Box Breathing - Relax

Independence DEV

การซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

ค้นพบความสงบของคุณด้วยการหายใจแบบกล่อง (Box Breathing) เทคนิคการหายใจที่เรียบง่ายแต่ทรงพลัง ซึ่งหน่วยซีลของกองทัพเรือ นักกีฬาชั้นยอด เจ้าหน้าที่กู้ภัย และผู้ฝึกสมาธิทั่วโลกใช้เพื่อจัดการกับความเครียดและทำงานภายใต้ความกดดัน

การหายใจแบบกล่องคืออะไร?
การหายใจแบบกล่อง หรือที่รู้จักกันในชื่อการหายใจแบบสี่เหลี่ยม หรือการหายใจแบบ 4-4-4-4 เป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยควบคุมระบบประสาทของคุณ โดยการปฏิบัติตามรูปแบบการหายใจที่มีโครงสร้าง คุณจะกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ลดฮอร์โมนความเครียด และนำร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะสงบ

วิธีการใช้งาน
ทำตามขั้นตอนง่ายๆ 4 วินาที:
• หายใจเข้าช้าๆ เป็นเวลา 4 วินาที
• กลั้นหายใจเป็นเวลา 4 วินาที
• หายใจออกช้าๆ เป็นเวลา 4 วินาที
• กลั้นหายใจเป็นเวลา 4 วินาที
• ทำซ้ำ

ภาพประกอบการหายใจที่สวยงาม
เลือกจากภาพเคลื่อนไหวที่สงบ 6 แบบเพื่อนำทางการหายใจของคุณ:
• สี่เหลี่ยม - ภาพการหายใจแบบกล่องคลาสสิก
• วงกลม - การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมที่ราบรื่นและไหลลื่น
• ชีพจร - การขยายและหดตัวอย่างอ่อนโยน
• กระเด้ง - ลูกบอลที่สนุกสนานลอยขึ้นและลง
• คลื่น - น้ำที่ไหลเข้าและออกอย่างผ่อนคลาย
• ดอกบัว - รูปแบบที่ได้รับแรงบันดาลใจจากดอกไม้ที่สง่างาม

เสียงประกอบ
เพิ่มประสบการณ์การฝึกของคุณด้วยเสียงพื้นหลังที่ผ่อนคลาย:
• ฝน - ฝนตกเบาๆ เพื่อชะล้างความเครียด
• มหาสมุทร - คลื่นที่สงบเงียบบนชายฝั่ง
• ป่า - เสียงนกที่สงบและเสียงใบไม้ที่พัดปลิว
• ลม - ลมพัดเบาๆ ผ่านต้นไม้
• เตาผิง - เสียงไฟที่ลุกไหม้อย่างอบอุ่น

ติดตามความก้าวหน้าของคุณ
สร้างแรงบันดาลใจด้วยการดูการฝึกของคุณเติบโตขึ้น:
• ฝึกฝนทุกวัน สร้างนิสัยที่ยั่งยืนด้วยการฝึกฝนแบบต่อเนื่อง
• ดูประวัติการฝึกฝนทั้งหมดของคุณ
• ติดตามจำนวนนาทีทั้งหมดของการฝึกฝน
• ดูสถิติการฝึกฝนต่อเนื่องที่ยาวที่สุดของคุณ

ปรับแต่งประสบการณ์ของคุณ
ทำให้เป็นของคุณเอง:
• กำหนดระยะเวลาการฝึกฝนที่คุณต้องการ
• เลือกสีเน้นได้หลากหลาย
• ตั้งการแจ้งเตือนรายวันในเวลาที่เหมาะสมของคุณ

ประโยชน์ที่พิสูจน์แล้ว
การฝึกหายใจแบบกล่องเป็นประจำสามารถช่วยคุณได้:
• ลดความเครียดและความวิตกกังวลในไม่กี่นาที
• ปรับปรุงสมาธิและความชัดเจนทางจิตใจ
• หลับเร็วขึ้นและหลับลึกขึ้น
• ลดความดันโลหิตอย่างเป็นธรรมชาติ
• จัดการกับอาการตื่นตระหนกและอารมณ์ที่รุนแรง
• เพิ่มสติและความตระหนักรู้ในปัจจุบัน
• เพิ่มประสิทธิภาพด้านกีฬาและการรับรู้

เหมาะสำหรับ
• วันทำงานที่เครียด
• ก่อนการประชุมหรือการนำเสนอที่สำคัญ
• ผ่อนคลายก่อนนอน
• จัดการกับช่วงเวลาที่วิตกกังวล
• เพิ่มสมาธิก่อนออกกำลังกาย
• การฝึกสมาธิ
• ทุกคนที่ต้องการความสงบมากขึ้นในชีวิตประจำวัน

ไม่ว่าคุณต้องการช่วงเวลาแห่งความสงบในวันที่วุ่นวาย ช่วยผ่อนคลายก่อนนอน หรือเครื่องมือในการเพิ่มสมาธิ การหายใจแบบกล่องก็ช่วยคุณได้ แอปพกพานี้เป็นเพื่อนคู่ใจของคุณ เพื่อการหายใจที่ดีขึ้นและจิตใจที่สงบยิ่งขึ้น

ดาวน์โหลดเลย และเริ่มต้นการหายใจครั้งแรกสู่ตัวคุณที่ผ่อนคลายกว่าเดิม