Kenki: Calorie Counter & Gym

KruxDev

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

కెన్కి అనేది ఒకే యాప్‌లో క్యాలరీ కౌంటర్, ఫుడ్ డైరీ, వర్కౌట్ ట్రాకర్ మరియు ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ యాప్, కాబట్టి మీరు ఈ నాలుగింటికీ విడివిడిగా డబ్బు చెల్లించాల్సిన అవసరం ఉండదు.

మ్యాజిక్ లాగ్: మీరు ఏమి తిన్నారో చెప్పండి లేదా టైప్ చేయండి, AI దానిని మాక్రోలతో పాటు లాగ్ చేస్తుంది. లేదా మీ ప్లేట్ ఫోటో తీయండి: కెన్కి ప్రతి వంటకాన్ని దాని పరిమాణం మరియు క్యాలరీలతో గుర్తిస్తుంది. వెతకాల్సిన పని లేదు, స్క్రోల్ చేయాల్సిన పని లేదు. బయట తింటున్నారా? మీ కెమెరాను మెనూ వైపు చూపించండి, ఆ రోజుకు ఏది సరిపోతుందో కెన్కి మీకు చెబుతుంది. జిమ్‌లో, కెన్కి ప్రధాన లిఫ్ట్‌ల ఆధారంగా మీ ప్రోగ్రామ్‌ను రాస్తుంది, మీరు మీ సెట్‌లను లాగ్ చేస్తారు, మరియు తదుపరి సెషన్ మీ కోసం బరువును జోడిస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ పురోగతిని మళ్లీ ఊహించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఇప్పటికే లాగ్ చేసిన భోజనాల నుండి ఉపవాసం దానంతట అదే నడుస్తుంది, మరియు ఏ పోషకాహార ప్రశ్నకు అయినా శాస్త్రీయమైన, లిఖితపూర్వక సమాధానం లభిస్తుంది.

పోషకాహారం మరియు ట్రాకింగ్
• క్యాలరీలు, మాక్రోలు, నీరు మరియు బరువును లాగ్ చేయండి, మరియు మీ చరిత్రను సులభమైన చార్ట్‌లలో చూడండి
• తక్కువ-కార్బ్, కీటో లేదా అధిక-ప్రోటీన్ కోసం ప్రీసెట్‌లతో, మీ శరీర బరువు నుండి మాక్రో లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి
• ఆహారాన్ని త్వరగా లాగ్ చేయడానికి బార్‌కోడ్‌లను స్కాన్ చేయండి. సెర్చ్ బార్‌లోని స్కాన్ ఐకాన్‌ను నొక్కండి

• మీ భోజనాన్ని ఫోటో తీయండి: AI ప్రతి వంటకాన్ని దాని పరిమాణాలు మరియు కేలరీలతో గుర్తిస్తుంది, మరియు మీరు ఏమి సరిచేయాలో దానికి చెబుతారు

• తప్పుగా ఉన్న ఉత్పత్తిని సరిచేయండి లేదా లేనిదాన్ని జోడించండి, మరియు మీ సవరణ ఓపెన్ ఫుడ్ డేటాబేస్‌కు వెళుతుంది

• ఆహారం, ఫిట్‌నెస్ లేదా ఆరోగ్యం గురించి ఒక ప్రశ్న అడగండి మరియు వ్రాతపూర్వక, శాస్త్రీయ ఆధారిత సమాధానం పొందండి

• మీ ఫ్రిజ్‌ను ఫోటో తీయండి మరియు అందులో ఉన్న వాటి నుండి వంటకాలను పొందండి

• ఏదీ ట్రాక్ చేయనప్పుడు మీరే ఒక నడక లేదా పరుగును నమోదు చేయండి, మరియు కెంకి దానిని మీ రోజువారీ లక్ష్యానికి జోడిస్తుంది

• డైరీలో రెండు వారాల ముందు వరకు భోజనాన్ని ప్లాన్ చేసుకోండి

భోజన ప్రణాళిక

• ఫోటోలతో వంటకాలను బ్రౌజ్ చేయండి మరియు ఒక రోజు లేదా పూర్తి వారానికి సరిపడా భోజనాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి

• మీ లక్ష్యాలు మరియు మీరు దూరంగా ఉండే ఆహారాల ఆధారంగా "నన్ను ఆశ్చర్యపరచండి" అనే ఆప్షన్‌తో మీ వారాన్ని నింపండి

• మీ స్వంత భాషలో వంటకాలను చదవండి

• నిజమైన పదార్థాలతో మీ స్వంత వంటకాన్ని తయారు చేసుకోండి, మీరు వాటిని జోడించినప్పుడు లైవ్ న్యూట్రిషన్‌ను పొందండి

• మీ కెమెరాను రెస్టారెంట్ మెనూ వైపు చూపండి మరియు మీ రోజుకు సరిపోయే సూచనలను పొందండి

శక్తి శిక్షణ

• మీ పరికరాలు మరియు మీకు ఎంత సమయం ఉందో కెంకికి చెప్పండి, మరియు అది ప్రధాన లిఫ్ట్‌ల చుట్టూ ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను వ్రాస్తుంది

