GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器
యాప్లో కొనుగోళ్లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
100+
డౌన్లోడ్లు
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
తేలికపాటి ఉపవాసం అంటే ఏమిటి?
అడపాదడపా ఉపవాసం, అడపాదడపా ఉపవాసం అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ ట్రెండ్లలో ఒకటి. లైట్ ఫాస్టింగ్ అనేది డైటింగ్తో సమానం కాదు, కానీ ఉపవాసం మరియు తినడం మధ్య చక్రాలు చేసే ఆహార విధానం ఇది మీరు తినవలసిన లేదా తినకూడని ఆహారాలను నిర్దేశించదు.
తేలికపాటి ఉపవాసం యొక్క సూత్రం ఏమిటి?
ప్రధాన ఆలోచన ఏమిటంటే, అడపాదడపా ఉపవాసం సమయంలో, శరీరం నిల్వ చేసిన చక్కెరను ఉపయోగిస్తుంది మరియు కొవ్వును కాల్చడం ప్రారంభిస్తుంది. 8 వారాలపాటు తేలికపాటి ఉపవాస ఆహార పద్ధతిని అనుసరించిన తర్వాత, సగటు బరువు 5.6 కిలోలు తగ్గిందని, నడుము చుట్టుకొలత సగటున 4.0 సెంటీమీటర్లు తగ్గిపోయిందని మరియు రక్తపోటు, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లు ఉన్నాయని ఒక చిన్న నమూనా అధ్యయనం చూపించింది. కూడా తగ్గించబడ్డాయి.
తేలికపాటి ఉపవాసం ఆరోగ్యకరమైనదా?
ఉపవాసం బరువు తగ్గడం మరియు నిర్విషీకరణలో దాని ఉపయోగానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. తేలికపాటి ఉపవాసం హార్మోన్ స్థాయిలను మారుస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, తద్వారా శరీరంలో కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు దానిని శక్తిగా ఉపయోగిస్తుంది. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, శరీరం ఆటోఫాగి యొక్క జీవక్రియ మార్గాన్ని సక్రియం చేస్తుంది, ఇది నిర్విషీకరణ, మరమ్మత్తు మరియు పునరుత్పత్తి ప్రక్రియ, ఇది మంటను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది. ఇది వృద్ధాప్యంతో పోరాడుతుంది మరియు గుండె జబ్బులు వంటి కొన్ని వ్యాధులకు ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
నేను తేలికపాటి ఉపవాసానికి తగినవాడినా?
ఖచ్చితంగా అనుకూలం! "GoFasting Light Fasting" APPలో వివిధ రకాల ఉపవాస ప్రణాళికలు ఉన్నాయి, ఇది అన్ని రకాల వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీకు మునుపటి అనుభవం ఉందా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, APP మీ వాస్తవ పరిస్థితి ఆధారంగా బరువు తగ్గించే ఉపవాస ప్రణాళికను విశ్లేషించి, మీ కోసం అత్యంత అనుకూలమైన ఉపవాస ప్రణాళికను రూపొందించగలదు మరియు దానిని పూర్తి చేయడానికి మరియు కట్టుబడి ఉండేలా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. సాధారణంగా, మీరు తేలికపాటి ఉపవాస ప్రణాళికను అనుసరిస్తే, ఒక వారంలో మీ శరీరంలో మార్పులను చూడవచ్చు! ఆహారం అవసరం లేదు, ఇది "సగం ప్రయత్నంతో తినడానికి" మీకు సహాయపడుతుంది.
ఉపవాస పథకం అంటే ఏమిటి?
ఉపవాస ప్రణాళిక అనేది సాధారణ ఉపవాసం మరియు ఆహారాన్ని సూచిస్తుంది. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినది 16:8 ప్లాన్, అంటే 24 గంటలలోపు మీరు 16 గంటలు తినలేరు మరియు మీరు మీ మొదటి భోజనం మధ్యాహ్నం 12 గంటలకు తినడం ప్రారంభిస్తే 8 గంటల వరకు తినవచ్చు p.m , మీరు తినవచ్చు, మరియు 8 గంటల తర్వాత, ఇది ఉపవాస సమయం అవుతుంది మరియు ఇది చక్రం అవుతుంది.
