Buttocks and Leg Workout
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్లో కొనుగోళ్లు
4.3star
1.54వే రివ్యూలు
500వే+
డౌన్లోడ్లు
టీనేజర్
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
గృహ శిక్షణ కోసం రూపొందించిన లక్ష్య లోయర్ బాడీ వ్యాయామాలతో మీ నూతన సంవత్సర ఫిట్నెస్ తీర్మానాలను సాధించండి. జిమ్ పరికరాలు లేదా ఖరీదైన సభ్యత్వాలు లేకుండా మీ పిరుదులు, తొడలు మరియు కాళ్లను మార్చుకోండి.
ముఖ్యమైన వ్యాయామ సాధనాలు:
• మీ ఫిట్నెస్ స్థాయికి సరిపోయే అనుకూలీకరించిన దినచర్యలు
• సరైన సాంకేతికత కోసం ప్రొఫెషనల్ వీడియో మార్గదర్శకత్వం
• ప్రగతిశీల 30-రోజుల పరివర్తన కార్యక్రమాలు
• ప్రేరణతో రోజువారీ నిర్మాణాత్మక వ్యాయామాలు
• పూర్తి ఫలితాల కోసం సమగ్ర కండరాల లక్ష్యం
జనవరి ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలకు సరైనది, మా యాప్ దిగువ శరీర పరివర్తనకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని అందిస్తుంది. ప్రతి సెషన్ నిరూపితమైన వ్యాయామాల ద్వారా గ్లూట్ యాక్టివేషన్, కాళ్ళను బలోపేతం చేయడం మరియు కండరాల నిర్వచనంపై దృష్టి పెడుతుంది.
స్క్వాట్లు మరియు వంతెనల నుండి అధునాతన శిల్పకళా కదలికల వరకు, మీ షెడ్యూల్కు సరిపోయే గైడెడ్ శిక్షణతో విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి. మీరు ఈ నూతన సంవత్సరంలో కొత్తగా ప్రారంభిస్తున్నా లేదా ఇప్పటికే ఉన్న దినచర్యలను మెరుగుపరుస్తున్నా, కనిపించే ఫలితాలను అందించే స్థిరమైన ప్రోగ్రామింగ్ను అనుభవించండి.
మీ దిగువ శరీరాన్ని మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? మా సమగ్ర వ్యాయామ గైడ్ మీరు బలమైన కాళ్లను నిర్మించుకోవడానికి మరియు ప్రభావవంతమైన ఇంటి వ్యాయామాలతో మీ పిరుదులను చెక్కడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రతి వ్యాయామం మీ బిజీ జీవనశైలికి సరిపోయేటప్పుడు ఫలితాలను పెంచడానికి జాగ్రత్తగా రూపొందించబడింది. ఖరీదైన పరికరాలు అవసరం లేదు - మీ నిబద్ధత మరియు మా గైడెడ్ దినచర్యలు మాత్రమే.
మా మెరుగైన పిరుదులు మరియు కాళ్ళ వ్యాయామ యాప్తో మీ దిగువ శరీరాన్ని మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉండండి! వ్యక్తిగతీకరించిన రొటీన్లు మరియు వీడియో ట్యుటోరియల్లతో కలిపి, మీ గ్లూట్లను చెక్కండి, మీ తొడలను టోన్ చేయండి మరియు మీ దూడలను నిర్వచించండి, వ్యక్తిగతీకరించిన రొటీన్లు మరియు వీడియో ట్యుటోరియల్లతో కలిపి, ప్రారంభకులకు అనుకూలమైన సెషన్ల నుండి అధునాతన సవాళ్ల వరకు, మా యాప్ మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, ప్రగతిశీల మరియు ప్రతిఫలదాయకమైన ఫిట్నెస్ సాహసాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.
మీ పిరుదులను దృఢపరిచే, మీ క్వాడ్లు మరియు హామ్ స్ట్రింగ్లను బలోపేతం చేసే మరియు మీ దూడలను నిర్వచించే లక్ష్య వ్యాయామాల శక్తిని అనుభవించండి. మా పిరుదులు మరియు కాళ్ళ వ్యాయామ యాప్తో టోన్డ్ మరియు స్కల్ప్టెడ్ దిగువ శరీరాన్ని సాధించండి. మా యాప్ మీ గ్లూట్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్, క్వాడ్లు మరియు దూడ కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి వివిధ రకాల వ్యాయామ దినచర్యలను కలిగి ఉంది. అందరికీ సరిపోయే అనుకూలీకరించిన వ్యాయామ ప్రణాళికలను కూడా మీరు కనుగొంటారు.