• మీరు బరువును నమోదు చేస్తారు, ప్రతి సెట్‌కు రెప్స్ మరియు RIR, మరియు మీరు లాగ్ చేసిన దానికి అనుగుణంగా తదుపరి సెషన్ సర్దుబాటు అవుతుంది
• శిక్షణ చక్రాలలో సాగుతుంది, ఇందులో నిర్దిష్ట కండరాలపై ఎక్కువ శ్రద్ధతో బరువు పెంచి, ఆపై తగ్గిస్తారు
• వర్కౌట్ స్క్రీన్‌లో వార్మ్-అప్ సెట్‌లు, రెస్ట్ టైమర్ మరియు సెషన్ మధ్యలో వ్యాయామ మార్పిడి ఉంటాయి
• ప్లాంక్ వంటి హోల్డ్స్ రెప్స్‌కు బదులుగా సమయం ప్రకారం ఉంటాయి, మరియు వార్మ్-అప్ అనేది టిక్ చేయడానికి ఒక ప్రత్యేక అంశంగా ఉంటుంది
• సూచనలతో కూడిన వందలాది వ్యాయామాలు, మరియు కేటలాగ్‌లో ఏదైనా వ్యాయామం లేనప్పుడు మీరు మీ స్వంతంగా జోడించుకోవచ్చు
• ప్రతి లిఫ్ట్ కోసం ట్రెండ్‌లు మరియు వ్యక్తిగత రికార్డులను చూడండి

ఉపవాసం
• మీరు ఇప్పటికే లాగ్ చేసిన భోజనాల ఆధారంగా, మీ తినే సమయాన్ని మరియు మీరు ఎంతకాలంగా ఉపవాసం ఉంటున్నారో ట్రాక్ చేయండి
• మీరు ఏ జీవక్రియ దశలో ఉన్నారో చూడండి
• 16:8 లేదా మీకు సరిపోయే మరో లయను ఎంచుకోండి

మీ కోచ్
• ప్రతి వారం, కెన్కి మీ లాగ్‌లను సమీక్షిస్తుంది: ఏది బాగా జరిగింది, ఏది వెనుకబడింది, తదుపరి దేనిపై దృష్టి పెట్టాలి
• రోజువారీ సంక్షిప్త నివేదిక మీ సంఖ్యలను ఒకటి లేదా రెండు నిర్దిష్ట తదుపరి చర్యలుగా మారుస్తుంది
• అంతర్దృష్టులు ఆహారం, శిక్షణ, నిద్ర మరియు రికవరీని కలుపుతాయి: ప్రోటీన్ తీసుకునే సమయం, ఆగిపోయిన లిఫ్ట్, తక్కువ నిద్ర రాత్రి. సెషన్‌కు ముందు

• మీ సొంత ట్రెండ్‌ల గురించి మీ కోచ్‌ను అడగండి మరియు స్పష్టమైన సమాధానం పొందండి

• కెన్కి ఒక ఫార్ములాకు బదులుగా, మీరు నమోదు చేసిన వివరాలు మరియు బరువు ట్రెండ్ ఆధారంగా మీరు నిజంగా ఖర్చు చేసిన కేలరీలను కొలుస్తుంది

• ప్రతి సెషన్‌కు ముందు, నిద్ర, HRV, విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు మరియు శిక్షణా భారం నుండి మీరు ఎంత కోలుకున్నారో చూడవచ్చు

స్ట్రీక్స్ మరియు రిఫరల్స్

• 7, 30, 100 మరియు 365 రోజుల మైల్‌స్టోన్‌లతో, మరియు ప్రీమియం ఫ్రీజ్‌తో రోజువారీ స్ట్రీక్‌ను రూపొందించుకోండి

• ఒక స్నేహితుడిని ఆహ్వానించండి: వారు ప్రీమియంకు సబ్‌స్క్రయిబ్ చేసుకున్న తర్వాత, మీ ఇద్దరికీ 30 రోజులు ఉచితంగా లభిస్తాయి

హెల్త్ కనెక్ట్ మరియు విడ్జెట్‌లు

• కెన్కి, గూగుల్ హెల్త్ కనెక్ట్ నుండి బరువు, నీరు, అడుగులు, చురుకైన శక్తి మరియు వర్కౌట్‌లను చదివి, ఆహారం మరియు నీటిని తిరిగి రాస్తుంది
• హోమ్ స్క్రీన్ విడ్జెట్ నేటి సంఖ్యలను చూపుతుంది

• టాబ్లెట్‌లు: దిగువ బార్‌కు బదులుగా సైడ్ రైల్, రెండు కాలమ్‌లు

ప్రీమియం

ప్రీమియం ఆటో-ప్రోగ్రెషన్, అపరిమిత AI ప్రశ్నలు, పూర్తి భోజన ప్రణాళిక, లోతైన ట్రాకింగ్, మీ నిజమైన యాక్టివిటీతో కదిలే కేలరీల లక్ష్యం, మరియు మీ HRV మరియు నిద్ర నుండి రికవరీ సూచనలను జోడిస్తుంది.

దయచేసి గమనించండి: కెంకి మీకు సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది, వైద్య సలహాను కాదు. మీ ఆరోగ్యం గురించి నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడితో మాట్లాడండి.

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

Meals now appear in Health Connect exactly as you logged them. Items logged a few minutes apart, or meals added to an earlier day, no longer replace each other. Meals planned for a future day reach Health Connect on that day.

With Premium, activities, adaptive calorie target, training volume and streak now sync across devices and survive a reinstall. Deleting a note or nutrient value on one device removes it everywhere.