Buttocks and Leg Workout

Riafy Technologies

యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ఇంటి ఫిట్‌నెస్ కోసం రూపొందించిన సమగ్ర వ్యాయామ కార్యక్రమాలతో మీ దిగువ శరీరాన్ని మార్చండి. జిమ్ సభ్యత్వం లేకుండానే గ్లూట్‌లను చెక్కండి, తొడలను టోన్ చేయండి మరియు కాళ్లను బలోపేతం చేయండి.

పూర్తి శిక్షణా వ్యవస్థ:
• వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ కోచ్ మార్గదర్శకత్వం
• అనుకూలీకరించిన వ్యాయామ దినచర్యలు
• వీడియో వ్యాయామ ప్రదర్శనలు
• ప్రోగ్రెస్ ట్రాకింగ్ సాధనాలు
• 30-రోజుల ఛాలెంజ్ ప్రోగ్రామ్‌లు
• రోజువారీ ప్రేరణ మద్దతు

లక్ష్యంగా ఉన్న కండరాల అభివృద్ధి:
- పిరుదులను ఎత్తే వ్యాయామాలు
- క్వాడ్ మరియు హామ్ స్ట్రింగ్ బలోపేతం
- దూడ నిర్వచన వ్యాయామాలు
- కోర్ ఇంటిగ్రేషన్ శిక్షణ

విజయానికి అవసరమైన ప్రతిదీ: వ్యాయామ వైవిధ్యం, సరైన ఫారమ్ బోధన మరియు స్థిరమైన ప్రోగ్రామింగ్. ఇంట్లో ప్రొఫెషనల్ ఫలితాలను సాధించేటప్పుడు ఖరీదైన పరికరాలు మరియు జిమ్ ఫీజులను దాటవేయండి.

మీ దిగువ శరీరాన్ని మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? మా సమగ్ర వ్యాయామ గైడ్ మీరు బలమైన కాళ్లను నిర్మించుకోవడానికి మరియు ప్రభావవంతమైన ఇంటి వ్యాయామాలతో మీ గ్లూట్‌లను చెక్కడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రతి వ్యాయామం మీ బిజీ జీవనశైలికి సరిపోయేటప్పుడు ఫలితాలను పెంచడానికి జాగ్రత్తగా రూపొందించబడింది. ఖరీదైన పరికరాలు అవసరం లేదు - మీ నిబద్ధత మరియు మా మార్గదర్శక దినచర్యలు మాత్రమే.

మా మెరుగైన పిరుదులు మరియు కాలు వ్యాయామ యాప్‌తో మీ దిగువ శరీరాన్ని మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉండండి! వ్యక్తిగతీకరించిన రొటీన్‌లు మరియు వీడియో ట్యుటోరియల్‌లతో కలిపి, మా విస్తృతమైన అనుకూలీకరించిన వ్యాయామాల సేకరణతో మీ పిరుదులను చెక్కండి, మీ తొడలను టోన్ చేయండి మరియు మీ దూడలను నిర్వచించండి. ప్రారంభకులకు అనుకూలమైన సెషన్‌ల నుండి అధునాతన సవాళ్ల వరకు, మా యాప్ మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, ప్రగతిశీల మరియు ప్రతిఫలదాయకమైన ఫిట్‌నెస్ సాహసాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.

మీ పిరుదులను దృఢపరిచే, మీ క్వాడ్‌లు మరియు హామ్ స్ట్రింగ్‌లను బలోపేతం చేసే మరియు మీ దూడలను నిర్వచించే లక్ష్య వ్యాయామాల శక్తిని అనుభవించండి. మా పిరుదులు మరియు లెగ్ వర్కౌట్ యాప్‌తో టోన్డ్ మరియు స్కల్ప్టెడ్ దిగువ శరీరాన్ని సాధించండి. మీ గ్లూట్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్, క్వాడ్‌లు మరియు దూడ కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మా యాప్‌లో వివిధ రకాల వ్యాయామ దినచర్యలు ఉన్నాయి. అందరికీ అనువైన అనుకూలీకరించిన వ్యాయామ ప్రణాళికలను కూడా మీరు కనుగొంటారు.

