Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Upmind Inc.

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

1.5 మిలియన్లకు పైగా డౌన్‌లోడ్‌లు,
మంచి డిజైన్ అవార్డ్ 2023 విజేత

మనం సంతోషకరమైన జీవితాన్ని ఎలా గడపగలం?
సరళంగా చెప్పాలంటే, మన మనస్సులలో మనం ఎంత బాగా స్థలాన్ని సృష్టించగలము అనే దాని గురించి. దీన్ని సాధించడానికి మూడు ముఖ్యమైన అలవాట్లు ఉన్నాయని మేము నమ్ముతున్నాము:

1. మితమైన వ్యాయామం
2. తగినంత నిద్ర
3. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్

అప్‌మైండ్‌లో, ఈ మూడు అలవాట్లకు (ముఖ్యంగా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్) మద్దతునిచ్చేలా మేము యాప్‌లను అభివృద్ధి చేస్తాము, అవి మీ మనస్సులో స్థలాన్ని సృష్టించడానికి మరియు చివరికి సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడతాయని ఆశిస్తున్నాము.

మేము వారానికి మూడు సార్లు 30 నిమిషాల వ్యాయామం, కనీసం 7 గంటల నిద్ర (వయస్సును బట్టి సరైన మొత్తం మారుతూ ఉంటుంది) మరియు ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాల మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇది మొదట కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు బిజీగా ఉన్నప్పుడు కూడా సులభంగా అంటిపెట్టుకునేలా చేయడానికి మేము 2-నిమిషాల గైడెడ్ మెడిటేషన్ వంటి అనేక లక్షణాలను అందిస్తున్నాము. మీ అలవాటును సులువుగా తీసుకొని క్రమంగా మరింతగా పెంచుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించమని మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము.

అంతర్గత శాంతిని గౌరవించండి, చిన్న చిన్న ఆనందాలను గమనించండి మరియు అభినందించండి మరియు మీ జీవితాన్ని గడపండి.
Upmind యాప్‌తో మీ మనస్సును క్లియర్ చేసే అలవాటును ఎందుకు ప్రారంభించకూడదు?

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ టోక్యో (ర్యు టకిజావా లాబొరేటరీ)తో సంయుక్త అధ్యయనంలో, యాప్‌ని ఉపయోగించి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ సాధన చేయడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మరియు ఉత్పాదకత మెరుగుపడుతుందని మేము ధృవీకరించాము. మేము శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన ప్రభావంతో నమ్మదగిన అనువర్తనాన్ని రూపొందించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాము.

◆అప్‌మైండ్ ఫీచర్‌లు
[అవలోకనం]
అప్‌మైండ్ ఫీచర్‌లు మీ స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని అర్థం చేసుకునే "మెజర్‌మెంట్" ఫంక్షన్‌ను కలిగి ఉంటాయి మరియు దానిని మెరుగుపరచడానికి చర్యలను సిఫార్సు చేస్తాయి; మెడిటేషన్ మరియు యోగా వంటి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అభ్యాసాలను అభ్యసించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే "ట్యూనింగ్" ఫంక్షన్; మీరు నిద్రపోవడానికి సహాయం చేయడానికి "డీప్ స్లీప్" ఫంక్షన్; స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి వైద్య సమాచారాన్ని వీక్షించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే "నేర్చుకోండి" ఫంక్షన్; మరియు కాలక్రమేణా కొలత ఫలితాలను వీక్షించడానికి మరియు గణాంక సమాచారాన్ని వీక్షించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే "డేటా" ఫంక్షన్.

[స్వయంప్రతిపత్తి నాడీ వ్యవస్థ బ్యాలెన్స్ కొలత]
హోమ్ స్క్రీన్ దిగువన ఉన్న + బటన్‌ను క్లిక్ చేయడం ద్వారా కొలతను ప్రారంభించండి. హృదయ స్పందన రేటు హెచ్చుతగ్గులను కొలవడానికి మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ కెమెరాపై మీ వేలిని ఉంచండి. హృదయ స్పందన వేరియబిలిటీ విశ్లేషణ సాంకేతికతను ఉపయోగించి, యాప్ మీ సానుభూతి మరియు పారాసింపథెటిక్ అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సమతుల్యతను గుర్తించడానికి మీ హృదయ స్పందన హెచ్చుతగ్గులను కొలుస్తుంది. ఇది మీ సగటు స్కోర్‌ను మీ స్వంత స్కోర్‌తో పోలుస్తుంది మరియు 0 నుండి 100 వరకు స్కోర్‌ను ప్రదర్శిస్తుంది (మీకు మానసిక స్థలం ఉందో లేదో నిర్ణయించడానికి దీన్ని సూచనగా ఉపయోగించండి). మీ స్కోర్‌పై ఆధారపడి, మీ స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ సమతుల్యతను ఎలా మెరుగుపరచాలనే దానిపై యాప్ సలహాలను అందిస్తుంది.

[మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన]
· ధ్యానం
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ అసోసియేషన్ ప్రతినిధి మసావో యోషిదా పర్యవేక్షణలో, మేము వివిధ రకాల ధ్యాన కార్యక్రమాలను అందిస్తున్నాము. మీ రోజువారీ జీవితంలో ధ్యానాన్ని చేర్చుకోండి మరియు యాప్‌తో మీ స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేసే అలవాటును అభివృద్ధి చేయండి. అనేక సులభమైన, రెండు నిమిషాల ధ్యానాలు కూడా చేర్చబడ్డాయి, ఇది బిజీగా ఉన్న సమయాల్లో లేదా పనిలో కూడా మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీ మొదటి 7 రోజులు
ప్రతి రోజు 5 నిమిషాలు
ఉదయం ధ్యానం
సాయంత్రం ధ్యానం
పని వద్ద ధ్యానం
మనస్సును పెంపొందించడానికి ధ్యానం
టెన్షన్‌ను తగ్గించుకోవడానికి ధ్యానం మరియు మరిన్ని.

· యోగా
యోగా శిక్షకుడు యురికా ఉమేజావా పర్యవేక్షణలో, మేము గైడెడ్ స్ట్రెచింగ్ మరియు యోగా వీడియోలను అందిస్తున్నాము. మీ దినచర్యలో శారీరక శ్రమను చేర్చుకోవడం కూడా మీరు మెరుగైన మానసిక సమతుల్యతను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ పని విరామ సమయంలో భుజం దృఢత్వం మరియు వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు రెండు నిమిషాల ప్రోగ్రామ్‌లను కూడా చేర్చవచ్చు.

మేల్కొలుపు
పని వద్ద
బెడ్ ముందు
మీ రోజును ప్రారంభిస్తోంది
మీ రోజును అభినందించడం మొదలైనవి.

సంగీతం
మేము నాలుగు రకాల సంగీతాన్ని విస్తృతంగా ఎంపిక చేస్తాము: మేల్కొలపడానికి, పడుకునే ముందు, ఏకాగ్రత మరియు విశ్రాంతి. మీ మానసిక స్థితికి సరిపోయే సంగీతాన్ని వినడం వల్ల మీ రోజును హాయిగా గడపవచ్చు.

[నిద్ర మద్దతు]
మీ మనస్సులో ఖాళీని సృష్టించడానికి, మీ రోజును నిర్వహించడం మాత్రమే కాకుండా, నాణ్యమైన నిద్రను పొందడం మరియు మీ మనస్సుకు (మెదడు) విశ్రాంతి ఇవ్వడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మంచి నిద్రకు మద్దతుగా మేము విస్తృతమైన కంటెంట్‌ను అందిస్తున్నాము. మాజీ NHK న్యూస్‌కాస్టర్ రికో షిమనాగా చెప్పిన కథా సమయాలు మరియు అర్థరాత్రి వినడానికి ప్రశాంతమైన సంగీతంతో పాటు విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు నిద్రపోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మేము విభిన్నమైన కంటెంట్‌ను అందిస్తున్నాము. ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం మంచం మీద లేదా మీ ఫ్యూటాన్‌పై పడుకున్నప్పుడు వీటిని వినండి.

[స్వయంప్రతిపత్తి నాడీ వ్యవస్థ సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి సమాచారం]
పైన ఉన్న కంటెంట్‌తో పాటు, మీ స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ సమతుల్య అలవాట్లలో చేర్చడానికి మేము వైద్య సమాచారాన్ని కూడా అందిస్తున్నాము. ఒత్తిడి ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మీరు దానిని బాగా ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకు మరింత నేర్చుకోకూడదు మరియు దానిని మీ రోజువారీ జీవితంలో అన్వయించకూడదు?

