Alma: IA de Autoconhecimento

Felipe Assis Lara

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ఆల్మా, మార్గదర్శక ధ్యానం, స్వీయ అవగాహన మరియు ఒక AI మెంటర్‌ను ఒకే యాప్‌లో, పోర్చుగీస్ భాషలో, మీకు అనుకూలమైన వేగంతో అందిస్తుంది.

"మీ ఆత్మను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి" అనేది దీనికి ప్రారంభ బిందువు: ఇందులో చిన్నపాటి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అభ్యాసాలు, శ్వాస వ్యాయామాలు, మరియు మీరు అనుభూతి చెందే వాటిని రికార్డ్ చేయడం ఉంటాయి. తద్వారా మీరు మీ దినచర్యకు సరిపోయే ఒక అలవాటును ఏర్పరచుకోవచ్చు.

✦ ఉచితం, సబ్‌స్క్రిప్షన్ అవసరం లేదు

• గైడెడ్ మెడిటేషన్ ప్రోగ్రామ్‌లోని మొదటి 3 రోజులు, పోర్చుగీస్ భాషలో — మీ రోజులో విరామ సమయాల కోసం శ్వాస వ్యాయామాలు
• విశ్రాంతి మరియు ఏకాగ్రత కోసం "పారుతున్న నీటి" శబ్దం
• శాంతి ప్రవాహం: మీరు సాధన చేస్తున్న రోజుల క్రమాన్ని ట్రాక్ చేయండి
• మూడ్ చెక్-ఇన్: ఇన్‌సైట్స్ ట్యాబ్‌లో ఈ రోజు మీరు ఎలా ఉన్నారో రికార్డ్ చేయండి
• శరీరం: కేటలాగ్ నుండి మీ భోజనం, నీరు, బరువు, సప్లిమెంట్లు మరియు వర్కౌట్‌లను రికార్డ్ చేయండి — మీ బాడీ డైరీ మీదే, మరియు దీనికి ఎలాంటి ఖర్చు ఉండదు

• మీరు అధికారం ఇస్తే, హెల్త్ కనెక్ట్ నుండి హృదయ స్పందన రేటు, నిద్ర మరియు అడుగులు చదవబడతాయి

✦ ఆల్మా ప్రీమియంతో

• పూర్తి ప్రోగ్రామ్: 4వ రోజు నుండి 30వ రోజు వరకు మిగిలిన 27 గైడెడ్ మెడిటేషన్లు
• విశ్రాంతి, ఏకాగ్రత మరియు నిద్ర కోసం మిగిలిన 7 శబ్దాలు మరియు పాటలు
• మీ వెల్నెస్ మెంటర్ అయిన ఆల్మాతో చాట్ చేయండి — మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి కేవలం మీ కోసమే ఒక ప్రదేశం
• మీ మానసిక స్థితి యొక్క చరిత్ర మరియు విశ్లేషణ — రోజువారీ ట్రాకింగ్ ఉచితం; గత కొన్ని రోజుల క్రమాన్ని వీక్షించడం ప్రీమియం నుండి లభిస్తుంది
• స్వేచ్ఛ: మీరు మానుకోవాలనుకుంటున్న అలవాటుకు దూరంగా ఉన్న మీ రోజులను ట్రాక్ చేయండి
• ఇన్‌సైట్స్ ట్యాబ్‌లో శరీర విశ్లేషణ మరియు చరిత్ర
• మీ భోజనాన్ని లేదా మీ శరీరాన్ని ఫోటో ద్వారా స్కాన్ చేయండి మరియు రీడింగ్‌ను తక్షణమే పొందండి
• మీ స్వంత వర్కౌట్‌ను రూపొందించుకోండి, కండరాల మ్యాప్ మరియు వ్యాయామాల లైబ్రరీని చూడండి

✦ అన్నీ ఒకే యాప్‌లో

ధ్యానం, శ్వాస, మూడ్ లాగ్, అలవాట్ల ట్రాకింగ్, బాడీ డైరీ మరియు ఒక వెల్నెస్ మెంటర్ — అన్నీ ఒకే యాప్‌లో.

