Sedentary to Running 5k
యాడ్స్ ఉంటాయి
10+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
"సిడెంటరీ టు రన్నింగ్ 5k"కి స్వాగతం! మీరు మీ పరుగు ప్రయాణాన్ని ప్రారంభిస్తుంటే, మీరు సరైన స్థానానికి వచ్చారు. మా యాప్ మీలాంటి ప్రారంభకులకు వినోదభరితంగా, ప్రాప్యత చేయడానికి మరియు బహుమతిగా ఉండేలా రూపొందించబడింది. కలిసి ఈ ఉత్తేజకరమైన సాహసయాత్రను ప్రారంభిద్దాం!
సులువుగా అనుసరించగల రన్నింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లు: ప్రారంభించడం భయపెట్టవచ్చని మేము అర్థం చేసుకున్నాము, అందుకే మా యాప్ ప్రారంభకులకు ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన సులభంగా అనుసరించగల రన్నింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లను అందిస్తుంది. మేము క్రమంగా మీ ఓర్పు మరియు విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకుంటాము, మీ స్వంత వేగంతో అభివృద్ధి చెందడంలో మీకు సహాయం చేస్తాము.
నడక-పరుగు విరామాలు: మా యాప్ మిమ్మల్ని క్రమంగా పరిగెత్తేలా చేయడానికి వాక్-రన్ విరామాలను పొందుపరుస్తుంది. మీరు నడక మరియు పరుగు కలయికతో ప్రారంభిస్తారు, మీరు శక్తిని పెంచుకునేటప్పుడు క్రమంగా నడుస్తున్న విభాగాలను పెంచుతారు.
ప్రోగ్రెస్ ట్రాకర్: మా సహజమైన ప్రోగ్రెస్ ట్రాకర్‌తో మీ పురోగతిని గమనించండి. మీరు కాలక్రమేణా మీ దూరం, వేగం మరియు ఓర్పులో మెరుగుదలలను చూసినప్పుడు ప్రతి మైలురాయిని జరుపుకోండి.
విజువలైజేషన్లు: మీ పురోగతిని ప్రదర్శించే చార్ట్‌లు మరియు గ్రాఫ్‌లతో మీ విజయాలను దృశ్యమానం చేయండి. మీ మెరుగుదలలను చూడటం వలన మీరు కొనసాగడానికి మరియు కొత్త శిఖరాలకు చేరుకోవడానికి స్ఫూర్తినిస్తుంది.
సాధించగల లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి: మీ మొదటి 5K పూర్తి చేసినా లేదా కొంత సమయం పాటు నడుస్తున్నా మీ లక్ష్యాలను నిర్వచించండి. ఈ మైలురాళ్లను సాధించడానికి మా యాప్ మీకు దశలవారీగా మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
ఇప్పటికే మా రన్నింగ్ ప్రోగ్రామ్ ట్రాకర్ యాప్‌ను వారి ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లో అంతర్భాగంగా చేసుకున్న వేలాది మంది రన్నర్‌లతో చేరండి. అనువర్తనాన్ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి మరియు మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండే ఫిట్టర్ వైపు మొదటి అడుగు వేయండి! రోడ్డుపైకి వచ్చి ప్రతి పరుగును గణిద్దాం!
"సెడెంటరీ టు రన్నింగ్ 5k" డౌన్‌లోడ్ చేయడం అనేది మీరు ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉండేందుకు మొదటి అడుగు! 5 కిలోమీటర్లు పరుగెత్తడం చాలా కష్టమైన సవాలుగా అనిపించవచ్చు, ప్రత్యేకించి వ్యాయామం మీ సాధారణ కప్పు టీ కానట్లయితే, కానీ గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి ప్రయాణం ఒక్క అడుగుతో ప్రారంభమవుతుంది.
మీలోని అపురూపమైన శక్తిని కనుగొనడానికి ఈ అవకాశాన్ని స్వీకరించండి. మీ సామర్థ్యాన్ని విశ్వసించండి మరియు మీరు ఊహించిన దానికంటే ఎక్కువ సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నారని తెలుసుకోండి. రన్నింగ్ అనేది దూరాన్ని అధిగమించడం మాత్రమే కాదు; ఇది అడ్డంకులను అధిగమించడం, సందేహాలను జయించడం మరియు మీ యొక్క కొత్త సంస్కరణను అన్‌లాక్ చేయడం.
