Elevated Method by Sonya

FitBudd

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ది ఎలివేటెడ్ మెథడ్ — కుంగిపోవడం ఆపండి. పురోగమించడం ప్రారంభించండి.

ది ఎలివేటెడ్ మెథడ్ అనేది, అలసట లేదా ఊహాగానాలు లేకుండా — మెరుగ్గా కదలాలని, వేగంగా కోలుకోవాలని, మరియు నిలకడగా రాణించాలని కోరుకునే అథ్లెట్లు మరియు పెద్దల కోసం రూపొందించిన 90-రోజుల సమగ్ర కోచింగ్ వ్యవస్థ.

అథ్లెట్లకు మరియు సాధారణ ప్రజలకు కోచింగ్ ఇవ్వడంలో 20 సంవత్సరాలకు పైగా అనుభవం ఉన్న పర్ఫార్మెన్స్ కోచ్ సోన్యా షీల్డ్స్ దీనిని రూపొందించారు.

ఈ యాప్, ది ఎలివేటెడ్ మెథడ్ యొక్క మూడు-స్తంభాల వ్యవస్థకు, మీ

పూర్తిగా వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రోగ్రామ్‌కు, మరియు నిజమైన కోచింగ్ మద్దతుకు ఒకే ప్లాట్‌ఫామ్‌లో మీకు ప్రత్యక్ష ప్రాప్యతను అందిస్తుంది.

మూడు స్తంభాలు

స్తంభం 1 — కదలిక & చలనశీలత

కఠినమైన వ్యాయామాలు కాదు — తెలివైన కదలిక. మీ రోజువారీ 10–15 నిమిషాల మూవ్‌మెంట్ రీసెట్, కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని,

స్థిరత్వాన్ని, మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో కూడిన నొప్పిలేని కదలికను పునరుద్ధరిస్తుంది, తద్వారా మీ శరీరం మీకు వ్యతిరేకంగా కాకుండా, మీతో కలిసి పనిచేస్తుంది.

కీళ్ల సన్నద్ధత, స్థిరత్వం

క్రియాశీలత, మరియు సమగ్ర కదలిక — ప్రతిరోజు.

స్తంభం 2 — పోషణ శాస్త్రం

ఇది కేవలం ఒక డైట్ కాదు — ఒక వ్యవస్థ. ఎలివేటెడ్ ప్లేట్ ఫ్రేమ్‌వర్క్ ఎటువంటి పరిమితులు, క్యాలరీల మీద వ్యామోహం, లేదా తీవ్రతలు లేకుండా మీ శక్తికి, హార్మోన్లకు, మరియు కోలుకోవడానికి ఆజ్యం పోస్తుంది.

ప్రతి భోజనంలో ప్రోటీన్, రంగు, శక్తి, మరియు హైడ్రేషన్ ఉంటాయి.

పరిపూర్ణత కంటే నిలకడ ముఖ్యం — మరియు ఈ యాప్ వాటన్నింటినీ ట్రాక్ చేస్తుంది.

స్తంభం 3 — నాడీ వ్యవస్థ నియంత్రణ

చాలా మంది విస్మరించే స్తంభం ఇదే — మరియు మిగతావన్నీ పనిచేయకపోవడానికి కారణం కూడా ఇదే. మీ నాడీ వ్యవస్థ మీ

నిద్రను, మీ జీర్ణక్రియను, మరియు మీరు కోలుకోవడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. ప్రతిరోజూ 5–10 నిమిషాల ఒక సాధారణ అభ్యాసం మీ శరీరాన్ని కేవలం మనుగడ సాగించే స్థితి నుండి బయటకు తీసుకువస్తుంది.

మెరుగైన నిద్ర, వేగంగా కోలుకోవడం, వాపు తగ్గడం — మొదటి రోజు నుండే.

మీ 90-రోజుల ప్రయాణం

వారాలు 1–4 · రీసెట్ — మీ పునాదిని స్థాపించుకోండి. చలనశక్తిని పునరుద్ధరించుకోండి. మీ నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరచండి.

పోషణను సరళీకరించండి.

5–8 వారాలు · నిర్మాణం — స్థిరత్వం ద్వారా బలం. పోషకాహార పొరలు. మరింత లోతైన రికవరీ పద్ధతులు.