ఇంట్లో పిరుదుల వ్యాయామం
మా 7 రోజుల బట్ వర్కౌట్స్ ప్లాన్లో స్క్వాట్లు, గ్లూట్ బ్రిడ్జ్, సిట్ అప్లు, బర్పీ వర్కౌట్లు మొదలైనవి ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడానికి మరియు తొడలు, బూటీ మరియు కాళ్లతో సహా పూర్తి శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి మా వద్ద మహిళా వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. మీరు జిమ్ను దాటవేయవచ్చు మరియు ఇంట్లో ఈ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. యాప్లో ఫిట్నెస్ ట్రైనర్తో మహిళలు మరియు పురుషుల కోసం ప్రత్యేకమైన లెగ్ వర్కౌట్లు ఉన్నాయి. పిరుదుల వ్యాయామ యాప్లో ఇవ్వబడిన 30 రోజుల వ్యాయామ ప్రణాళికతో మీ స్నేహితులను సవాలు చేయండి.
మీ పిరుదులను ఎత్తడానికి రోజువారీ పిరుదుల వ్యాయామం
ఒక వారంలో పెద్ద పిరుదులు మరియు టోన్డ్ హిప్ను పొందండి. మా బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలు మీ పిరుదులు మరియు తొడలను టోన్ చేయడం ద్వారా మోడల్ బాడీని పొందడానికి మీకు సహాయపడతాయి. బూటీని ఎత్తడానికి మరియు అబ్స్ను నిర్మించడానికి మీకు శిక్షణ ఇవ్వగల వ్యక్తిగత ఫిట్నెస్ ట్రైనర్ను మీరు ఎంచుకోవచ్చు. సులభమైన కోర్ మరియు గ్లూటెన్ వ్యాయామాలతో పెద్ద మరియు గుండ్రని పిరుదులను పొందడానికి మేము మీకు సహాయం చేస్తాము. మీరు జిమ్కు దూరంగా ఉండవచ్చు మరియు ఇంట్లో ఎటువంటి పరికరాల బూటీ వ్యాయామం చేయకూడదు. పిరుదుల వ్యాయామ యాప్లో అబ్స్ను నిర్మించడానికి ఉదర వ్యాయామ కార్యక్రమం కూడా ఉంది.
పురుషులు మరియు మహిళలకు లెగ్ వ్యాయామం
ఎటువంటి పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లో లెగ్ వ్యాయామం చేయండి. స్క్వాట్స్ శిక్షణ మరియు డంబెల్ వ్యాయామంతో పెద్ద కాళ్లను వేగంగా నిర్మించండి. లెగ్ వ్యాయామ యాప్లో మీ లెగ్ డేని మరింత ఆసక్తికరంగా మార్చడానికి వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఆడ దూడ కండరాల కోసం మహిళల కోసం లెగ్ వర్కౌట్ల కోసం మా వద్ద 30 రోజుల ప్రత్యేకమైన ప్లాన్ ఉంది.
మీకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి వ్యక్తిగత ఫిట్నెస్ కోచ్
మీరు పిరుదులు మరియు లెగ్ వర్కౌట్ యాప్ నుండి వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని కలిగి ఉండవచ్చు. పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లో 7 రోజుల లెగ్ వర్కౌట్లు చేయడం ప్రారంభించండి. పిరుదుల వ్యాయామ యాప్లో సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైన బూటీ వ్యాయామంతో మీ పిరుదులు మరియు తొడలను టోన్ చేయండి. మీ ఫిట్నెస్ కోచ్ 7 రోజుల బట్ వ్యాయామ సవాలును పూర్తి చేయడానికి మరియు ఫిట్గా ఉండే స్త్రీ శరీరాన్ని నిర్మించడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు.
మాతో చేరండి మరియు లెగ్ వ్యాయామ యాప్లో 30 రోజుల లెగ్ వ్యాయామ కార్యక్రమంతో ఫిట్నెస్ సవాలును ప్రారంభించండి.