మీరు మార్గంలో అడుగు పెట్టినప్పుడు, ఏదైనా ప్రతికూల ఆలోచనలు లేదా స్వీయ సందేహాలను వదిలివేయండి. మీ పాదాలు నేలను తాకినప్పుడు మరియు గాలి మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా దూసుకుపోతున్నప్పుడు స్వేచ్ఛ అనుభూతిని స్వీకరించండి. ప్రతి అడుగు మీ సంకల్పం మరియు సంకల్ప శక్తికి నిదర్శనంగా ఉండనివ్వండి.
వేగం గురించి చింతించకండి; ఈ ప్రయాణం పురోగతికి సంబంధించినది, పరిపూర్ణత కాదు. మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు మీ వేగాన్ని కనుగొనండి. ఎంత చిన్నదైనా ముందుకొచ్చే ప్రతి అడుగు దానికదే విజయం. ప్రతి క్షణం, ప్రతి అంగుళం పురోగతిని జరుపుకోండి మరియు గుర్తుంచుకోండి, ఇది గమ్యం గురించి మాత్రమే కాదు, మార్గంలో జరిగే అందమైన పరివర్తన.
సానుకూల శక్తితో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి మరియు అతిచిన్న విషయాలలో ప్రేరణను కనుగొనండి - మిమ్మల్ని పలకరించే సూర్యోదయం, తోటి రన్నర్ల నుండి చీర్స్ లేదా ప్రేక్షకుల నుండి ప్రోత్సాహంతో కూడిన చిరునవ్వులు. బలం యొక్క అంతర్గత రిజర్వాయర్‌ను నొక్కండి మరియు ప్రతి శ్వాసతో, మీరు బలంగా, ఫిట్టర్‌గా మరియు మరింత సజీవంగా మారుతున్నట్లు అనుభూతి చెందండి.
గుర్తుంచుకోండి, ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఒంటరివారు కాదు. మీలాగే వేలాది మంది రన్నర్‌లు ఈ సవాలును జయించారు మరియు వారందరూ ఒకే అడుగుతో ప్రారంభించారు. కాబట్టి, ఏదైనా సంకోచాన్ని పక్కన పెట్టండి, సందర్భానికి ఎదగండి మరియు మీ కోసం ఎదురుచూస్తున్న సాహసాన్ని స్వీకరించండి.
మీరు ఆ ముగింపు రేఖను దాటుతున్నప్పుడు, ఒకప్పుడు అసాధ్యమని అనిపించిన దాన్ని మీరు చేసారని తెలుసుకుని, సాఫల్యం యొక్క ఉప్పెనను అనుభూతి చెందండి. మీరు అనుభవించే గర్వం మరేదైనా ఉండదు. మరియు ఆ క్షణం నుండి, మీరు మీ మనసులో పెట్టుకున్న ఏదైనా సాధించగల సాధికార జ్ఞానాన్ని మీతో పాటు తీసుకువెళతారు.
కాబట్టి, మీ ఆత్మను ఎగురవేయనివ్వండి, మీ హృదయాన్ని పరుగెత్తనివ్వండి మరియు మీ శరీరాన్ని మీ కలల లయకు తరలించనివ్వండి. మీరు దీన్ని పొందారు! మీరు సమర్థులు, మీరు బలంగా ఉన్నారు మరియు ఈ 5-కిలోమీటర్‌లను మీ స్వంత విజయాన్ని సాధించేలా చేయడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారు. సవాలును స్వీకరించండి, పరుగు యొక్క ఆనందాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు గుర్తుంచుకోండి - ప్రతి అడుగుతో, మీరు మీ యొక్క ఉత్తమ సంస్కరణగా మారుతున్నారు.
ఇప్పుడు, అక్కడికి వెళ్లి, మీరు దేనితో తయారయ్యారో ప్రపంచానికి చూపించండి. హ్యాపీ రన్నింగ్!"
