Stellar Sleep - Insomnia CBT
4.0star
283 రివ్యూలు
50వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
టాప్ స్లీప్ సైకాలజిస్ట్‌లు, థెరపిస్ట్‌లు మరియు పరిశోధకుల సహకారంతో హార్వర్డ్‌లో అభివృద్ధి చేసిన నిద్రలేమి కోసం అవార్డు గెలుచుకున్న మొబైల్ యాప్‌తో మళ్లీ ఎలా నిద్రపోవాలో తెలుసుకోండి.
మీ నిద్రను శాశ్వతంగా మెరుగుపరచాలని చూస్తున్నారా?
ఏదైనా ప్రోగ్రామ్ మీకు కాఫీ కట్ చేయమని, బ్లూ-లైట్ ఫిల్టర్‌లను ఉపయోగించమని లేదా ధ్యానం చేయమని చెప్పగలదు. కానీ నిజం ఏమిటంటే ఇంటర్నెట్‌లోని సాధారణ సలహాలు నిద్రలేమి ఉన్నవారికి పని చేయవు.
స్టెల్లార్ స్లీప్ భిన్నంగా ఉంటుంది. స్టెల్లార్ స్లీప్ మీ అవసరాలకు వ్యక్తిగతీకరించిన మరియు కేవలం పని చేసే నిద్రను మెరుగుపరచడానికి #1 సైన్స్-ఆధారిత విధానాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. మిమ్మల్ని మరియు మీ మెదడును బాగా అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మేము మీకు అధికారం ఇస్తున్నాము, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం లేవగానే రిఫ్రెష్‌గా మరియు రోజులోని సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉండవచ్చు.
మా ఫలితాలు దాని కోసం మాట్లాడతాయి. సైకాలజీని ఉపయోగించి వెయ్యి మందికి పైగా రోగులు వేగంగా నిద్రపోవడానికి మరియు ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడానికి మేము సహాయం చేసాము. మా వినియోగదారులలో 80% మందికి పైగా 4 వారాలలోపు వారి నిద్రలో అనూహ్యమైన మెరుగుదల కనిపించింది.
మా సాక్ష్యం-ఆధారిత ప్రోగ్రామ్ రోజుకు 5 నుండి 10 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది మరియు ఇందులోని అంశాలను కలిగి ఉంటుంది:
* ఉద్దీపన నియంత్రణ
* అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణం
* నిద్ర నియంత్రణ చికిత్స చేయించుకోవడం
* బలమైన నిద్ర అలవాట్లను నిర్మించడం
* పరుగెత్తే మనసును శాంతపరచడం
* సడలింపు పద్ధతులు
* మరియు చాలా ఎక్కువ
మా కోర్ స్లీప్ కరిక్యులమ్‌తో పాటు, మీరు ఈ క్రింది ఫీచర్‌లకు యాక్సెస్‌ను కలిగి ఉంటారు:
* ప్రకృతి ధ్వనులు, శ్వాస వ్యాయామాలు, ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు వ్యాయామాలు, నిద్రవేళ కథలు, నిద్ర సంగీతం మరియు గైడెడ్ మెడిటేషన్‌ల యొక్క సమగ్ర లైబ్రరీ మీకు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
* మా నిద్ర డైరీతో మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి, మీ నిద్రను బాగా అర్థం చేసుకోండి మరియు ట్రెండ్‌లలో అగ్రస్థానంలో ఉండండి.
* Google Fit ద్వారా ధరించగలిగే వస్తువులతో కనెక్ట్ అవ్వండి.
* కృతజ్ఞత మరియు ఆందోళన జర్నలింగ్.
* వారి నిద్ర లక్ష్యాన్ని చేరుకున్న మరియు దానిని కొనసాగించాలనుకునే వారికి 30 నైట్ ఛాలెంజ్.
* ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సవాళ్లపై లోతుగా డైవ్ చేయండి.
* మీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలలో శాశ్వత ప్రవర్తనా మార్పులను సృష్టించే వ్యూహాలు.
మీ నిద్రను శాశ్వతంగా మెరుగుపరచాలని చూస్తున్నారా?
ఏదైనా ప్రోగ్రామ్ మీకు కాఫీ కట్ చేయమని, బ్లూ-లైట్ ఫిల్టర్‌లను ఉపయోగించమని లేదా ధ్యానం చేయమని చెప్పగలదు. కానీ నిజం ఏమిటంటే ఇంటర్నెట్‌లోని సాధారణ సలహాలు నిద్రలేమి ఉన్నవారికి పని చేయవు.
స్టెల్లార్ స్లీప్ భిన్నంగా ఉంటుంది. స్టెల్లార్ స్లీప్ మీ అవసరాలకు వ్యక్తిగతీకరించిన మరియు కేవలం పని చేసే నిద్రను మెరుగుపరచడానికి #1 సైన్స్-ఆధారిత విధానాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. మిమ్మల్ని మరియు మీ మెదడును బాగా అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మేము మీకు అధికారం ఇస్తున్నాము, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం లేవగానే రిఫ్రెష్‌గా మరియు రోజులోని సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉండవచ్చు.
మా ఫలితాలు దాని కోసం మాట్లాడతాయి. సైకాలజీని ఉపయోగించి వెయ్యి మందికి పైగా రోగులు వేగంగా నిద్రపోవడానికి మరియు ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడానికి మేము సహాయం చేసాము. మా వినియోగదారులలో 80% మందికి పైగా 4 వారాలలోపు వారి నిద్రలో అనూహ్యమైన మెరుగుదల కనిపించింది.
మా సాక్ష్యం-ఆధారిత ప్రోగ్రామ్ రోజుకు 5 నుండి 10 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది మరియు ఇందులోని అంశాలను కలిగి ఉంటుంది:
* ఉద్దీపన నియంత్రణ
* అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణం
* నిద్ర నియంత్రణ చికిత్స చేయించుకోవడం
* బలమైన నిద్ర అలవాట్లను నిర్మించడం
* పరుగెత్తే మనసును శాంతపరచడం
* సడలింపు పద్ధతులు
* మరియు చాలా ఎక్కువ
మా కోర్ స్లీప్ కరిక్యులమ్‌తో పాటు, మీరు ఈ క్రింది ఫీచర్‌లకు యాక్సెస్‌ను కలిగి ఉంటారు:
* ప్రకృతి ధ్వనులు, శ్వాస వ్యాయామాలు, ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు వ్యాయామాలు, నిద్రవేళ కథలు, నిద్ర సంగీతం మరియు గైడెడ్ మెడిటేషన్‌ల యొక్క సమగ్ర లైబ్రరీ మీకు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
* మా నిద్ర డైరీతో మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి, మీ నిద్రను బాగా అర్థం చేసుకోండి మరియు ట్రెండ్‌లలో అగ్రస్థానంలో ఉండండి.
* Google Fit ద్వారా ధరించగలిగే వస్తువులతో కనెక్ట్ అవ్వండి.
* కృతజ్ఞత మరియు ఆందోళన జర్నలింగ్.
* వారి నిద్ర లక్ష్యాన్ని చేరుకున్న మరియు దానిని కొనసాగించాలనుకునే వారికి 30 నైట్ ఛాలెంజ్.
* ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సవాళ్లపై లోతుగా డైవ్ చేయండి.
* మీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలలో శాశ్వత ప్రవర్తనా మార్పులను సృష్టించే వ్యూహాలు.
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.0
277 రివ్యూలు
కొత్తగా ఏముంది
Bug fixes and improvements