MindUp: Positive Thinking

MindHacker

యాడ్స్ ఉంటాయి

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

మైండ్‌అప్ అనేది మెరుగైన మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించడం ద్వారా మరియు సానుకూలంగా ఆలోచించే అలవాటును పెంపొందించడం ద్వారా మీ మనస్సును ఉద్ధరించడంలో సహాయపడే సాధనం

మీరు జీవితంలో ఏమి సాధించగలరు మరియు గ్రహించగలరు అనే విషయంలో మీ మనస్తత్వం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మరింత సానుకూల మనస్తత్వం మరింత ఆనందం, సంతృప్తి, ఆత్మగౌరవం, ఆరోగ్యం, స్థితిస్థాపకత మరియు విజయానికి దారితీస్తుందని శాస్త్రీయ పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.

మైండ్‌అప్ మెరుగైన మనస్తత్వాన్ని నిర్మించడానికి శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన పద్ధతిని ఉపయోగిస్తుంది. మీరు ఒక సాధారణ వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి, ఇక్కడ మీరు రోజుకు 5 సానుకూల అనుభవాలను మాత్రమే నమోదు చేయాలి.

రెండు వారాల పాటు రోజుకు 5 సానుకూల విషయాలను మాత్రమే నమోదు చేయడం చాలా నెలల పాటు కొనసాగే మన మనస్తత్వంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

ఈ అధ్యయనాల యొక్క కొన్ని ఫలితాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.

16 రోజుల పాటు రోజువారీగా మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలను వ్రాయడం వలన శారీరక అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలు తగ్గుతాయి మరియు సానుకూల భావాలు, జీవితంలో సంతృప్తి మరియు ఇతరులతో అనుబంధం యొక్క భావం పెరగడానికి దారితీసింది (ఎమ్మాన్స్ & మెక్‌కల్లౌ, 2003 )

7 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ మూడు మంచి విషయాలను రాయడం వలన సంతోషం పెరిగింది మరియు కనీసం ఆరు నెలల వరకు నిరాశ లక్షణాలు తగ్గాయి (సెలిగ్మాన్ మరియు ఇతరులు, 2005)

నిన్నటి నుండి 2 వారాల పాటు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న ఐదు విషయాలను వ్రాయడం వలన జీవితం పట్ల కృతజ్ఞత మరియు సంతృప్తి పెరగడానికి మరియు కనీసం మూడు వారాల పాటు ప్రతికూల భావాలు తగ్గడానికి దారితీసింది (Froh et al., 2008)

3 వారాల పాటు రోజువారీ కృతజ్ఞతతో కూడిన క్షణాలను వ్రాయడం వల్ల సానుకూల భావాలు, విశ్వవిద్యాలయ జీవితానికి సర్దుబాటు మరియు జీవితం పట్ల సంతృప్తి (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

సానుకూల అనుభవాలను 11 వారాల పాటు వారానికి మూడు సార్లు 15 నిమిషాల పాటు రాయడం వలన మానసిక ఫిర్యాదులు, ఆందోళన మరియు నిస్పృహ లక్షణాలు తగ్గుతాయి మరియు తేలికపాటి నుండి మితమైన ఆందోళన లక్షణాలతో ఉన్న వైద్య రోగులలో శ్రేయస్సు పెరుగుతుంది (స్మిత్ మరియు ఇతరులు., 2018)

7 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ మూడు సానుకూల అనుభవాలను రాయడం వల్ల కనీసం మూడు నెలల వరకు ఆనందం పెరగడానికి మరియు నిస్పృహ లక్షణాలు తగ్గడానికి దారితీసింది (కార్టర్ మరియు ఇతరులు., 2018)

14 రోజుల పాటు రోజువారీ కృతజ్ఞతతో కూడిన క్షణాలను వ్రాయడం వలన సానుకూల భావాలు, ఆనందం మరియు జీవితంలో సంతృప్తి పెరగడానికి దారితీసింది మరియు కనీసం రెండు వారాలపాటు ప్రతికూల భావాలు మరియు నిస్పృహ లక్షణాలు తగ్గాయి (కున్హా మరియు ఇతరులు, 2019)

7 రోజుల పాటు ఉదయం మరియు సాయంత్రం 5 నిమిషాల పాటు సానుకూల అనుభవాలను వ్రాసి ఆస్వాదించడం వల్ల కనీసం మూడు నెలల పాటు మరింత స్థితిస్థాపకత మరియు ఆనందం మరియు తక్కువ నిస్పృహ లక్షణాలు కనిపించాయి (స్మిత్ మరియు హన్నీ, 2019)

మీరు సానుకూల ప్రభావాలను గమనించడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీ ప్రేరణ పెరుగుతుంది మరియు మీరు అలవాటును ఏర్పరుచుకుని, మీ ఆలోచనా విధానాన్ని శాశ్వతంగా మార్చుకునే వరకు వ్యాయామ దినచర్యను కొనసాగించడం సులభం అవుతుంది.

మైండ్‌అప్ కింది కార్యాచరణలను కలిగి ఉంది:

- సానుకూల అనుభవాలు మరియు ఈవెంట్‌లను నమోదు చేయడానికి క్యాలెండర్
- వేగవంతమైన నమోదు కోసం వర్గాలు మరియు ఇష్టమైన వాటిని సృష్టించగల సామర్థ్యం
- మీ రోజువారీ, వార మరియు నెలవారీ రిజిస్ట్రేషన్ల అవలోకనం
- రోజువారీ లక్ష్యాలను సెట్ చేసే సామర్థ్యం
- రోజువారీ లక్ష్యాలను చేరుకున్నప్పుడు అభినందనలు
- మీ మైండ్‌సెట్‌ను ఎలా మార్చుకోవాలో మరియు సానుకూలంగా ఆలోచించే అలవాటును ఎలా పెంచుకోవాలో ప్రాక్టికల్ చిట్కాలు మరియు సూచనలు
- మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయగల సామర్థ్యం మరియు మీ మనస్తత్వం అభివృద్ధి
- మైండ్‌అప్‌ని ఉపయోగించమని మీకు గుర్తు చేయడానికి రోజువారీ మరియు వారపు నోటిఫికేషన్‌లు
- పెరిగిన గోప్యత మరియు భద్రత కోసం పాస్‌కోడ్ రక్షణ
- స్థానిక డేటా నిల్వ (మీ మొబైల్‌లో) తద్వారా మీ డేటా ఎల్లప్పుడూ పూర్తిగా రహస్యంగా ఉంటుంది