Autogenes Training ׀ AT-Profi

BodyMindPower

เกี่ยวกับแอปนี้

ตัวเลือก & คุณสมบัติ
• ทุกระยะ (ท่าออกกำลังกาย) รวมทั้ง "ไหล่-คอ"
• ลำดับขั้นตอนที่ปรับได้
• ละเว้นระยะแต่ละช่วง (หัวใจ ไหล่-คอ)
• เลือกจาก 4 สูตร (ระดับเริ่มต้น/ระดับกลาง/มีประสบการณ์/มืออาชีพ)
• ถนัดขวาหรือซ้าย
• จับคู่ระดับเสียง ดนตรี และเสียงธรรมชาติ
• การทำซ้ำของสูตร (1-6x)
• แบ่งระหว่างสูตร (5-30 วินาที)
• เสียงผู้หญิงหรือผู้ชาย
• 90 คำยืนยันที่สามารถทำได้โดยมี/ไม่มี AT (ทำซ้ำ & หยุดชั่วคราวได้)
• หยุดเพิ่มเติมระหว่าง AT และการยืนยัน
• ตั้งเวลาเพื่อเล่นเพลง/เสียงต่อ
• 5 เพลงและ 24 เสียงธรรมชาติ
• ผสมผสานดนตรีกับเสียงธรรมชาติ 2 แบบ
• ผล็อยหลับไปและผ่อนคลาย (Outro)
• เวลานำ 10-120 วินาที
• มี / ไม่มี intro / outro
• คำนวณเวลาทำงานทั้งหมด
• ตั้งระบบเตือนความจำเพื่อฝึกฝน
• แต้มสีตอนเริ่มต้น (ไม่จำเป็น)
• เสียงพักผ่อนซ้ำ (1-5)

ที่ & เนื้อหาของแอป
แอปนี้แนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้ AT แบบคลาสสิก เช่น สูตรดั้งเดิม ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงมืออาชีพ ในรูปแบบต่างๆ ที่หลากหลายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นอกจากนี้ แอปยังมีตัวเลือกการตั้งค่าและการเลือกสูงสุดอีกด้วย

Autogenic Training (AT) ได้รับการพัฒนาโดย J.H. Schultz ในปี ค.ศ. 1920 และเป็นหนึ่งในวิธีการผ่อนคลายที่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ AT ขึ้นอยู่กับหลักการของการแนะนำอัตโนมัติ (สะกดจิตตัวเอง) นอกจากการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าแล้ว ยังเป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่ใช้กันมากที่สุดซึ่งแนะนำโดยแพทย์และนักบำบัด ผลบวกของ AT ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

ในเวอร์ชันคลาสสิกของ AT นี้ ทุกขั้นตอน (แบบฝึกหัด) รวมถึงโปรแกรมที่สมบูรณ์จะได้รับคำแนะนำและฝึกฝน

การออกกำลังกายแบบคอบ่าไหล่ไม่ใช่แบบฝึกหัด AT แบบคลาสสิก ชูลทซ์เสริมในภายหลังว่าเป็นแบบฝึกหัดเพิ่มเติมเพราะเขาสังเกตเห็นว่าหลายคนมักจะเครียดในบริเวณนี้ การออกกำลังกายสามารถทำได้หลังจากออกกำลังกายด้วยความร้อนหรือหน้าท้อง

ทางเลือกของสูตร
สำหรับโทนสีพักผ่อนและทุกระยะ คุณสามารถเลือกจาก 34 สูตรตามความชอบของคุณเองและระดับการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้อง (ระดับเริ่มต้น ขั้นสูง มีประสบการณ์ และระดับมืออาชีพ) ซึ่งช่วยให้ AT สามารถปรับเปลี่ยนและใช้งานสำหรับทุกคน - ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงมืออาชีพ

การทำซ้ำของสูตร
จำนวนการทำซ้ำสำหรับเฟสปัจจุบันและเฟสก่อนหน้าสามารถตั้งค่าได้ตามความต้องการของคุณ ระยะปัจจุบันมักจะทำซ้ำบ่อยกว่า (ฝึกนานกว่า) กว่าระยะก่อนหน้า เมื่อดำเนินไปเรื่อย ๆ จำเป็นต้องทำซ้ำน้อยลงเพื่อผ่อนคลายและ / หรือหลับใหล

แบ่งระหว่าง สูตร
ระหว่าง หยุดชั่วคราว (5-30 วินาที) ได้ในสูตรขึ้นอยู่กับสถานะการออกกำลังกาย

การยืนยัน (รูปแบบสูตร) ​​
คุณสามารถเลือกจากการยืนยันในเชิงบวก 90 รายการใน 9 หัวข้อที่สามารถได้ยินได้หลังจาก OT (หรือไม่มี OT) เนื่องจากสภาวะผ่อนคลายอย่างล้ำลึกที่เคยเกิดขึ้นมาก่อนหน้านี้ สิ่งเหล่านี้สามารถเจาะลึกเข้าไปในจิตใต้สำนึกและเผยผลในเชิงบวกของพวกเขา จำนวนครั้งในการทำซ้ำและระยะเวลาหยุดชั่วคราวสามารถปรับได้

ฟังก์ชันจับเวลา
ในการดำเนินเพลง/เสียงในตอนท้าย สามารถตั้งค่าเวลานานสำหรับเพลง (5) และธรรมชาติ/เสียง (24) ได้ตามต้องการ

เวลานำ
ก่อนเริ่มออกกำลังกาย สามารถตั้งเวลารอ (10-120 วินาที) ในระหว่างที่ได้ยินเฉพาะเพลง/เสียงเท่านั้น

คำแนะนำวิดีโอ: การใช้งานและการใช้งานแอป
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

หมายเหตุ
• แอพไม่ต้องการการอนุญาตใด ๆ
• เนื้อหาทั้งหมดรวมอยู่ในแอพ
• แอปสามารถใช้แบบออฟไลน์ได้ - และควร
• แอปนี้ไม่มีโฆษณา การสมัครรับข้อมูลหรือการซื้อในแอป

มีอะไรใหม่

• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen