Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Upmind Inc.

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

1 మిలియన్ డౌన్‌లోడ్‌లు,
మంచి డిజైన్ అవార్డ్ 2023 విజేత

సంతోషంగా జీవించాలంటే ఏం చేయాలి?
సరళంగా చెప్పాలంటే, మన హృదయాలలో కొంత స్థలాన్ని కలిగి ఉండడాన్ని మనం ఎలా సమర్థవంతంగా సాధన చేయవచ్చు? దీన్ని సాధించడానికి మూడు ముఖ్యమైన అలవాట్లు ఉన్నాయని నేను నమ్ముతున్నాను:

1. మితమైన వ్యాయామం
2. తగినంత నిద్ర పొందండి
3. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్

అప్‌మైండ్‌లో, ఈ మూడు అలవాట్లను (ముఖ్యంగా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్) ఏర్పడటానికి మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు మీ మనస్సులో కొంత స్థలాన్ని కలిగి ఉండగలరు మరియు ఫలితంగా, మీరు జీవించడం కొనసాగించగలరనే ఆశతో మేము ఒక యాప్‌ను అభివృద్ధి చేస్తున్నాము. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే జీవితం.

మేము వారానికి మూడు సార్లు వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, కనీసం 7 గంటలు నిద్రించండి (మీ వయస్సును బట్టి సరైన సమయం మారుతుంది), మరియు ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాల పాటు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన చేయడం మాకు చాలా సులభం మీరు బిజీగా ఉన్నప్పుడు కూడా, నిమిషం నిడివి గల మెడిటేషన్ గైడ్ వంటివి. మీరు దీన్ని తేలికగా తీసుకుని, ముందుగా అలవాటును ఏర్పరచుకోవడానికి కృషి చేయాలని, ఆపై క్రమంగా అలవాటును పెంచుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.

Upmind యాప్‌తో మీ మనస్సులో కొంత స్థలాన్ని కలిగి ఉండే అలవాటును ఎందుకు ప్రారంభించకూడదు?

◆అప్‌మైండ్ ఫీచర్‌లు
【అవలోకనం】
స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని అర్థం చేసుకునే మరియు సిఫార్సు చేయబడిన మెరుగుదల చర్యలను సూచించే "కొలత" ఫంక్షన్, ధ్యానం మరియు యోగా వంటి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను సాధన చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే "కండిషన్" ఫంక్షన్ మరియు మీరు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే "డీప్ స్లీప్" ఫంక్షన్. ఇది మీ స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి వైద్య సమాచారాన్ని వీక్షించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ``లెర్నింగ్'' ఫంక్షన్‌తో మరియు కొలత ఫలితాలు మరియు గణాంక సమాచారంలో ట్రెండ్‌లను తనిఖీ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ``డేటా' ఫంక్షన్‌తో అమర్చబడింది.

[స్వయంప్రతిపత్తి నరాల సంతులనం కొలత]
హోమ్ స్క్రీన్ దిగువన ఉన్న + బటన్ నుండి కొలత ప్రారంభించవచ్చు మరియు స్మార్ట్‌ఫోన్ కెమెరాపై మీ వేలిని ఉంచడం ద్వారా, మీరు మీ హృదయ స్పందన యొక్క హెచ్చుతగ్గులను (ఒడిదుడుకులు) కొలవవచ్చు. ఈ కొలిచిన హృదయ స్పందన హెచ్చుతగ్గుల ఆధారంగా, స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సానుభూతి మరియు పారాసింపథెటిక్ నరాలు సమతుల్యంగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మేము హృదయ స్పందన వేరియబిలిటీ విశ్లేషణ సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తాము మరియు దానిని మీ స్వంత సగటు విలువతో పోల్చి, మీకు 0 నుండి 100 వరకు స్కోర్‌ను అందిస్తాము. (దయచేసి చూడండి మీ గుండెలో ఖాళీ స్థలం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఇది సూచన సూచికగా). మీ స్కోర్‌పై ఆధారపడి, యాప్ మీ స్వయంప్రతిపత్త నాడీ సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి సలహాలను అందిస్తుంది.

[మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన]
· ధ్యానం
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ అసోసియేషన్ ప్రతినిధి మసావో యోషిదా పర్యవేక్షణలో మేము వివిధ రకాల ధ్యాన కార్యక్రమాలను అందిస్తున్నాము. మీ జీవితంలో ధ్యానాన్ని చేర్చుకోండి మరియు మీ స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేసే అలవాటును అభివృద్ధి చేయడానికి అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించండి. ఇది 2 నిమిషాల్లో సులభంగా పూర్తి చేయగల అనేక ధ్యాన విషయాలతో అమర్చబడి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు బిజీగా ఉన్నప్పుడు లేదా పనిలో ఉన్నప్పుడు కూడా మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవచ్చు.

మొదటి 7 రోజులు
ప్రతి రోజు 5 నిమిషాలు
ఉదయం ధ్యానం
రాత్రి ధ్యానం
పని వద్ద ధ్యానం
మనస్సును వృద్ధి చేయడానికి ధ్యానం
ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ధ్యానం మొదలైనవి.

· యోగా
మేము యోగా శిక్షకుడు యురికా ఉమేజావా పర్యవేక్షణలో సాగదీయడం మరియు యోగా గైడ్ వీడియోలను సిద్ధం చేసాము. మీ శరీరాన్ని మీ జీవితంలోకి తరలించే అలవాటును చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మరింత సమతుల్య మనస్సును నిర్వహించగలుగుతారు. దృఢమైన భుజాలు మరియు నడుము నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి 2 నిమిషాల కార్యక్రమం పనిలో విరామ సమయంలో తీసుకోవచ్చు.

మేల్కొలుపు
పని వద్ద
పడుకునే ముందు
రోజు ప్రారంభించండి
మీ రోజును సద్వినియోగం చేసుకోండి మొదలైనవి.


· సంగీతం
మేము నాలుగు శైలులలో సంగీతం యొక్క పెద్ద ఎంపికను కలిగి ఉన్నాము: మేల్కొలపడానికి, పడుకునే ముందు, ఏకాగ్రత మరియు విశ్రాంతి. మీ మానసిక స్థితికి తగిన సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా మీరు హాయిగా రోజు గడపవచ్చు.

[నిద్ర మద్దతు]
కొంత మానసిక స్థలాన్ని కలిగి ఉండటానికి, పగటిపూట మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడం మాత్రమే కాకుండా, మంచి నాణ్యమైన నిద్రను పొందడం మరియు మీ మనస్సు (మెదడు) విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మంచి నిద్రకు మద్దతుగా ఇది చాలా కంటెంట్‌తో కూడా అమర్చబడింది. మాజీ NHK బ్రాడ్‌కాస్టర్ రికో షిమనగా చెప్పిన కథలు మరియు మీరు రాత్రిపూట వినగలిగే ప్రశాంతమైన సంగీతం వంటి మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే కంటెంట్ చాలా ఉంది. మీరు మీ మంచం లేదా ఫుటాన్‌పై పడుకునేటప్పుడు దీన్ని వినవచ్చు మరియు హాయిగా నిద్రపోవచ్చు.

[స్వయంప్రతిపత్తి నరాల సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి సమాచారం]
పైన పేర్కొన్న కంటెంట్‌తో పాటు, మీ స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేయడానికి మీరు మీ అలవాట్లలో చేర్చగలిగే అనేక వైద్య సమాచారం కూడా ఇందులో ఉంది. ఒత్తిడి ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడం ఒత్తిడిని బాగా ఎదుర్కోవటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఎందుకు చాలా నేర్చుకోవాలి మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో ఉపయోగించకూడదు?

[డేటా సంచితం]
కొలిచిన డేటా (అటానమిక్ నరాల స్కోర్, హృదయ స్పందన హెచ్చుతగ్గులు, హృదయ స్పందన రేటు) యాప్‌లో నిల్వ చేయబడుతుంది. సేకరించబడిన డేటా ఆధారంగా, కొలత స్కోర్ మరియు సూచించబడిన చర్యలు మీ కోసం ఆప్టిమైజ్ చేయబడతాయి.