నేను ఏమి తినగలను మరియు త్రాగగలను?
ఉపవాసం మీరు ఏ ఆహారాలు తినాలి లేదా తినకూడదు అని నిర్దేశించదు. ఉపవాస సమయంలో, మీరు పాలు మరియు చక్కెర లేకుండా నీరు, కాఫీ మరియు టీ త్రాగవచ్చు. ఉపవాస సమయంలో కాఫీ తాగడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది.
తినే కాలంలో, మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు మరియు ఆహార రకాలు మరియు తీసుకోవడం పరిమితం చేయవద్దు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఖచ్చితంగా చాక్లెట్ తినవచ్చు, కానీ మీరు తినే తక్కువ కేలరీలు, మీరు మరింత బరువు కోల్పోతారు.
"GoFasting Fasting" రోజువారీ బరువు మరియు ఉపవాస గణాంకాలను రికార్డ్ చేయగలదు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మరియు మిమ్మల్ని మరింత ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత శక్తివంతంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది! ఆహారం మరియు రీబౌండ్ అవసరం లేదు.
[గో ఫాస్టింగ్ లైట్ ఫాస్టింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు]
* శరీరంలోని కొవ్వును కరిగిస్తుంది
* శరీరం మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
* మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
[గోఫాస్టింగ్ లైట్ ఫాస్టింగ్ యొక్క లక్షణాలు]
* వివిధ రకాల ఉపవాస ప్రణాళికలు, ప్రారంభ మరియు అనుభవజ్ఞులైన వ్యక్తులకు సరిపోతాయి
* శరీరం యొక్క మార్పు ప్రక్రియను చూసేందుకు బరువు మరియు ఉపవాస ట్రాకింగ్ను రికార్డ్ చేయండి
* కేలరీల తీసుకోవడం లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు
* వివిధ దశల్లో శరీరం యొక్క స్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి డేటా విజువలైజేషన్
* ఫాస్టింగ్ ట్రాకింగ్ మరియు షెడ్యూల్ చేసిన నోటిఫికేషన్లు మీకు కట్టుబడి ఉండటంలో సహాయపడతాయి
మార్పు ఇక్కడే మొదలవుతుంది. రండి మాతో చేరండి మరియు కలిసి మీ యొక్క మెరుగైన సంస్కరణగా మారండి!
దయగల చిట్కాలు
గోఫాస్టింగ్ అనేది శాస్త్రీయమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాటు, అయితే కింది వ్యక్తులు దీనిని ఉపయోగించే ముందు ప్రొఫెషనల్ డాక్టర్ లేదా హెల్త్కేర్ ప్రొఫెషనల్ని సంప్రదించాలి:
1. మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడేవారు లేదా మానసిక అనారోగ్య చరిత్ర ఉన్నవారు లేదా మానసిక అనారోగ్యం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉన్నవారు, తీవ్రమైన న్యూరోసిస్ ఉన్న రోగులు, తీవ్రమైన డిప్రెషన్తో బాధపడుతున్న రోగులు మరియు హిస్టీరియా ఉన్న రోగులు.
2. తీవ్రమైన గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు, అవయవ మార్పిడి చేయించుకున్న వారు, ముదిరిన ప్రాణాంతక వ్యాధి ఉన్నవారు, అత్యంత బలహీనంగా ఉన్నవారు మరియు తీవ్రంగా సన్నగిల్లిన వారు.
3. చాలా పెద్దవారు (70 ఏళ్లు పైబడినవారు) మరియు చాలా చిన్నవారు (శారీరక పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి యొక్క గరిష్ట కాలంలో)
4. జీర్ణవ్యవస్థలో తీవ్రమైన పుండు వ్యాధి మరియు తరచుగా అంతర్గత రక్తస్రావం ఉన్న రోగులు.