సులువుగా అనుసరించగల రన్నింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లు: ప్రారంభించడం భయపెట్టవచ్చని మేము అర్థం చేసుకున్నాము, అందుకే మా యాప్ ప్రారంభకులకు ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన సులభంగా అనుసరించగల రన్నింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లను అందిస్తుంది. మేము క్రమంగా మీ ఓర్పు మరియు విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకుంటాము, మీ స్వంత వేగంతో అభివృద్ధి చెందడంలో మీకు సహాయం చేస్తాము.
నడక-పరుగు విరామాలు: మా యాప్ మిమ్మల్ని క్రమంగా పరిగెత్తేలా చేయడానికి వాక్-రన్ విరామాలను పొందుపరుస్తుంది. మీరు నడక మరియు పరుగు కలయికతో ప్రారంభిస్తారు, మీరు శక్తిని పెంచుకునేటప్పుడు క్రమంగా నడుస్తున్న విభాగాలను పెంచుతారు.
ప్రోగ్రెస్ ట్రాకర్: మా సహజమైన ప్రోగ్రెస్ ట్రాకర్‌తో మీ పురోగతిని గమనించండి. మీరు కాలక్రమేణా మీ దూరం, వేగం మరియు ఓర్పులో మెరుగుదలలను చూసినప్పుడు ప్రతి మైలురాయిని జరుపుకోండి.
విజువలైజేషన్లు: మీ పురోగతిని ప్రదర్శించే చార్ట్‌లు మరియు గ్రాఫ్‌లతో మీ విజయాలను దృశ్యమానం చేయండి. మీ మెరుగుదలలను చూడటం వలన మీరు కొనసాగడానికి మరియు కొత్త శిఖరాలకు చేరుకోవడానికి స్ఫూర్తినిస్తుంది.
సాధించగల లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి: మీ మొదటి 5K పూర్తి చేసినా లేదా కొంత సమయం పాటు నడుస్తున్నా మీ లక్ష్యాలను నిర్వచించండి. ఈ మైలురాళ్లను సాధించడానికి మా యాప్ మీకు దశలవారీగా మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
ఇప్పటికే మా రన్నింగ్ ప్రోగ్రామ్ ట్రాకర్ యాప్‌ను వారి ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లో అంతర్భాగంగా చేసుకున్న వేలాది మంది రన్నర్‌లతో చేరండి. అనువర్తనాన్ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి మరియు మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండే ఫిట్టర్ వైపు మొదటి అడుగు వేయండి! రోడ్డుపైకి వచ్చి ప్రతి పరుగును గణిద్దాం!
"సెడెంటరీ టు రన్నింగ్ 5k" డౌన్‌లోడ్ చేయడం అనేది మీరు ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉండేందుకు మొదటి అడుగు! 5 కిలోమీటర్లు పరుగెత్తడం చాలా కష్టమైన సవాలుగా అనిపించవచ్చు, ప్రత్యేకించి వ్యాయామం మీ సాధారణ కప్పు టీ కానట్లయితే, కానీ గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి ప్రయాణం ఒక్క అడుగుతో ప్రారంభమవుతుంది.
మీలోని అపురూపమైన శక్తిని కనుగొనడానికి ఈ అవకాశాన్ని స్వీకరించండి. మీ సామర్థ్యాన్ని విశ్వసించండి మరియు మీరు ఊహించిన దానికంటే ఎక్కువ సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నారని తెలుసుకోండి. రన్నింగ్ అనేది దూరాన్ని అధిగమించడం మాత్రమే కాదు; ఇది అడ్డంకులను అధిగమించడం, సందేహాలను జయించడం మరియు మీ యొక్క కొత్త సంస్కరణను అన్‌లాక్ చేయడం.
మీరు మార్గంలో అడుగు పెట్టినప్పుడు, ఏదైనా ప్రతికూల ఆలోచనలు లేదా స్వీయ సందేహాలను వదిలివేయండి. మీ పాదాలు నేలను తాకినప్పుడు మరియు గాలి మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా దూసుకుపోతున్నప్పుడు స్వేచ్ఛ అనుభూతిని స్వీకరించండి. ప్రతి అడుగు మీ సంకల్పం మరియు సంకల్ప శక్తికి నిదర్శనంగా ఉండనివ్వండి.
