The 30-Day Plank Challenge

devup

มีโฆษณา

เกี่ยวกับแอปนี้

แกนกลางที่มั่นคงและมั่นคงเป็นพื้นฐานที่คุณต้องไม่เพียง แต่ป้องกันการบาดเจ็บ แต่ยังเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและแข็งแรงในทุกการออกกำลัง เข้าร่วมการท้าทายไม้กระดาน 30 วันแล้วคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนในเวลาเพียง 1 เดือน


วิธีการทำไม้กระดาน

1. วางข้อศอกไว้ตรงใต้ไหล่ของคุณและเหยียดขา
2. กดส้นเท้าเพื่อให้น่องยาวขึ้น
3. ผ่อนคลายมือของคุณและมองไปที่พื้น
4. จัดร่างกายให้เป็นเส้นตรง

มีอะไรใหม่

Plank is a full-body
core exercise