ముఖ్యమైన వ్యాయామ సాధనాలు:
• మీ ఫిట్నెస్ స్థాయికి సరిపోయే అనుకూలీకరించిన దినచర్యలు
• సరైన సాంకేతికత కోసం ప్రొఫెషనల్ వీడియో మార్గదర్శకత్వం
• ప్రగతిశీల 30-రోజుల పరివర్తన కార్యక్రమాలు
• ప్రేరణతో రోజువారీ నిర్మాణాత్మక వ్యాయామాలు
• పూర్తి ఫలితాల కోసం సమగ్ర కండరాల లక్ష్యం
జనవరి ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలకు సరైనది, మా యాప్ దిగువ శరీర పరివర్తనకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని అందిస్తుంది. ప్రతి సెషన్ నిరూపితమైన వ్యాయామాల ద్వారా గ్లూట్ యాక్టివేషన్, కాళ్ళను బలోపేతం చేయడం మరియు కండరాల నిర్వచనంపై దృష్టి పెడుతుంది.
స్క్వాట్లు మరియు వంతెనల నుండి అధునాతన శిల్పకళా కదలికల వరకు, మీ షెడ్యూల్కు సరిపోయే గైడెడ్ శిక్షణతో విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి. మీరు ఈ నూతన సంవత్సరంలో కొత్తగా ప్రారంభిస్తున్నా లేదా ఇప్పటికే ఉన్న దినచర్యలను మెరుగుపరుస్తున్నా, కనిపించే ఫలితాలను అందించే స్థిరమైన ప్రోగ్రామింగ్ను అనుభవించండి.
మీ దిగువ శరీరాన్ని మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? మా సమగ్ర వ్యాయామ గైడ్ మీరు బలమైన కాళ్లను నిర్మించుకోవడానికి మరియు ప్రభావవంతమైన ఇంటి వ్యాయామాలతో మీ పిరుదులను చెక్కడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రతి వ్యాయామం మీ బిజీ జీవనశైలికి సరిపోయేటప్పుడు ఫలితాలను పెంచడానికి జాగ్రత్తగా రూపొందించబడింది. ఖరీదైన పరికరాలు అవసరం లేదు - మీ నిబద్ధత మరియు మా గైడెడ్ దినచర్యలు మాత్రమే.
మా మెరుగైన పిరుదులు మరియు కాళ్ళ వ్యాయామ యాప్తో మీ దిగువ శరీరాన్ని మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉండండి! వ్యక్తిగతీకరించిన రొటీన్లు మరియు వీడియో ట్యుటోరియల్లతో కలిపి, మీ గ్లూట్లను చెక్కండి, మీ తొడలను టోన్ చేయండి మరియు మీ దూడలను నిర్వచించండి, వ్యక్తిగతీకరించిన రొటీన్లు మరియు వీడియో ట్యుటోరియల్లతో కలిపి, ప్రారంభకులకు అనుకూలమైన సెషన్ల నుండి అధునాతన సవాళ్ల వరకు, మా యాప్ మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, ప్రగతిశీల మరియు ప్రతిఫలదాయకమైన ఫిట్నెస్ సాహసాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.
మీ పిరుదులను దృఢపరిచే, మీ క్వాడ్లు మరియు హామ్ స్ట్రింగ్లను బలోపేతం చేసే మరియు మీ దూడలను నిర్వచించే లక్ష్య వ్యాయామాల శక్తిని అనుభవించండి. మా పిరుదులు మరియు కాళ్ళ వ్యాయామ యాప్తో టోన్డ్ మరియు స్కల్ప్టెడ్ దిగువ శరీరాన్ని సాధించండి. మా యాప్ మీ గ్లూట్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్, క్వాడ్లు మరియు దూడ కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి వివిధ రకాల వ్యాయామ దినచర్యలను కలిగి ఉంది. అందరికీ సరిపోయే అనుకూలీకరించిన వ్యాయామ ప్రణాళికలను కూడా మీరు కనుగొంటారు.