✦ గోప్యతకే ప్రథమ ప్రాధాన్యత

మూడ్, సైకిల్ మరియు అలవాట్లు మీ పరికరంలో మాత్రమే, ఎన్‌క్రిప్టెడ్ స్టోరేజ్‌లో (AES-256, ఆండ్రాయిడ్ కీస్టోర్) రికార్డ్ చేయబడతాయి. ఈ డేటా మా సర్వర్‌లలో నిల్వ చేయబడదు లేదా విశ్లేషణ సాధనాలకు పంపబడదు. మీరు అధికారం ఇస్తే, మరియు ఆ సందర్భంలో మాత్రమే, ఆల్మా మిమ్మల్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఆమెతో సంభాషణతో పాటు మీ రోజు యొక్క సంక్షిప్త సారాంశం వస్తుంది — ఇది ఆ సమయంలో ఉపయోగించబడుతుంది మరియు సేవ్ చేయబడదు. మీరు యాప్ ద్వారానే మీ ఖాతాను మరియు మీ డేటాను తొలగించుకోవచ్చు.

✦ ఆల్మా ప్రీమియం

సబ్స్క్రైబ్ చేయకుండానే, మీరు మొదటి 3 రోజుల ధ్యానం చేయవచ్చు, "పారే నీటి" శబ్దాన్ని వినవచ్చు, మీ పీస్ స్ట్రీమ్‌ను ట్రాక్ చేయవచ్చు, మీ రోజువారీ మానసిక స్థితిని రికార్డ్ చేయవచ్చు, మీ హెల్త్ కనెక్ట్ ఆరోగ్య డేటాను చదవవచ్చు మరియు మీ బాడీ డైరీని నిర్వహించవచ్చు — కేటలాగ్ నుండి భోజనం, నీరు, బరువు, సప్లిమెంట్లు మరియు వర్కౌట్‌లను రికార్డ్ చేయడం ఉచితం మరియు ఉచితంగానే ఉంటుంది. ఆల్మా ప్రీమియం మిగిలిన 27 ధ్యానాలను మరియు 7 శబ్దాలను, ఆల్మాతో సంభాషణను, మీ మానసిక స్థితి చరిత్ర మరియు విశ్లేషణ, ఫ్రీడమ్, బాడీ అనాలిసిస్, ఫోటో స్కానింగ్ మరియు వర్కౌట్ బిల్డర్‌ను అన్‌లాక్ చేస్తుంది. సబ్స్క్రిప్షన్ గూగుల్ ప్లే ద్వారా నెలవారీగా ఉంటుంది మరియు మీ ఖాతా నుండి నేరుగా ఎప్పుడైనా రద్దు చేసుకోవచ్చు.

✦ ఆరోగ్య హెచ్చరిక

ఆల్మా ఒక వెల్నెస్ యాప్. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు మరియు ఏ ఆరోగ్య సమస్యకూ చికిత్స చేయదు. మీ మానసిక లేదా శారీరక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రశ్నల కోసం ఎల్లప్పుడూ అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

శ్వాస తీసుకోండి. చిన్నగా ప్రారంభించండి. ఒకేసారి ఒక రోజు.

మీ ఆత్మను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. 💛

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

• Biblioteca de exercícios (Premium): 588 exercícios ganharam figura do movimento.
• Treino: anote repetições (ou segundos) e carga de cada série; o valor já vem na série seguinte.
• O treino que você monta é gravado ao concluir, e a sessão não se perde ao girar o aparelho.
• O teclado não encobre mais os campos no login, no Corpo e no cadastro.
• Sono: uma soneca curta não substitui mais a noite inteira.
• Jejum intermitente na aba Dieta; no Perfil, escolha quais avisos receber.