9–12 వారాలు · ఉన్నతీకరణ — సమగ్ర దినచర్యలు. దీర్ఘకాలిక వ్యూహాలు. నిజ జీవిత అనువర్తనం.

యాప్‌లో ఏముంది

· మీ లక్ష్యాలు మరియు మార్గానికి అనుగుణంగా రూపొందించబడిన వ్యక్తిగతీకరించిన 90-రోజుల కార్యక్రమం

· మూడు ప్రధాన అంశాల కోసం కోచింగ్ సూచనలతో కూడిన రోజువారీ కదలిక సెషన్‌లు

· ఎలివేటెడ్ ప్లేట్ ఫ్రేమ్‌వర్క్ మరియు భోజన ప్రణాళికలతో పోషకాహార ట్రాకింగ్

· రోజువారీ ఆహార డైరీతో మాక్రో ట్రాకింగ్ — ప్రోటీన్, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు

· కదలిక, పోషకాహారం మరియు నాడీ వ్యవస్థ పునరుద్ధరణపై వారపు చెక్-ఇన్‌లు

· పురోగతి ఫోటోలు, కొలతలు మరియు నియమాలను పాటిస్తున్న తీరును ట్రాకింగ్ చేయడం

· మీ కోచ్‌తో నేరుగా సందేశాలు పంపడం — సోనియా యాప్‌లోనే మీతో ఉంటారు

· ఫైల్ షేరింగ్ — గైడ్‌లు, ప్రోటోకాల్‌లు మరియు వారపు వనరులు యాప్‌లోనే పంపబడతాయి

· మీ లక్ష్యాలు మరియు ప్రస్తుత స్థితికి అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించిన ఆన్‌బోర్డింగ్ ప్రశ్నావళి

· క్రయోథెరపీ సెషన్ బుకింగ్ మరియు రికవరీ ట్రాకింగ్ (యాడ్-ఆన్)

మీ మార్గాలు

ప్రధాన మార్గం — చలనశీలత, పోషకాహారం మరియు ఒత్తిడి నియంత్రణ ద్వారా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం, శక్తి మరియు స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించుకునే పెద్దలు మరియు కుటుంబాల కోసం.

అథ్లెట్ పాత్‌వే — మన్నిక, కోలుకోవడం, గాయాల నివారణ, మరియు ప్రదర్శన అభివృద్ధిపై దృష్టి సారించే యువ మరియు పోటీ అథ్లెట్ల కోసం.

టీమ్ ప్రోగ్రామ్స్ — తమ జట్టు యొక్క సీజన్‌లో కదలిక, పోషణ, మరియు కోలుకోవడాన్ని ఏకీకృతం చేసే సంస్థల కోసం.

ప్రైవేట్ కోచింగ్ — సోనియాతో నేరుగా సంప్రదించే వీలుతో, పూర్తిగా వ్యక్తిగతీకరించిన 1-ఆన్-1 మద్దతు. అప్లికేషన్ ఆధారితం.

నిజమైన ఫలితాలు

ఇవి వాగ్దానాలు కావు — కదలిక, పోషణ, మరియు నాడీ వ్యవస్థ కోలుకోవడాన్ని ఒకే వ్యవస్థగా ఏకీకృతం చేయడం వల్ల కలిగే సహజ ఫలితాలు:

· నొప్పి లేదా బిగువు లేకుండా కదలడం · రోజంతా స్థిరమైన శక్తి

· తక్కువ గాయాలు మరియు వేగవంతమైన కోలుకోవడం · ఒత్తిడి మరియు వాపు తగ్గడం

· మెరుగైన నిద్ర మరియు కోలుకునే నాణ్యత · అలసట కాకుండా, నిలకడైన ప్రదర్శన

"ఈ మూడు కలిసి పనిచేసినప్పుడు — మీరు మళ్లీ మీలాగే భావిస్తారు."

సోనియా షీల్డ్స్ · ది ఎలివేటెడ్ మెథడ్

బాగా కదలండి. తెలివిగా తినండి. సంపూర్ణంగా జీవించండి.

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

Performance enhancements and bug fixes