[డేటా అక్యుములేషన్]
కొలిచిన డేటా (అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ స్కోర్, హృదయ స్పందన వేరియబిలిటీ, హృదయ స్పందన రేటు) యాప్‌లో సేకరించబడుతుంది. ఈ సేకరించబడిన డేటా ఆధారంగా, కొలత స్కోర్‌లు మరియు సూచించబడిన చర్యలు మీ కోసం ఆప్టిమైజ్ చేయబడ్డాయి.

[ఆరోగ్య యాప్‌తో అనుసంధానం]
ఈ యాప్‌ను ఐచ్ఛికంగా Google యొక్క Health Connect యాప్‌తో లింక్ చేయవచ్చు. లింక్ చేయడం ద్వారా, మీరు Health Connect యాప్‌లో కొలిచిన హృదయ స్పందన రేటు మరియు ధ్యాన సాధన వంటి కార్యాచరణ సమాచారాన్ని సేకరించవచ్చు. మీరు స్టెప్ కౌంట్ మరియు స్లీప్ వంటి సమాచారాన్ని చదవడానికి యాప్‌ని కూడా అనుమతించవచ్చు, మీరు వ్యాయామం, నిద్ర లేదా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారా అని యాప్‌లో తనిఖీ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

◆ టోక్యో విశ్వవిద్యాలయంతో ఉమ్మడి పరిశోధన గురించి
శాస్త్రీయంగా ధృవీకరించబడిన మరియు మరింత విశ్వసనీయమైన సేవ కోసం, మేము ఏప్రిల్ 1, 2022 నుండి Ryu Takizawa ల్యాబొరేటరీ (అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్, గ్రాడ్యుయేట్ స్కూల్ ఆఫ్ ఎడ్యుకేషన్, టోక్యో విశ్వవిద్యాలయం)తో కలిసి మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలను (నిరాశ, ఆందోళన) నివారించడం మరియు కోలుకోవడంలో ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడం కోసం సంయుక్త పరిశోధనలు చేస్తున్నాము. అభివృద్ధిలో ప్రత్యేక పరిజ్ఞానాన్ని చేర్చడంతో పాటు, శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన ప్రభావంతో నమ్మదగిన యాప్‌ను రూపొందించాలని మేము లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాము.

యాప్‌ను ఉపయోగించి (సగటున, వారానికి 4-5 సార్లు) మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్‌ను అలవాటు చేయడం వల్ల పని ఉత్పాదకత సుమారు 17% (సంపూర్ణ ప్రెజెంటీయిజం) మరియు నిద్ర నాణ్యత (నిద్రలేమి స్థాయి) సుమారు 19% మెరుగుపడుతుందని మునుపటి పరిశోధన నిర్ధారించింది (తరువాత అంతర్జాతీయ పీర్-రివ్యూడ్ "BMC-సమీక్షించిన ఆరోగ్యం" ద్వారా ఆమోదించబడింది).

◆ మీడియా కవరేజ్
నిప్పాన్ టెలివిజన్ జిప్! (మే 2023)
నిక్కీ షింబున్ (జూన్ 2023)
టార్జాన్ (జూన్ 2023)
అనన్ (ఆగస్టు 2023)
న్యూటన్ (డిసెంబర్ 2023) "ఆటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ సూచనల మాన్యువల్"పై ప్రత్యేక ఫీచర్
చాలా (ఏప్రిల్ 2024)
యోమియురి షింబున్ (ఏప్రిల్ 2024)
హిరునందేసు (ఆగస్టు 2025)...
*ప్రధాన ప్రచురణల సారాంశాలు మాత్రమే

◆ పిల్లలను రక్షించడానికి విరాళాల గురించి
మీరు Upmindలో చేసే ప్రతి మెడిటేషన్ కోసం, 0.5 యెన్‌లు ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 120 దేశాలలో చురుకుగా ఉన్న అంతర్జాతీయ NGO అయిన సేవ్ ది చిల్డ్రన్‌కి విరాళంగా ఇవ్వబడుతుంది, ఇది దేశీయంగా మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఉన్న పిల్లలకు సహాయం చేస్తుంది. 1919లో స్థాపించబడిన, సేవ్ ది చిల్డ్రన్ దాదాపు 100 సంవత్సరాలుగా "బాలల హక్కులు" సాకారమయ్యే ప్రపంచాన్ని సాకారం చేసే లక్ష్యంతో పోషకాహార లోపం మరియు అంటు వ్యాధుల నివారణ మరియు చికిత్సతో పాటు మానవతా సహాయం మరియు విద్యతో సహా ఆరోగ్యం మరియు పోషకాహారంతో సహా అనేక రంగాలలో పిల్లలకు మద్దతునిస్తోంది. నేను ధ్యానం చేసినప్పుడు, నేను తరచుగా మనశ్శాంతిని పొందుతాను, అలాగే ప్రపంచం ప్రతి ఒక్కరికీ సురక్షితమైన ప్రదేశంగా మారుతుందని ఆశిస్తున్నాను. ఈ కార్యకలాపం ద్వారా, తరువాతి తరానికి మద్దతునిచ్చే మరింత మంది పిల్లలు రక్షించబడతారని నేను ఆశిస్తున్నాను.

