Panic Attack Breathing Timer

Mind-A Games

มีโฆษณา

เกี่ยวกับแอปนี้

เมื่ออาการแพนิคเริ่มขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดคือการหายใจช้าลงและควบคุมตัวเองให้ได้
แอปนี้เป็นคู่มือการหายใจสำหรับอาการแพนิค ออกแบบมาสำหรับช่วงเวลาที่วิตกกังวลจริงๆ ช่วยให้คุณสงบร่างกายลงได้ด้วยการหายใจอย่างง่ายๆ และมีสมาธิ

ด้วยตัวจับเวลาการหายใจสำหรับอาการแพนิคที่ชัดเจน คุณสามารถเริ่มหายใจได้ทันทีและทำตามจังหวะที่สม่ำเสมอ แอปนี้ทำงานเป็นตัวจับเวลาการหายใจเพื่อความสงบเมื่อเกิดอาการแพนิค สนับสนุนการหายใจช้าๆ อย่างควบคุมได้เมื่อคุณต้องการมากที่สุด

สร้างขึ้นเพื่อให้เข้าถึงได้รวดเร็ว นี่คือแอปหายใจสำหรับอาการแพนิคแบบทันที — ไม่ต้องตั้งค่า ไม่รบกวน เพียงแค่หายใจ

การหายใจอย่างง่ายสำหรับอาการแพนิคและความวิตกกังวล

การฝึกหายใจนี้อิงจากแบบฝึกหัดการหายใจช้าๆ สำหรับอาการแพนิค ซึ่งช่วยลดความตึงเครียดและฟื้นฟูสมาธิ
ตัวจับเวลาการหายใจสำหรับอาการแพนิคและความวิตกกังวลอย่างอ่อนโยนจะแนะนำการหายใจเข้าและออกแต่ละครั้ง ทำให้ง่ายต่อการอยู่กับปัจจุบันในช่วงเวลาที่วิตกกังวล

คุณสามารถใช้แอปได้:
- ในระหว่างอาการแพนิคฉับพลัน;

- เมื่อความวิตกกังวลสะสม;

- เป็นช่วงพักเพื่อความสงบในระหว่างวัน

วิธีการนี้ช่วยฝึกการหายใจเมื่อเกิดอาการแพนิคโดยไม่ต้องใช้ยา โดยใช้เพียงลมหายใจและการจดจ่อเท่านั้น

การโฟกัสภาพที่ช่วยให้จิตใจสงบ

แอปใช้ภาพเคลื่อนไหววงกลมที่นุ่มนวลสำหรับการฝึกหายใจเมื่อเกิดอาการแพนิค ซึ่งจะขยายและหดตัวเพื่อนำทางลมหายใจของคุณ
สัญญาณภาพนี้ช่วยให้มีสมาธิในการหายใจเมื่อเกิดอาการแพนิค โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความคิดต่างๆ ถาโถมเข้ามา

การฝึกหายใจประกอบด้วย:
- การหายใจแบบนับถอยหลังที่ราบรื่นเมื่อเกิดอาการแพนิค;

- จังหวะภาพที่ชัดเจน;

- การออกแบบที่สงบและปราศจากสิ่งรบกวน

จังหวะภาพทำให้การหายใจง่ายขึ้น แม้ในช่วงเวลาที่เครียด

การสนับสนุนการหายใจในเวลากลางคืนและก่อนนอน

ความวิตกกังวลและอาการแพนิคมักเกิดขึ้นในตอนเย็นหรือตอนกลางคืน แอปนี้เหมาะสำหรับ:
- การหายใจในเวลากลางคืนเมื่อเกิดอาการแพนิค;

- การหายใจขณะนอนหลับเมื่อเกิดอาการแพนิค;

- การทำให้สงบลงก่อนนอน

จังหวะที่ช้าและภาพที่นุ่มนวลช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายโดยไม่กระตุ้น ทำให้หลับง่ายขึ้น

การสร้างความมั่นคงผ่านการหายใจ

การหายใจยังสามารถช่วยสร้างความมั่นคงและความตระหนักรู้ได้อีกด้วย แอปนี้มีวิธีการฝึกหายใจเพื่อลดอาการตื่นตระหนกอย่างง่ายๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับปัจจุบันขณะผ่านการหายใจที่สงบและสม่ำเสมอ

สิ่งนี้สามารถช่วยคุณได้ดังนี้:
- ลดความคิดฟุ้งซ่าน;
- รู้สึกมั่นคงมากขึ้น;
- ฟื้นความรู้สึกควบคุมตนเองได้

สงบ มีสมาธิ และใช้งานง่าย

แอปนี้เป็นตัวจับเวลาการหายใจเพื่อลดอาการตื่นตระหนกที่มีน้ำหนักเบา สร้างขึ้นเพื่อใช้งานในชีวิตประจำวัน
แอปนี้ไม่ได้ให้การบำบัดหรือการวินิจฉัยใดๆ — เพียงแต่ให้พื้นที่สงบสำหรับการหายใจเมื่อคุณต้องการ

ออกแบบมาเพื่อ:
- การฝึกหายใจอย่างรวดเร็ว;
- การแนะนำและการโฟกัสด้วยภาพ;

กิจวัตรการทำให้สงบที่ง่ายและทำซ้ำได้

ลองใช้เวลาสักครู่ เริ่มหายใจ
ให้ลมหายใจแต่ละครั้งช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมั่นคงมากขึ้น