Back Pain Relief Exercises
యాడ్స్ ఉంటాయి
10వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
వెన్నునొప్పి ఉపశమన వ్యాయామాలు మీ వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు మీకు మంచి భంగిమను ఇస్తాయి, ఇది మీ శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మేల్కొలపడానికి ప్రతిరోజూ మీకు గుర్తుచేసేలా ప్రోగ్రామ్ చేయగల రిమైండర్‌ను కలిగి ఉంది, దీని ద్వారా నిరూపితమైన వ్యాయామాలు ఉన్నాయి వైద్యులు. కాబట్టి మీరు ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవటానికి మరియు వెన్నునొప్పికి ఉపశమనం కోసం వేచి ఉన్నారు.
బదులుగా, వెన్నెముకకు పునరావాసం కల్పించడానికి మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి బ్యాక్ వ్యాయామాల యొక్క క్రియాశీల రూపాలు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ అవసరం.
7 మినిట్ బ్యాక్ పెయిన్ రిలీఫ్ అనేది వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్న లేదా భవిష్యత్తులో సమస్యలను నివారించడానికి వీపును సాగదీయడానికి మరియు వ్యాయామం చేయాలనుకునే వ్యక్తుల కోసం నిర్మించిన పరిశోధన-ఆధారిత వ్యాయామ కార్యక్రమం.
ఈ అనువర్తనంతో, మీరు ఇంట్లో వెనుక మరియు మెడ యొక్క వ్యాధుల చికిత్స మరియు నివారణలో పాల్గొనగలరు.
తక్కువ వెన్నునొప్పికి వ్యాయామాలు సహాయపడే ఐదు మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
బలమైన కండరాలు వెనుకకు మద్దతు ఇస్తాయి.
బలమైన ఉదర కండరాలు భంగిమను మెరుగుపరుస్తాయి.
కదలికలో పెరిగిన వశ్యత సహాయాలు
ఈ అనువర్తనంలో కనిపించే వ్యాయామాలు మరియు యోగా విసిరింది ప్రముఖ ఫిజియోథెరపిస్టులు బాగా సిఫార్సు చేస్తారు మరియు చేయటం చాలా సులభం, కానీ మీ వెనుకభాగం అద్భుతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
అప్లికేషన్ దీని కోసం పూర్తి వర్కౌట్ల సమితిని కలిగి ఉంది: - తక్కువ వెనుక; - థొరాసిక్ వెన్నెముక; - మెడ; - వెన్నెముకను సాగదీయడం; - ఉదయం వ్యాయామం.
వెనుకభాగం గట్టిగా ఉన్నప్పుడు ఉదయం వ్యాయామాలు చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది, అయితే ఇది సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పుడు చేయవచ్చు.
వ్యాయామశాలలో గంటలు గడపడానికి మీకు సమయం లేకపోతే, మీ వెనుకభాగం గొప్పగా అనిపించే గొప్ప వ్యాయామాలు అవసరమైతే, 6 నిమిషాల వెన్నునొప్పిని చూడండి!
ఈ కాంప్లెక్స్‌లను చేయడం వల్ల మీ వెనుక ఆరోగ్యం మరియు భంగిమ దిద్దుబాటు లభిస్తుంది.
- వ్యాయామాలు మరియు టైమర్‌లను సులభంగా అనుసరించే అద్భుతమైన డిజైన్ - మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి ప్రతి వ్యాయామం కోసం సూచనలు + Gif చిత్రానికి లింక్‌లను క్లియర్ చేయండి - మొత్తం కంటెంట్ చేర్చబడింది (అదనపు ఛార్జీలు లేవు మరియు ఇంటర్నెట్ కనెక్టివిటీ అవసరం లేదు) - రిమైండర్ నోటిఫికేషన్‌లు సరిపోయే విధంగా సర్దుబాటు చేయబడతాయి మీ బిజీ జీవనశైలి - మా కార్యాచరణ క్యాలెండర్ మరియు నెలవారీ గ్రాఫ్‌తో మీ కార్యాచరణను ట్రాక్ చేయండి.
తదుపరి శిక్షణ కోసం రిమైండర్‌ను సెటప్ చేయండి.
బదులుగా, వెన్నెముకకు పునరావాసం కల్పించడానికి మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి బ్యాక్ వ్యాయామాల యొక్క క్రియాశీల రూపాలు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ అవసరం.
7 మినిట్ బ్యాక్ పెయిన్ రిలీఫ్ అనేది వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్న లేదా భవిష్యత్తులో సమస్యలను నివారించడానికి వీపును సాగదీయడానికి మరియు వ్యాయామం చేయాలనుకునే వ్యక్తుల కోసం నిర్మించిన పరిశోధన-ఆధారిత వ్యాయామ కార్యక్రమం.
ఈ అనువర్తనంతో, మీరు ఇంట్లో వెనుక మరియు మెడ యొక్క వ్యాధుల చికిత్స మరియు నివారణలో పాల్గొనగలరు.
తక్కువ వెన్నునొప్పికి వ్యాయామాలు సహాయపడే ఐదు మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
బలమైన కండరాలు వెనుకకు మద్దతు ఇస్తాయి.
బలమైన ఉదర కండరాలు భంగిమను మెరుగుపరుస్తాయి.
కదలికలో పెరిగిన వశ్యత సహాయాలు
ఈ అనువర్తనంలో కనిపించే వ్యాయామాలు మరియు యోగా విసిరింది ప్రముఖ ఫిజియోథెరపిస్టులు బాగా సిఫార్సు చేస్తారు మరియు చేయటం చాలా సులభం, కానీ మీ వెనుకభాగం అద్భుతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
అప్లికేషన్ దీని కోసం పూర్తి వర్కౌట్ల సమితిని కలిగి ఉంది: - తక్కువ వెనుక; - థొరాసిక్ వెన్నెముక; - మెడ; - వెన్నెముకను సాగదీయడం; - ఉదయం వ్యాయామం.
వెనుకభాగం గట్టిగా ఉన్నప్పుడు ఉదయం వ్యాయామాలు చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది, అయితే ఇది సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పుడు చేయవచ్చు.
వ్యాయామశాలలో గంటలు గడపడానికి మీకు సమయం లేకపోతే, మీ వెనుకభాగం గొప్పగా అనిపించే గొప్ప వ్యాయామాలు అవసరమైతే, 6 నిమిషాల వెన్నునొప్పిని చూడండి!
ఈ కాంప్లెక్స్‌లను చేయడం వల్ల మీ వెనుక ఆరోగ్యం మరియు భంగిమ దిద్దుబాటు లభిస్తుంది.
- వ్యాయామాలు మరియు టైమర్‌లను సులభంగా అనుసరించే అద్భుతమైన డిజైన్ - మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి ప్రతి వ్యాయామం కోసం సూచనలు + Gif చిత్రానికి లింక్‌లను క్లియర్ చేయండి - మొత్తం కంటెంట్ చేర్చబడింది (అదనపు ఛార్జీలు లేవు మరియు ఇంటర్నెట్ కనెక్టివిటీ అవసరం లేదు) - రిమైండర్ నోటిఫికేషన్‌లు సరిపోయే విధంగా సర్దుబాటు చేయబడతాయి మీ బిజీ జీవనశైలి - మా కార్యాచరణ క్యాలెండర్ మరియు నెలవారీ గ్రాఫ్‌తో మీ కార్యాచరణను ట్రాక్ చేయండి.
తదుపరి శిక్షణ కోసం రిమైండర్‌ను సెటప్ చేయండి.
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
కొత్తగా ఏముంది
Back Pain Relief Exercises New Version