[ఆరోగ్య సంరక్షణ యాప్‌లతో సహకారం]
ఈ యాప్ ఐచ్ఛికంగా Google యొక్క Health Connect యాప్‌తో లింక్ చేయబడవచ్చు. లింక్ చేయడం ద్వారా, కొలిచిన హృదయ స్పందన రేటు మరియు ధ్యాన కార్యకలాపాల సమాచారాన్ని హెల్త్ కనెక్ట్ యాప్‌లో నిల్వ చేయడం సాధ్యపడుతుంది. అదనంగా, స్టెప్ కౌంట్ మరియు స్లీప్ వంటి సమాచారాన్ని చదవడానికి అనుమతించడం ద్వారా, మీరు వ్యాయామం చేయడం లేదా నిద్రపోవడం లేదా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా అని యాప్‌లో తనిఖీ చేయవచ్చు.


◆ టోక్యో విశ్వవిద్యాలయంతో ఉమ్మడి పరిశోధన గురించి
శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన మరింత విశ్వసనీయమైన సేవలను అందించాలనే లక్ష్యంతో, Ryu Takizawa యొక్క ప్రయోగశాల (అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్, గ్రాడ్యుయేట్ స్కూల్ ఆఫ్ ఎడ్యుకేషన్, టోక్యో విశ్వవిద్యాలయం) మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలను (నిరాశ, ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి) నివారించే మరియు కోలుకునే ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి కృషి చేస్తోంది. అందువల్ల, మేము ఏప్రిల్ 1, 2022 నుండి మార్చి 31, 2025 వరకు మూడు సంవత్సరాల వ్యవధిలో ఉమ్మడి పరిశోధనలో పాల్గొంటాము. Upmind దాని అభివృద్ధిలో వృత్తిపరమైన పరిజ్ఞానాన్ని ప్రతిబింబించడం ద్వారా శాస్త్రీయంగా నమ్మదగిన యాప్‌లను రూపొందించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

అక్టోబరు 2022లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, ఒక నెల (సగటున, వారానికి 4 నుండి 5 సార్లు) ఒక యాప్‌ని ఉపయోగించి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్‌ను అలవాటు చేయడం వల్ల కార్మిక ఉత్పాదకత గణనీయంగా 17% మెరుగుపడిందని మేము నిర్ధారించాము (*సంపూర్ణ ప్రజంటీఇజం). మేము భవిష్యత్తులో ఇతర మెరుగుదల సూచికలతో సహా పరిశోధన ఫలితాలను ఒక పేపర్‌లో ప్రచురించాలని ప్లాన్ చేస్తున్నాము.

◆ పిల్లలను రక్షించడానికి విరాళాల గురించి
మీరు అప్‌మైండ్‌తో ధ్యానం చేసిన ప్రతిసారీ, 0.5 యెన్‌లు ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 120 దేశాలలో క్రియాశీలంగా ఉన్న అంతర్జాతీయ NGO అయిన సేవ్ ది చిల్డ్రన్‌కు విరాళంగా ఇవ్వబడుతుంది, ఇది దేశీయంగా మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఉన్న పిల్లలకు సహాయం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. 1919లో స్థాపించబడినప్పటి నుండి దాదాపు 100 సంవత్సరాలుగా, పిల్లల హక్కులను గుర్తించే ప్రపంచాన్ని సృష్టించేందుకు సేవ్ ది చిల్డ్రన్ కృషి చేసింది మరియు పోషకాహార లోపం మరియు అంటు వ్యాధుల నివారణ మరియు చికిత్సతో పాటు ఇతర ఆరోగ్య మరియు పోషణను మెరుగుపరచడానికి కృషి చేస్తోంది. మేము మానవతా సహాయం మరియు విద్యతో సహా అనేక రంగాలలో పిల్లలకు మద్దతు ఇస్తున్నాము. నేను ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు, నేను నా స్వంత శాంతి గురించి మాత్రమే కాకుండా, ప్రపంచం అందరూ శాంతితో జీవించగలిగే ప్రదేశంగా ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. ఈ కార్యాచరణ ద్వారా మరింత మంది పిల్లలు రక్షించబడతారని మేము ఆశిస్తున్నాము, వారు తరువాతి తరానికి మద్దతు ఇస్తారు.