5. బలహీనమైన మనస్సు గల వ్యక్తులు, అనుమానాస్పద వ్యక్తిత్వం కలిగి ఉంటారు మరియు చికాకు మరియు మార్పుకు లోనయ్యే వ్యక్తులు తరచుగా అసమర్థ ఫలితాలను కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి వారు పాల్గొనకూడదు.
6. క్షయవ్యాధి రోగులు మరియు అంటు వ్యాధులు ఉన్నవారు మరియు తీవ్రమైన పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు (పని, వినికిడి, దృష్టి, చిత్తవైకల్యం మొదలైన వాటి సామర్థ్యాన్ని పూర్తిగా కోల్పోయిన వారితో సహా)
గోఫాస్టింగ్ ఫాస్టింగ్ ట్రాకర్ యొక్క లక్షణాలు
√వివిధ అడపాదడపా ఉపవాస ప్రణాళికలు
√ ప్రారంభ మరియు అనుభవజ్ఞులైన వ్యక్తులకు అనుకూలం
√ఒక క్లిక్తో ప్రారంభించండి/ముగించండి
√అనుకూలీకరించిన ఉపవాస ప్రణాళిక
√ఉపవాసం/ఆహార సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
√ ఉపవాస నోటిఫికేషన్ని సెట్ చేయండి
√స్మార్ట్ ఫాస్టింగ్ ట్రాకర్
√ ఉపవాసం టైమర్
√రికార్డు బరువు
√ ఉపవాస స్థితిని తనిఖీ చేయండి
√ ఉపవాస చిట్కాలు మరియు శాస్త్రీయ ఆధారాల ఆధారంగా కథనాలు
√ కేలరీల తీసుకోవడం లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు
√ బరువు తగ్గడం చాలా సులభం
అడపాదడపా ఉపవాసం, అడపాదడపా ఉపవాసం అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ ట్రెండ్లలో ఒకటి. లైట్ ఫాస్టింగ్ అనేది డైటింగ్తో సమానం కాదు, కానీ ఉపవాసం మరియు తినడం మధ్య చక్రాలు చేసే ఆహార విధానం ఇది మీరు తినవలసిన లేదా తినకూడని ఆహారాలను నిర్దేశించదు.
తేలికపాటి ఉపవాసం యొక్క సూత్రం ఏమిటి?
ప్రధాన ఆలోచన ఏమిటంటే, అడపాదడపా ఉపవాసం సమయంలో, శరీరం నిల్వ చేసిన చక్కెరను ఉపయోగిస్తుంది మరియు కొవ్వును కాల్చడం ప్రారంభిస్తుంది. 8 వారాలపాటు తేలికపాటి ఉపవాస ఆహార పద్ధతిని అనుసరించిన తర్వాత, సగటు బరువు 5.6 కిలోలు తగ్గిందని, నడుము చుట్టుకొలత సగటున 4.0 సెంటీమీటర్లు తగ్గిపోయిందని మరియు రక్తపోటు, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లు ఉన్నాయని ఒక చిన్న నమూనా అధ్యయనం చూపించింది. కూడా తగ్గించబడ్డాయి.
తేలికపాటి ఉపవాసం ఆరోగ్యకరమైనదా?
ఉపవాసం బరువు తగ్గడం మరియు నిర్విషీకరణలో దాని ఉపయోగానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. తేలికపాటి ఉపవాసం హార్మోన్ స్థాయిలను మారుస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, తద్వారా శరీరంలో కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు దానిని శక్తిగా ఉపయోగిస్తుంది. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, శరీరం ఆటోఫాగి యొక్క జీవక్రియ మార్గాన్ని సక్రియం చేస్తుంది, ఇది నిర్విషీకరణ, మరమ్మత్తు మరియు పునరుత్పత్తి ప్రక్రియ, ఇది మంటను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది. ఇది వృద్ధాప్యంతో పోరాడుతుంది మరియు గుండె జబ్బులు వంటి కొన్ని వ్యాధులకు ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
నేను తేలికపాటి ఉపవాసానికి తగినవాడినా?
