BenchRep GymTracker

Anass El Youbi

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

బెంచ్‌రెప్ జిమ్‌ట్రాకర్ మీ వర్కౌట్ లాగ్ స్థానాన్ని భర్తీ చేస్తుంది. మీరు మీ సెషన్ సమయంలో మీ సెట్‌లను రికార్డ్ చేస్తారు, యాప్ మీ హిస్టరీని ట్రాక్ చేస్తుంది, మరియు తదుపరిసారి, మీరు చేసిన దాని ఆధారంగా ఒక బరువును సూచిస్తుంది.

ఈ యాప్ ఒకేసారి కొనుగోలు చేస్తే సరిపోతుంది. ఇందులో సబ్‌స్క్రిప్షన్‌లు, యాప్‌లో కొనుగోళ్లు, లేదా యాడ్స్ ఉండవు, మరియు అకౌంట్ క్రియేట్ చేయాల్సిన అవసరం కూడా లేదు: కేవలం దీన్ని ఇన్‌స్టాల్ చేసి, మీ వర్కౌట్ ప్రారంభించండి.

618 వ్యాయామాలు, వాటిలో 602 వీడియో రూపంలో ఉన్నాయి
ఈ కేటలాగ్‌లో 467 స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ వ్యాయామాలు, 115 స్ట్రెచింగ్‌లు, మరియు 36 కార్డియో వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. డెమో వీడియోలు యాప్‌లోనే సేవ్ చేయబడతాయి మరియు ఇంటర్నెట్ కనెక్షన్ లేని బేస్‌మెంట్ జిమ్‌లో కూడా తక్షణమే ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఏరియా, కండరం, పరికరాలు, మరియు ఫిట్‌నెస్ లెవెల్ వారీగా ఫిల్టర్ చేయవచ్చు, మరియు మీరు మీ స్వంత వ్యాయామాలను కూడా జోడించుకోవచ్చు.

15 తక్షణమే అనుసరించగల ప్రోగ్రామ్‌లు

ఫుల్ బాడీ, PPL, అప్పర్/లోయర్, బ్రో స్ప్లిట్, మరియు మరిన్ని, ప్రారంభ స్థాయి నుండి ఉన్నత స్థాయి వరకు, బలం మరియు బరువు తగ్గడం రెండింటి కోసం అందుబాటులో ఉన్నాయి. హోమ్ స్క్రీన్ మీ తదుపరి వర్కౌట్‌ను మరియు మీ ప్రస్తుత వారాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది. మీరు ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను మీకు అనుగుణంగా మార్చుకోవడానికి దాన్ని నకలు చేసుకోవచ్చు, లేదా రోజువారీగా మీ స్వంత ప్రోగ్రామ్‌ను సృష్టించుకోవచ్చు.

మీ వర్కౌట్ సమయంలో

మీరు ప్రతి సెట్‌ను పూర్తి చేసిన వెంటనే అది సేవ్ చేయబడుతుంది. ఒకవేళ కాల్ వచ్చినా లేదా యాప్ మూసివేయబడినా, ఏమీ నష్టపోరు. ప్రతి వ్యాయామం కోసం, కోచ్ మీ చివరి వర్కౌట్‌ను గుర్తుచేసుకుని, సుమారుగా ఒక బరువును సూచిస్తుంది: తేలికైన 60 కేజీల సెషన్ తర్వాత 62.5 కేజీలు. మీరు ప్రతి సెట్‌పై మీ శ్రమను (RPE) మరియు ఒక వ్యాఖ్యను నమోదు చేస్తారు, మరియు స్క్రీన్ లాక్ చేయబడినప్పుడు రెస్ట్ టైమర్ మీకు నోటిఫికేషన్‌తో హెచ్చరిస్తుంది. కార్డియో కోసం, ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ కొరకు ఒక గైడెడ్ టైమర్ మరియు ఖర్చయిన కేలరీల అంచనా కూడా ఉంటుంది.

మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి

మునుపటి కాలంతో పోల్చి మీ నిలకడ, బరువులు మరియు మొత్తం బరువును చూడటానికి ఒక వారం, నెల లేదా సంవత్సరాన్ని ఎంచుకోండి. ప్రతి వ్యాయామానికి దాని స్వంత గ్రాఫ్ ఉంటుంది. మీ వర్కౌట్ ముగింపులో, యాప్ మీ వ్యక్తిగత ఉత్తమ రికార్డులను నమోదు చేస్తుంది: అత్యధిక బరువు, అంచనా వేయబడిన 1RM, ప్రతి సెట్‌కు వాల్యూమ్ మరియు పునరావృత్తులు.

శిక్షణ సమతుల్యత

గత నాలుగు వారాలుగా, కోచ్ నెట్టడం మరియు లాగడం, పై మరియు కింది శరీర భాగాలు, మరియు తొడ ముందు కండరాలు (క్వాడ్స్) మరియు తొడ వెనుక కండరాల (హామ్‌స్ట్రింగ్స్) వ్యాయామాలను పోల్చి చూస్తారు. తేడా మరీ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు అది మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తుంది.

మీ డేటా మీ ఫోన్‌లోనే ఉంటుంది

ఈ యాప్ సర్వర్ లేకుండా పనిచేస్తుంది, మరియు మీ వ్యాయామాలకు మాకు యాక్సెస్ ఉండదు. ఒకవేళ ఎనేబుల్ చేసి ఉంటే, అవి మీ ఫోన్ యొక్క గూగుల్ బ్యాకప్‌లో చేర్చబడతాయి, మరియు మీరు ఎప్పుడైనా బ్యాకప్ ఫైల్‌ను ఎక్స్‌పోర్ట్ చేసుకోవచ్చు.

మీరు వ్యాయామ రిమైండర్‌లను కూడా సెట్ చేసుకోవచ్చు, మీ పురోగతిని కిలోగ్రాములు లేదా పౌండ్లలో ట్రాక్ చేయవచ్చు, మరియు యాప్‌ను ఇంగ్లీషులోకి మార్చుకోవచ్చు. అప్‌డేట్‌లు ధరలోనే చేర్చబడ్డాయి. ప్రశ్నల కోసం లేదా మీరు చేయని వ్యాయామాన్ని కనుగొనడానికి, దయచేసి మమ్మల్ని [e-mail] వద్ద సంప్రదించండి.

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

• Supersets et circuits : lie tes exercices, un écran circuit te guide tour par tour.
• Compte à rebours pour la planche, la chaise et les étirements, qui prévient même écran verrouillé.
• Poids de ta salle, dans le Profil : le coach ne propose que des charges que tu as.
• Le repos se met en pause et s'ajuste de 15 s en 15 s.
• Mes records se filtrent et montrent l'historique de chaque exercice.
• Durée des séances estimée, calories plus justes, clavier qui ne cache plus les champs.