----------------------

◆ అధికారిక సోషల్ మీడియా
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ సభ్యత్వాల గురించి
మా చెల్లింపు ప్లాన్‌లలో ఒకదాన్ని కొనుగోలు చేయడం ద్వారా, మీరు Upmind యొక్క అన్ని ఫీచర్‌లను యాక్సెస్ చేయవచ్చు.
మీ కొనుగోలు ధృవీకరించబడిన తర్వాత మరియు మీ ప్రమాణీకరణ పూర్తయిన తర్వాత మీకు మీ iTunes ఖాతాకు ఛార్జీ విధించబడుతుంది.

[ప్రణాళిక జాబితా]
・1 నెల ప్రణాళిక: ¥1,650
・1 సంవత్సర ప్రణాళిక: ¥6,600

[చందా లక్షణాలు]
మీరు పరిమితులు లేకుండా యాప్‌లోని అన్ని ఫీచర్‌లకు యాక్సెస్‌ని పొందుతారు.

[మీ ప్లాన్‌ని తనిఖీ చేయండి/రద్దు చేయండి]
మీరు మీ Google Play ఖాతా సెట్టింగ్‌ల నుండి ఎప్పుడైనా మీ సభ్యత్వాన్ని మార్చవచ్చు లేదా రద్దు చేయవచ్చు.
మీరు Upmind యాప్‌లో మీ సభ్యత్వాన్ని రద్దు చేయలేరని దయచేసి గమనించండి. యాప్‌ను అన్‌ఇన్‌స్టాల్ చేయడం వలన మీ సభ్యత్వం రద్దు చేయబడదు.

[స్వయంచాలక పునరుద్ధరణ]
పునరుద్ధరణ తేదీకి కనీసం 24 గంటల ముందు మీరు రద్దు చేయకపోతే మీ సభ్యత్వం అప్పటి-ప్రస్తుత ప్లాన్ రేటుతో స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది.
మీరు Google Play ఖాతా సెట్టింగ్‌లు → సబ్‌స్క్రిప్షన్‌లు → Upmind → Cancelకి వెళ్లడం ద్వారా స్వీయ-పునరుద్ధరణను ఆఫ్ చేయవచ్చు.

మరింత సమాచారం కోసం, దయచేసి దిగువన ఉన్న Google సమాచారాన్ని చూడండి.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ సపోర్టెడ్ ఎన్విరాన్మెంట్
ఈ యాప్ Flashతో Android 12 లేదా తర్వాతి పరికరాలకు మాత్రమే అనుకూలంగా ఉంటుంది.
పైన పేర్కొన్న అవసరాలకు అనుగుణంగా లేని టాబ్లెట్‌లు లేదా Android పరికరాలకు మద్దతు అందుబాటులో లేదని దయచేసి గమనించండి.

◆ ముఖ్యమైన గమనికలు
ఈ యాప్ మరియు సర్వీస్, "అప్‌మైండ్" అనేది స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరళీకృత కొలత ఆధారంగా ఆరోగ్య సంరక్షణ యాప్. ఇది వైద్య పరికర కార్యక్రమం కాదు మరియు వ్యాధి చికిత్స, రోగ నిర్ధారణ లేదా నివారణ కోసం ఉద్దేశించబడలేదు. ఇది వైద్య నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కాబట్టి అవసరమైతే వైద్య సంస్థను సంప్రదించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

Upmind（アップマインド）をご利用頂きありがとうございます。
心を込めて開発しておりますので、お楽しみいただけますと大変嬉しいです。
今回は、下記のアップデートを行いました。

---
①軽微なバグの修正
---

Upmindは、皆さんにとってより良いサービスになるよう、改善していければと考えております。
アプリに関するご意見・ご要望はアプリ内の設定画面の「お問い合わせ」「改善要望」のフォームよりご連絡ください。
誠心誠意、良いサービスになるよう取り組んでいきますので、今後ともUpmind（アップマインド）をどうぞよろしくお願いいたします。