----------------------

◆ అధికారిక SNS
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ సభ్యత్వాల గురించి
మీరు వివిధ చెల్లింపు ప్లాన్‌లను కొనుగోలు చేయడం ద్వారా Upmind యొక్క అన్ని ఫీచర్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.
మీ అధికారీకరణ పూర్తయిన తర్వాత మరియు మీ కొనుగోలు నిర్ధారించబడిన తర్వాత మీ iTunes ఖాతాకు ఛార్జ్ పంపబడుతుంది.

[ప్లాన్ జాబితా]
・1 నెల ప్లాన్: 1650 యెన్
・1 సంవత్సర ప్రణాళిక: 6,600 యెన్

[చందాతో మీరు ఏమి చేయవచ్చు]
యాప్ యొక్క కార్యాచరణపై ఎటువంటి పరిమితులు ఉండవు మరియు మీరు అన్ని లక్షణాలను ఉపయోగించగలరు.

[ప్లాన్ నిర్ధారణ/రద్దు]
మీరు మీ Google Play ఖాతా సెట్టింగ్‌ల నుండి ఎప్పుడైనా మీ ఒప్పందాన్ని మార్చవచ్చు లేదా రద్దు చేయవచ్చు.
మీరు Upmind యాప్‌లో మీ సభ్యత్వాన్ని రద్దు చేయలేరని దయచేసి గమనించండి. అలాగే, యాప్‌ను అన్‌ఇన్‌స్టాల్ చేయడం వలన మీ వివిధ ప్లాన్‌లు రద్దు చేయబడవని దయచేసి గమనించండి.

[ఆటోమేటిక్ అప్‌డేట్]
మీరు మీ రిజిస్టర్డ్ ప్లాన్‌ను పునరుద్ధరణ తేదీ మరియు సమయానికి కనీసం 24 గంటల ముందు రద్దు చేయకుంటే, అది ఆ సమయంలో ప్లాన్ రేటుతో స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది.
Google Play ఖాతా సెట్టింగ్‌లు → సభ్యత్వాలు → Upmind → రద్దుకు వెళ్లడం ద్వారా స్వయంచాలక పునరుద్ధరణ సెట్టింగ్‌లను ఆఫ్ చేయవచ్చు.

మరింత సమాచారం కోసం, దయచేసి దిగువన ఉన్న Google సూచనలను చూడండి.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆మద్దతు ఉన్న పర్యావరణం
ఈ యాప్ Android 12 లేదా తర్వాతి వెర్షన్‌లో ఇన్‌స్టాల్ చేయబడిన ఫ్లాష్ ఉన్న పరికరాలకు మాత్రమే అనుకూలంగా ఉంటుంది.
పైన పేర్కొన్న షరతులకు అనుగుణంగా లేని టాబ్లెట్ పరికరాలు మరియు Android పరికరాలపై ఆపరేషన్‌కు మద్దతు లేదని దయచేసి గమనించండి.

◆ గమనికలు
ఈ యాప్ మరియు సర్వీస్ "అప్‌మైండ్" అనేది స్వయంప్రతిపత్త నరాల యొక్క సాధారణ కొలత ఆధారంగా ఆరోగ్య సంరక్షణ యాప్. ఇది వైద్య పరికర ప్రోగ్రామ్ కాదు మరియు ఏదైనా వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి, రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి లేదా నిరోధించడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. ఇది వైద్య సంస్థలో రోగనిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కాబట్టి అవసరమైతే మీరు వైద్య సంస్థను సందర్శించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

కొత్తగా ఏముంది

Upmind（アップマインド）をご利用頂きありがとうございます。
心を込めて開発しておりますので、お楽しみいただけますと大変嬉しいです。
今回は、下記のアップデートを行いました。

---
①軽微なバグの修正
---

Upmindは、皆さんにとってより良いサービスになるよう、改善していければと考えております。
アプリに関するご意見・ご要望はアプリ内の設定画面の「お問い合わせ」「改善要望」のフォームよりご連絡ください。
誠心誠意、良いサービスになるよう取り組んでいきますので、今後ともUpmind（アップマインド）をどうぞよろしくお願いいたします。