Buttocks and Leg Workout

Riafy Technologies

యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

మా మెరుగైన పిరుదులు మరియు లెగ్ వర్కౌట్ యాప్‌తో మీ దిగువ శరీరాన్ని మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉండండి!

మీ గ్లట్‌లను చెక్కండి, మీ తొడలను టోన్ చేయండి మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన నిత్యకృత్యాలు మరియు వీడియో ట్యుటోరియల్‌లతో పాటు మా విస్తృతమైన వ్యాయామాల సేకరణతో మీ దూడలను నిర్వచించండి, అనుభవశూన్యుడు-స్నేహపూర్వక సెషన్‌ల నుండి అధునాతన సవాళ్ల వరకు, మా అనువర్తనం మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, ప్రగతిశీల మరియు రివార్డింగ్ ఫిట్‌నెస్‌ను నిర్ధారిస్తుంది సాహసం. మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయండి, మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి మరియు టోన్డ్, అసూయపడే లోయర్ బాడీతో వచ్చే విశ్వాసాన్ని ఆవిష్కరించండి.

మీ 2024 ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి మేము సంతోషిస్తున్నాము! కొత్త HIIT గ్లూట్ వ్యాయామాలు, పైలేట్స్ లెగ్ రొటీన్‌లు, బారే వర్కౌట్‌లు, కెటిల్‌బెల్ మరియు రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ ట్రైనింగ్ వంటి ఫీచర్లు జోడించబడ్డాయి. సరైన రూపం మరియు తాజా బట్ ట్రైనింగ్ పద్ధతులను తెలుసుకోండి. 100 కంటే ఎక్కువ దిగువ శరీర ప్రణాళికల నుండి ఎంచుకోండి. పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. కొత్త ట్రైనర్ కంటెంట్‌తో ఏడాది పొడవునా ఉత్సాహంగా ఉండండి. మీకు కావలసిన కాళ్ళు మరియు బట్ పొందండి, మేము మీకు కవర్ చేసాము!

మీ పిరుదులను దృఢపరిచే, మీ క్వాడ్‌లు మరియు హామ్ స్ట్రింగ్‌లను బలోపేతం చేసే మరియు మీ దూడలను నిర్వచించే లక్ష్య వ్యాయామాల శక్తిని అనుభవించండి. మా పిరుదులు మరియు లెగ్ వర్కౌట్ యాప్‌తో టోన్డ్ మరియు స్కల్ప్టెడ్ లోయర్ బాడీని సాధించండి. మీ గ్లూట్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్, క్వాడ్‌లు మరియు దూడల కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మా యాప్‌లో అనేక రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. మీరు అందరికీ సరిపోయే అనుకూలీకరించిన వ్యాయామ ప్రణాళికలను కూడా కనుగొంటారు. మీరు మీ పురోగతిని కూడా ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణంలో ప్రేరణ పొందవచ్చు.

మీరు సమర్థవంతమైన పిరుదుల వ్యాయామ ప్రణాళిక కోసం చూస్తున్నారా? అప్పుడు మీరు సరైన స్థలంలో ఉన్నారు. మీరు మాతో చేరవచ్చు మరియు వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ కోచ్‌తో మీ కొల్లగొట్టే వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. మేము ఇంట్లో పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ పిరుదుల వ్యాయామం మరియు లెగ్ వర్కౌట్‌లను కలిగి ఉన్నాము. మా నో ఎక్విప్‌మెంట్ వర్కౌట్స్ ప్రోగ్రామ్ మీ శరీరాన్ని ఇంటి వ్యాయామాలతో టోన్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మా యాప్‌తో, మీరు గ్లూట్ వ్యాయామాలు, తొడల వ్యాయామాలు మరియు బాడీ వెయిట్ వ్యాయామాలతో సహా పలు రకాల టార్గెటెడ్ లెగ్ మరియు బట్ వర్కౌట్‌లను యాక్సెస్ చేయవచ్చు. మీరు ట్రాక్‌లో ఉండేందుకు మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడటానికి మా యాప్‌లో జిమ్ వర్కౌట్‌లు, వ్యాయామ దినచర్యలు మరియు వ్యక్తిగత శిక్షకుల మార్గదర్శకత్వం కూడా ఉన్నాయి. మీరు మీ లోయర్ బాడీని టోన్ చేయాలని చూస్తున్నారా లేదా మీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని మెరుగుపరచుకోవాలని చూస్తున్నా, మా యాప్‌లో మీరు విజయవంతం కావడానికి కావలసినవన్నీ ఉన్నాయి.

