4AS
1+
డౌన్‌లోడ్‌లు
టీన్
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
4AS క్లయింట్లు ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లను యాక్సెస్ చేయడానికి, వర్కౌట్ పురోగతిని రికార్డ్ చేయడానికి మరియు వారి ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
హోమ్ పేజీ నుండి, మీ ఫిట్‌నెస్ కోచ్ నుండి సందేశాలను వీక్షించండి, మీ రోజువారీ ఫిట్‌నెస్ గణాంకాలను వీక్షించండి మరియు మీ రోజువారీ పోషకాహార అవలోకనాన్ని చూడండి. ఈ పేజీలో, మీ అడుగులు మరియు బర్న్ చేయబడిన కేలరీలను ట్రాక్ చేయడానికి మేము Apple Health యాప్‌తో కూడా పని చేస్తాము.
అక్కడ నుండి, మీ రోజువారీ వర్కవుట్ ప్లానర్‌గా పనిచేసే ఫిట్‌నెస్ క్యాలెండర్‌కు ఒక ట్యాబ్‌పైకి స్లయిడ్ చేయండి. మీ కోచ్ మీకు ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌ను కేటాయించినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు బరువుగా చూసుకోవాలని, మీ రోజువారీ పోషకాహార మాక్రోలను ట్రాక్ చేయమని అడిగినప్పుడు లేదా ప్రోగ్రెస్ ఫోటోను అభ్యర్థించినప్పుడు - మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను ఇక్కడే కనుగొంటారు. రోజు వ్యాయామంపై క్లిక్ చేయడం ద్వారా మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క మొదటి వ్యాయామానికి తీసుకెళతారు.
చివరగా, మీరు ఎక్కువ సమయం రైలు ట్యాబ్‌లో గడుపుతారు. ఇక్కడ, మీరు వారం వారం మీ ప్రోగ్రామ్ యొక్క పూర్తి విచ్ఛిన్నతను కలిగి ఉంటారు. మీరు ఏ రోజుల్లో శిక్షణ పొందాలో చూడండి, ఆ రోజు వ్యాయామాల స్థూలదృష్టి చూడండి, ఆపై ప్రారంభించడానికి ప్లాన్‌పై క్లిక్ చేయండి.
మీరు ప్లాన్‌లో ఉన్న తర్వాత, ప్రోగ్రామ్ అంతటా తరలించడానికి వ్యాయామాల ద్వారా ఎడమవైపుకు స్వైప్ చేయవచ్చు. ప్రతి స్క్రీన్ దిగువన మీరు వర్కౌట్ టైమర్ మరియు సెట్‌లు, రెప్స్, బరువు మరియు సమయాన్ని రికార్డ్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని చూస్తారు. ప్రతి వ్యాయామం ఫోటో & వీడియోతో వస్తుంది కాబట్టి మీరు నిర్దిష్ట వ్యాయామాల రూపానికి వచ్చినప్పుడు మీరు చీకటిలో ఉండరు. ప్రోగ్రామ్‌లో మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లను రికార్డ్ చేయడం వలన మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీరు ఎంత కష్టపడుతున్నారో మీ శిక్షకుడికి తెలియజేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ రోజు మీకు కుశలంగా ఉండును!
హోమ్ పేజీ నుండి, మీ ఫిట్‌నెస్ కోచ్ నుండి సందేశాలను వీక్షించండి, మీ రోజువారీ ఫిట్‌నెస్ గణాంకాలను వీక్షించండి మరియు మీ రోజువారీ పోషకాహార అవలోకనాన్ని చూడండి. ఈ పేజీలో, మీ అడుగులు మరియు బర్న్ చేయబడిన కేలరీలను ట్రాక్ చేయడానికి మేము Apple Health యాప్‌తో కూడా పని చేస్తాము.
అక్కడ నుండి, మీ రోజువారీ వర్కవుట్ ప్లానర్‌గా పనిచేసే ఫిట్‌నెస్ క్యాలెండర్‌కు ఒక ట్యాబ్‌పైకి స్లయిడ్ చేయండి. మీ కోచ్ మీకు ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌ను కేటాయించినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు బరువుగా చూసుకోవాలని, మీ రోజువారీ పోషకాహార మాక్రోలను ట్రాక్ చేయమని అడిగినప్పుడు లేదా ప్రోగ్రెస్ ఫోటోను అభ్యర్థించినప్పుడు - మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను ఇక్కడే కనుగొంటారు. రోజు వ్యాయామంపై క్లిక్ చేయడం ద్వారా మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క మొదటి వ్యాయామానికి తీసుకెళతారు.
చివరగా, మీరు ఎక్కువ సమయం రైలు ట్యాబ్‌లో గడుపుతారు. ఇక్కడ, మీరు వారం వారం మీ ప్రోగ్రామ్ యొక్క పూర్తి విచ్ఛిన్నతను కలిగి ఉంటారు. మీరు ఏ రోజుల్లో శిక్షణ పొందాలో చూడండి, ఆ రోజు వ్యాయామాల స్థూలదృష్టి చూడండి, ఆపై ప్రారంభించడానికి ప్లాన్‌పై క్లిక్ చేయండి.
మీరు ప్లాన్‌లో ఉన్న తర్వాత, ప్రోగ్రామ్ అంతటా తరలించడానికి వ్యాయామాల ద్వారా ఎడమవైపుకు స్వైప్ చేయవచ్చు. ప్రతి స్క్రీన్ దిగువన మీరు వర్కౌట్ టైమర్ మరియు సెట్‌లు, రెప్స్, బరువు మరియు సమయాన్ని రికార్డ్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని చూస్తారు. ప్రతి వ్యాయామం ఫోటో & వీడియోతో వస్తుంది కాబట్టి మీరు నిర్దిష్ట వ్యాయామాల రూపానికి వచ్చినప్పుడు మీరు చీకటిలో ఉండరు. ప్రోగ్రామ్‌లో మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లను రికార్డ్ చేయడం వలన మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీరు ఎంత కష్టపడుతున్నారో మీ శిక్షకుడికి తెలియజేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ రోజు మీకు కుశలంగా ఉండును!
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