ఖచ్చితంగా అనుకూలం! "GoFasting Light Fasting" APPలో వివిధ రకాల ఉపవాస ప్రణాళికలు ఉన్నాయి, ఇది అన్ని రకాల వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీకు మునుపటి అనుభవం ఉందా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, APP మీ వాస్తవ పరిస్థితి ఆధారంగా బరువు తగ్గించే ఉపవాస ప్రణాళికను విశ్లేషించి, మీ కోసం అత్యంత అనుకూలమైన ఉపవాస ప్రణాళికను రూపొందించగలదు మరియు దానిని పూర్తి చేయడానికి మరియు కట్టుబడి ఉండేలా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. సాధారణంగా, మీరు తేలికపాటి ఉపవాస ప్రణాళికను అనుసరిస్తే, ఒక వారంలో మీ శరీరంలో మార్పులను చూడవచ్చు! ఆహారం అవసరం లేదు, ఇది "సగం ప్రయత్నంతో తినడానికి" మీకు సహాయపడుతుంది.
ఉపవాస పథకం అంటే ఏమిటి?
ఉపవాస ప్రణాళిక అనేది సాధారణ ఉపవాసం మరియు ఆహారాన్ని సూచిస్తుంది. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినది 16:8 ప్లాన్, అంటే 24 గంటలలోపు మీరు 16 గంటలు తినలేరు మరియు మీరు మీ మొదటి భోజనం మధ్యాహ్నం 12 గంటలకు తినడం ప్రారంభిస్తే 8 గంటల వరకు తినవచ్చు p.m , మీరు తినవచ్చు, మరియు 8 గంటల తర్వాత, ఇది ఉపవాస సమయం అవుతుంది మరియు ఇది చక్రం అవుతుంది.
నేను ఏమి తినగలను మరియు త్రాగగలను?
ఉపవాసం మీరు ఏ ఆహారాలు తినాలి లేదా తినకూడదు అని నిర్దేశించదు. ఉపవాస సమయంలో, మీరు పాలు మరియు చక్కెర లేకుండా నీరు, కాఫీ మరియు టీ త్రాగవచ్చు. ఉపవాస సమయంలో కాఫీ తాగడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది.
తినే కాలంలో, మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు మరియు ఆహార రకాలు మరియు తీసుకోవడం పరిమితం చేయవద్దు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఖచ్చితంగా చాక్లెట్ తినవచ్చు, కానీ మీరు తినే తక్కువ కేలరీలు, మీరు మరింత బరువు కోల్పోతారు.
"GoFasting Fasting" రోజువారీ బరువు మరియు ఉపవాస గణాంకాలను రికార్డ్ చేయగలదు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మరియు మిమ్మల్ని మరింత ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత శక్తివంతంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది! ఆహారం మరియు రీబౌండ్ అవసరం లేదు.
[గో ఫాస్టింగ్ లైట్ ఫాస్టింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు]
* శరీరంలోని కొవ్వును కరిగిస్తుంది
* శరీరం మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
* మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
[గోఫాస్టింగ్ లైట్ ఫాస్టింగ్ యొక్క లక్షణాలు]
* వివిధ రకాల ఉపవాస ప్రణాళికలు, ప్రారంభ మరియు అనుభవజ్ఞులైన వ్యక్తులకు సరిపోతాయి
* శరీరం యొక్క మార్పు ప్రక్రియను చూసేందుకు బరువు మరియు ఉపవాస ట్రాకింగ్ను రికార్డ్ చేయండి
* కేలరీల తీసుకోవడం లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు
* వివిధ దశల్లో శరీరం యొక్క స్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి డేటా విజువలైజేషన్
* ఫాస్టింగ్ ట్రాకింగ్ మరియు షెడ్యూల్ చేసిన నోటిఫికేషన్లు మీకు కట్టుబడి ఉండటంలో సహాయపడతాయి
మార్పు ఇక్కడే మొదలవుతుంది. రండి మాతో చేరండి మరియు కలిసి మీ యొక్క మెరుగైన సంస్కరణగా మారండి!