ఇంట్లో పిరుదుల వ్యాయామం
మా 7 రోజుల బట్ వర్కౌట్స్ ప్లాన్లో స్క్వాట్లు, గ్లూట్ బ్రిడ్జ్, సిట్ అప్లు, బర్పీ వర్కౌట్లు మొదలైనవి ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడానికి మరియు తొడలు, బూటీ మరియు కాళ్లతో సహా పూర్తి శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి మా వద్ద మహిళా వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. మీరు జిమ్ను దాటవేయవచ్చు మరియు ఇంట్లో ఈ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. యాప్లో ఫిట్నెస్ ట్రైనర్తో మహిళలు మరియు పురుషుల కోసం ప్రత్యేకమైన లెగ్ వర్కౌట్లు ఉన్నాయి. పిరుదుల వ్యాయామ యాప్లో ఇవ్వబడిన 30 రోజుల వ్యాయామ ప్రణాళికతో మీ స్నేహితులను సవాలు చేయండి.
మీ పిరుదులను ఎత్తడానికి రోజువారీ పిరుదుల వ్యాయామం
ఒక వారంలో పెద్ద పిరుదులు మరియు టోన్డ్ హిప్ను పొందండి. మా బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలు మీ పిరుదులు మరియు తొడలను టోన్ చేయడం ద్వారా మోడల్ బాడీని పొందడానికి మీకు సహాయపడతాయి. బూటీని ఎత్తడానికి మరియు అబ్స్ను నిర్మించడానికి మీకు శిక్షణ ఇవ్వగల వ్యక్తిగత ఫిట్నెస్ ట్రైనర్ను మీరు ఎంచుకోవచ్చు. సులభమైన కోర్ మరియు గ్లూటెన్ వ్యాయామాలతో పెద్ద మరియు గుండ్రని పిరుదులను పొందడానికి మేము మీకు సహాయం చేస్తాము. మీరు జిమ్కు దూరంగా ఉండవచ్చు మరియు ఇంట్లో ఎటువంటి పరికరాల బూటీ వ్యాయామం చేయకూడదు. పిరుదుల వ్యాయామ యాప్లో అబ్స్ను నిర్మించడానికి ఉదర వ్యాయామ కార్యక్రమం కూడా ఉంది.
పురుషులు మరియు మహిళలకు లెగ్ వ్యాయామం
ఎటువంటి పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లో లెగ్ వ్యాయామం చేయండి. స్క్వాట్స్ శిక్షణ మరియు డంబెల్ వ్యాయామంతో పెద్ద కాళ్లను వేగంగా నిర్మించండి. లెగ్ వ్యాయామ యాప్లో మీ లెగ్ డేని మరింత ఆసక్తికరంగా మార్చడానికి వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఆడ దూడ కండరాల కోసం మహిళల కోసం లెగ్ వర్కౌట్ల కోసం మా వద్ద 30 రోజుల ప్రత్యేకమైన ప్లాన్ ఉంది.
మీకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి వ్యక్తిగత ఫిట్నెస్ కోచ్
మీరు పిరుదులు మరియు లెగ్ వర్కౌట్ యాప్ నుండి వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని కలిగి ఉండవచ్చు. పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లో 7 రోజుల లెగ్ వర్కౌట్లు చేయడం ప్రారంభించండి. పిరుదుల వ్యాయామ యాప్లో సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైన బూటీ వ్యాయామంతో మీ పిరుదులు మరియు తొడలను టోన్ చేయండి. మీ ఫిట్నెస్ కోచ్ 7 రోజుల బట్ వ్యాయామ సవాలును పూర్తి చేయడానికి మరియు ఫిట్గా ఉండే స్త్రీ శరీరాన్ని నిర్మించడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు.
మాతో చేరండి మరియు లెగ్ వ్యాయామ యాప్లో 30 రోజుల లెగ్ వ్యాయామ కార్యక్రమంతో ఫిట్నెస్ సవాలును ప్రారంభించండి.
అప్డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
రేటింగ్లు మరియు రివ్యూలు
4.4
1.43వే రివ్యూలు
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
RIAFY TECHNOLOGIES PRIVATE LIMITED
riafytechnologies@gmail.com
3/516 G, Nedumkandathil Arcade, Thottuvakarayil
Koovappadi P.O.
Ernakulam, Kerala 683544
India
+91 95269 66565