పిరుదులకు ఇంట్లో 7 రోజులు వ్యాయామం చేయండి
మా 7 రోజుల బట్ వర్కౌట్‌ల ప్లాన్‌లో స్క్వాట్‌లు, గ్లూట్ బ్రిడ్జ్, సిట్ అప్‌లు, బర్పీ వర్కౌట్‌లు మొదలైనవి ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడానికి మరియు తొడలు, దోపిడి మరియు కాళ్లతో సహా పూర్తి శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి మేము స్త్రీ వ్యాయామాలను కలిగి ఉన్నాము. మీరు జిమ్‌ను దాటవేయవచ్చు మరియు ఇంట్లో ఈ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. యాప్‌లో ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్‌తో మహిళలు మరియు పురుషుల కోసం ప్రత్యేకమైన లెగ్ వర్కౌట్‌లు ఉన్నాయి. పిరుదుల వ్యాయామ యాప్‌లో ఇచ్చిన 30 రోజుల వ్యాయామ ప్రణాళికతో మీ స్నేహితులను సవాలు చేయండి.

మీ పిరుదులను ఎత్తడానికి రోజువారీ పిరుదులపై వ్యాయామం చేయండి
ఒక వారంలో పెద్ద పిరుదులు మరియు టోన్ హిప్ పొందండి. మా బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలు మీ బట్ మరియు తొడలను టోన్ చేయడం ద్వారా మోడల్ బాడీని పొందడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీరు కొల్లగొట్టడానికి మరియు ABSను నిర్మించడానికి మీకు శిక్షణ ఇవ్వగల వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ శిక్షకుడిని ఎంచుకోవచ్చు. సులభమైన కోర్ మరియు గ్లూటెన్ వ్యాయామాలతో పెద్ద మరియు గుండ్రని పిరుదులను పొందడానికి మేము మీకు సహాయం చేస్తాము. మీరు జిమ్‌కు దూరంగా ఉండవచ్చు మరియు ఇంట్లో పరికరాలు కొల్లగొట్టే వ్యాయామాలు ఉండవు. పిరుదుల వ్యాయామ యాప్‌లో అబ్స్‌ను నిర్మించడానికి ఉదర వ్యాయామ కార్యక్రమం కూడా ఉంది.

పురుషులు మరియు మహిళలకు కాలు వ్యాయామం
ఎలాంటి పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లోనే లెగ్ వర్కవుట్ చేయండి. స్క్వాట్స్ శిక్షణ మరియు డంబెల్ వర్కౌట్‌తో పెద్ద కాళ్లను వేగంగా నిర్మించుకోండి. లెగ్ వ్యాయామ అనువర్తనం మీ లెగ్ డేని మరింత ఆసక్తికరంగా మార్చడానికి వ్యాయామాలను కలిగి ఉంది. ఆడ దూడ కండరాల కోసం మహిళల కోసం లెగ్ వర్కవుట్‌ల యొక్క 30 రోజుల ప్రత్యేక ప్రణాళికను మేము కలిగి ఉన్నాము.

మీకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ కోచ్
మీరు పిరుదులు మరియు లెగ్ వర్కౌట్ యాప్ నుండి వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని కలిగి ఉండవచ్చు. ఎటువంటి పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లో 7 రోజుల లెగ్ వర్కౌట్‌లు చేయడం ప్రారంభించండి. పిరుదుల వ్యాయామ యాప్‌లో సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన కొల్లగొట్టే వ్యాయామంతో మీ బట్ మరియు తొడలను టోన్ చేయండి. మీ ఫిట్‌నెస్ కోచ్ మీకు 7 రోజుల బట్ వర్కౌట్ ఛాలెంజ్‌ని పూర్తి చేయడంలో మరియు ఫిట్‌గా ఉన్న స్త్రీ శరీరాన్ని నిర్మించడంలో సహాయం చేస్తుంది.

మాతో చేరండి మరియు లెగ్ వ్యాయామ యాప్‌లో 30 రోజుల లెగ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌తో ఫిట్‌నెస్ ఛాలెంజ్‌ని ప్రారంభించండి. మా బట్ మరియు లెగ్ ఎక్సర్‌సైజ్ యాప్‌తో పెద్ద దోపిడి మరియు బలమైన లెగ్ కండరాలను రూపొందించండి.