ఇంట్లో పిరుదుల వ్యాయామం 7 రోజులు
మా 7 రోజుల బట్ వర్కౌట్స్ ప్లాన్‌లో స్క్వాట్‌లు, గ్లూట్ బ్రిడ్జ్, సిట్ అప్‌లు, బర్పీ వర్కౌట్‌లు మొదలైనవి ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడానికి మరియు తొడలు, బూటీ మరియు కాళ్లతో సహా పూర్తి శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి మా వద్ద మహిళా వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. మీరు జిమ్‌ను దాటవేసి ఇంట్లో ఈ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. యాప్‌లో ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్‌తో మహిళలు మరియు పురుషుల కోసం ప్రత్యేకమైన లెగ్ వర్కౌట్‌లు ఉన్నాయి. పిరుదుల వ్యాయామ యాప్‌లో ఇవ్వబడిన 30 రోజుల వ్యాయామ ప్రణాళికతో మీ స్నేహితులను సవాలు చేయండి.

మీ పిరుదులను ఎత్తడానికి రోజువారీ పిరుదుల వ్యాయామం
ఒక వారంలో పెద్ద పిరుదులు మరియు టోన్డ్ హిప్ పొందండి. మా బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలు మీ పిరుదులు మరియు తొడలను టోన్ చేయడం ద్వారా మీరు మోడల్ బాడీని పొందడంలో సహాయపడతాయి. బూటీని ఎత్తడానికి మరియు అబ్స్‌ను నిర్మించడానికి మీకు శిక్షణ ఇవ్వగల వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్‌ను మీరు ఎంచుకోవచ్చు. సులభమైన కోర్ మరియు గ్లూటెన్ వ్యాయామాలతో పెద్ద మరియు గుండ్రని పిరుదులను పొందడానికి మేము మీకు సహాయం చేస్తాము. మీరు జిమ్‌కు దూరంగా ఉండవచ్చు మరియు ఇంట్లో ఎటువంటి పరికరాల బూటీ వ్యాయామం చేయకూడదు. పిరుదుల వ్యాయామ యాప్‌లో అబ్స్‌ను నిర్మించడానికి ఉదర వ్యాయామ కార్యక్రమం కూడా ఉంది.

పురుషులు మరియు మహిళలకు లెగ్ వ్యాయామం
ఎటువంటి పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లో లెగ్ వ్యాయామం చేయండి. స్క్వాట్స్ శిక్షణ మరియు డంబెల్ వ్యాయామంతో పెద్ద కాళ్లను వేగంగా నిర్మించండి. లెగ్ వ్యాయామ యాప్‌లో మీ లెగ్ డేని మరింత ఆసక్తికరంగా మార్చడానికి వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఆడ దూడ కండరాల కోసం మహిళల కోసం లెగ్ వ్యాయామాల కోసం మా వద్ద 30 రోజుల ప్రత్యేక ప్రణాళిక ఉంది.

మీకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ కోచ్
మీరు పిరుదులు మరియు లెగ్ వ్యాయామ యాప్ నుండి వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని కలిగి ఉండవచ్చు. పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లో 7 రోజుల లెగ్ వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించండి. పిరుదుల వ్యాయామ యాప్‌లో సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైన బూటీ వ్యాయామంతో మీ పిరుదులు మరియు తొడలను టోన్ చేయండి. మీ ఫిట్‌నెస్ కోచ్ 7 రోజుల బట్ వర్కౌట్ ఛాలెంజ్‌ను పూర్తి చేసి, ఫిట్‌గా ఉండే మహిళా శరీరాన్ని నిర్మించడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు.

మాతో చేరండి మరియు లెగ్ ఎక్సర్‌సైజ్ యాప్‌లో 30 రోజుల లెగ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌తో ఫిట్‌నెస్ ఛాలెంజ్‌ను ప్రారంభించండి.