్రోగ్రామ్ సూచన మరియు సాధన.

భుజం-మెడ వ్యాయామం ఒక క్లాసిక్ AT వ్యాయామం కాదు; షుల్ట్జ్ దానిని అదనపు వ్యాయామంగా మాత్రమే జోడించారు, ఎందుకంటే ఈ ప్రాంతంలో చాలా మంది వ్యక్తులు ఉద్రిక్తతకు గురవుతారని అతను గమనించాడు. వ్యాయామం వేడి లేదా ఉదర వ్యాయామం తర్వాత చేయవచ్చు.

ఫార్ములాల ఎంపిక
విశ్రాంతి రంగు మరియు అన్ని దశల కోసం, మీరు మీ స్వంత ప్రాధాన్యతలు మరియు సంబంధిత వ్యాయామ స్థాయి (ప్రారంభ, అధునాతన, అనుభవం, వృత్తిపరమైన) ప్రకారం 34 సూత్రాల నుండి ఎంచుకోవచ్చు. ఇది ATని వ్యక్తిగతంగా స్వీకరించడానికి మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది - ప్రారంభకులకు నుండి నిపుణుల వరకు.

ఫార్ములాల పునరావృత్తులు
ప్రస్తుత దశ మరియు మునుపటి దశల పునరావృతాల సంఖ్యను మీ స్వంత ప్రాధాన్యతల ప్రకారం సెట్ చేయవచ్చు. ప్రస్తుత దశ సాధారణంగా మునుపటి దశల కంటే చాలా తరచుగా పునరావృతం చేయాలి (దీర్ఘకాలం సాధన చేయాలి). ఒకరు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, లోతుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు/లేదా నిద్రపోవడానికి తక్కువ పునరావృత్తులు అవసరం.

మధ్య విరామం సూత్రాలు
మధ్య వ్యాయామ స్థితిని బట్టి ఫార్ములాల్లో పాజ్‌లను (5-30 సెకన్లు) సెట్ చేయవచ్చు.

ధృవీకరణలు (ఫార్ములా ఫార్మేషన్)
మీరు OT తర్వాత (లేదా OT లేకుండా) వినగలిగే 9 అంశాలపై 90 సానుకూల ధృవీకరణల నుండి ఎంచుకోవచ్చు. గతంలో సాధించిన సడలింపు యొక్క లోతైన స్థితి కారణంగా, ఇవి ఉపచేతనలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోతాయి మరియు వాటి సానుకూల ప్రభావాలను విప్పుతాయి. పునరావృతాల సంఖ్య మరియు పాజ్ పొడవులు సర్దుబాటు చేయబడతాయి.

టైమర్ ఫంక్షన్
చివరిలో సంగీతం/ధ్వనులను కొనసాగించడానికి, సంగీతం (5) మరియు స్వభావం/ధ్వనులు (24) కోసం ఏకపక్షంగా ఎక్కువ సమయాన్ని సెట్ చేయవచ్చు.

లీడ్ టైమ్
వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, ప్రధాన సమయాన్ని (10-120 సెకన్లు) సెట్ చేయవచ్చు, ఈ సమయంలో సంగీతం/ధ్వనులు మాత్రమే వినబడతాయి.

వీడియో సూచనలు: యాప్ యొక్క ఆపరేషన్ & ఉపయోగం
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

గమనికలు
• యాప్‌కు ఎలాంటి అనుమతులు అవసరం లేదు
• మొత్తం కంటెంట్ యాప్‌లో చేర్చబడింది
• యాప్‌ను ఆఫ్‌లైన్‌లో ఉపయోగించవచ్చు - మరియు తప్పనిసరిగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు
• యాప్‌లో ఎలాంటి ప్రకటనలు, సభ్యత్వాలు లేదా యాప్‌లో కొనుగోళ్లు లేవు

కొత్తగా ఏముంది

• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen