మీ దిగువ శరీరాన్ని బుల్లెట్ప్రూఫ్ చేయడానికి రూపొందించిన 12-వారాల ప్రగతిశీల ప్రోగ్రామ్. జిమ్ లేదు, గేర్ లేదు, సాకులు లేవు. నిర్మించడానికి నిరూపితమైన వ్యాయామాలు: బలం, సమతుల్యత, ప్రొప్రియోసెప్షన్, చురుకుదనం మరియు పేలుడు శక్తి. ACL ఆర్మర్ యాప్తో ఇంటి నుండే మీ ACLని బలోపేతం చేయండి మరియు మీ మోకాళ్లు, తుంటి మరియు చీలమండలలోని లిగమెంట్లకు మద్దతు ఇవ్వండి. నిరాకరణ: 100 నిర్దిష్ట నిశ్చయతతో ఏదీ గాయాన్ని నిరోధించదు, అయినప్పటికీ ACL ఆర్మర్ ప్రివెన్షన్ ప్రోగ్రామ్తో మీరు ఇప్పుడు మీ ప్రమాద కారకాలను పూర్తిగా తగ్గించే అవకాశం ఉంది.
అప్డేట్ అయినది
6 మార్చి, 2026