దయగల చిట్కాలు
గోఫాస్టింగ్ అనేది శాస్త్రీయమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాటు, అయితే కింది వ్యక్తులు దీనిని ఉపయోగించే ముందు ప్రొఫెషనల్ డాక్టర్ లేదా హెల్త్కేర్ ప్రొఫెషనల్ని సంప్రదించాలి:
1. మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడేవారు లేదా మానసిక అనారోగ్య చరిత్ర ఉన్నవారు లేదా మానసిక అనారోగ్యం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉన్నవారు, తీవ్రమైన న్యూరోసిస్ ఉన్న రోగులు, తీవ్రమైన డిప్రెషన్తో బాధపడుతున్న రోగులు మరియు హిస్టీరియా ఉన్న రోగులు.
2. తీవ్రమైన గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు, అవయవ మార్పిడి చేయించుకున్న వారు, ముదిరిన ప్రాణాంతక వ్యాధి ఉన్నవారు, అత్యంత బలహీనంగా ఉన్నవారు మరియు తీవ్రంగా సన్నగిల్లిన వారు.
3. చాలా పెద్దవారు (70 ఏళ్లు పైబడినవారు) మరియు చాలా చిన్నవారు (శారీరక పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి యొక్క గరిష్ట కాలంలో)
4. జీర్ణవ్యవస్థలో తీవ్రమైన పుండు వ్యాధి మరియు తరచుగా అంతర్గత రక్తస్రావం ఉన్న రోగులు.
5. బలహీనమైన మనస్సు గల వ్యక్తులు, అనుమానాస్పద వ్యక్తిత్వం కలిగి ఉంటారు మరియు చికాకు మరియు మార్పుకు లోనయ్యే వ్యక్తులు తరచుగా అసమర్థ ఫలితాలను కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి వారు పాల్గొనకూడదు.
6. క్షయవ్యాధి రోగులు మరియు అంటు వ్యాధులు ఉన్నవారు మరియు తీవ్రమైన పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు (పని, వినికిడి, దృష్టి, చిత్తవైకల్యం మొదలైన వాటి సామర్థ్యాన్ని పూర్తిగా కోల్పోయిన వారితో సహా)
గోఫాస్టింగ్ ఫాస్టింగ్ ట్రాకర్ యొక్క లక్షణాలు
√వివిధ అడపాదడపా ఉపవాస ప్రణాళికలు
√ ప్రారంభ మరియు అనుభవజ్ఞులైన వ్యక్తులకు అనుకూలం
√ఒక క్లిక్తో ప్రారంభించండి/ముగించండి
√అనుకూలీకరించిన ఉపవాస ప్రణాళిక
√ఉపవాసం/ఆహార సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
√ ఉపవాస నోటిఫికేషన్ని సెట్ చేయండి
√స్మార్ట్ ఫాస్టింగ్ ట్రాకర్
√ ఉపవాసం టైమర్
√రికార్డు బరువు
√ ఉపవాస స్థితిని తనిఖీ చేయండి
√ ఉపవాస చిట్కాలు మరియు శాస్త్రీయ ఆధారాల ఆధారంగా కథనాలు
√ కేలరీల తీసుకోవడం లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు
√ బరువు తగ్గడం చాలా సులభం
ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం, ఫాస్టింగ్ ట్రాకర్ అవసరం లేదు
అప్డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
- థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదుడెవలపర్లు షేరింగ్ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
- ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదుడెవలపర్లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
- డేటా ఎన్క్రిప్ట్ చేయబడదు
- డేటాను తొలగించడం సాధ్యం కాదు
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
李吉
crazyandcoder@gmail.com
滨海县东坎坎东村 庄前组195号
盐城市, 江苏省
China
213022