వేగం గురించి చింతించకండి; ఈ ప్రయాణం పురోగతికి సంబంధించినది, పరిపూర్ణత కాదు. మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు మీ వేగాన్ని కనుగొనండి. ఎంత చిన్నదైనా ముందుకొచ్చే ప్రతి అడుగు దానికదే విజయం. ప్రతి క్షణం, ప్రతి అంగుళం పురోగతిని జరుపుకోండి మరియు గుర్తుంచుకోండి, ఇది గమ్యం గురించి మాత్రమే కాదు, మార్గంలో జరిగే అందమైన పరివర్తన.
సానుకూల శక్తితో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి మరియు అతిచిన్న విషయాలలో ప్రేరణను కనుగొనండి - మిమ్మల్ని పలకరించే సూర్యోదయం, తోటి రన్నర్ల నుండి చీర్స్ లేదా ప్రేక్షకుల నుండి ప్రోత్సాహంతో కూడిన చిరునవ్వులు. బలం యొక్క అంతర్గత రిజర్వాయర్‌ను నొక్కండి మరియు ప్రతి శ్వాసతో, మీరు బలంగా, ఫిట్టర్‌గా మరియు మరింత సజీవంగా మారుతున్నట్లు అనుభూతి చెందండి.
గుర్తుంచుకోండి, ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఒంటరివారు కాదు. మీలాగే వేలాది మంది రన్నర్‌లు ఈ సవాలును జయించారు మరియు వారందరూ ఒకే అడుగుతో ప్రారంభించారు. కాబట్టి, ఏదైనా సంకోచాన్ని పక్కన పెట్టండి, సందర్భానికి ఎదగండి మరియు మీ కోసం ఎదురుచూస్తున్న సాహసాన్ని స్వీకరించండి.
మీరు ఆ ముగింపు రేఖను దాటుతున్నప్పుడు, ఒకప్పుడు అసాధ్యమని అనిపించిన దాన్ని మీరు చేసారని తెలుసుకుని, సాఫల్యం యొక్క ఉప్పెనను అనుభూతి చెందండి. మీరు అనుభవించే గర్వం మరేదైనా ఉండదు. మరియు ఆ క్షణం నుండి, మీరు మీ మనసులో పెట్టుకున్న ఏదైనా సాధించగల సాధికార జ్ఞానాన్ని మీతో పాటు తీసుకువెళతారు.
కాబట్టి, మీ ఆత్మను ఎగురవేయనివ్వండి, మీ హృదయాన్ని పరుగెత్తనివ్వండి మరియు మీ శరీరాన్ని మీ కలల లయకు తరలించనివ్వండి. మీరు దీన్ని పొందారు! మీరు సమర్థులు, మీరు బలంగా ఉన్నారు మరియు ఈ 5-కిలోమీటర్‌లను మీ స్వంత విజయాన్ని సాధించేలా చేయడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారు. సవాలును స్వీకరించండి, పరుగు యొక్క ఆనందాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు గుర్తుంచుకోండి - ప్రతి అడుగుతో, మీరు మీ యొక్క ఉత్తమ సంస్కరణగా మారుతున్నారు.
ఇప్పుడు, అక్కడికి వెళ్లి, మీరు దేనితో తయారయ్యారో ప్రపంచానికి చూపించండి. హ్యాపీ రన్నింగ్!"
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
ఈ యాప్, ఈ డేటా రకాలను థర్డ్ పార్టీలతో షేర్ చేయవచ్చు
యాప్ యాక్టివిటీ, యాప్ సమాచారం, పనితీరు మరియు పరికరం లేదా ఇతర IDలు
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్‌లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
డేటా బదిలీ అవుతున్నప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ అవుతుంది
డేటాను తొలగించడం సాధ్యం కాదు
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
Sedentary to Running 5k
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
MULTIAPPS S.L.
multiapps.sl@gmail.com
AVENIDA AEROPORTO, 686 - BJ
36318 VIGO
Spain
+34 623 02 89 26
