āļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļĄāļĩāļāļĩāļ§āļīāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāļāļķāđāļāđāļĨāļ°āļāļļāļāļāļĢāļĄāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļĒāļēāļāļāđāļāļāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļĨāļŦāļīāļāļŠāļđāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ? Dash Diet āļāļđāļāļāļāļāđāļāļāļĄāļēāđāļāļ·āđāļāļāļāļāļĢāļ°āđāļ āļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļĨāļŦāļīāļāļŠāļđāļ Dash āđāļāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļŠāđāļ§āļāļāļļāļāļāļĨ āđāļāđāđāļāđāļāļąāļāļāļļāļāļāļāđāļāļĒāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļēāđāļāđ āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāđāļāđāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāđāļĢāļēāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāđāđāļ 30 āļ§āļąāļ, 15 āļ§āļąāļ, 7 āļ§āļąāļ (āļāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ) āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļāđāļāđāļēāļāļĩāđāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢ
āđāļāļāļāļĨāļīāđāļāļāļąāđāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļļāļāļāļĨāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāđāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļĢāļ°āđāļ āļāļāļĩāđ āļĄāļąāļāđāļāđāđāļāđāļāļĨāļāļĩāļāļąāļāļāļąāđāļāļāļđāđāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļđāđāļŦāļāļīāļāđāļāđāļēāđ āļāļąāļ āđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāđāļāđāļāļ āļēāļĐāļēāļāļąāļāļāļĪāļĐāļāļĒāđāļēāļāļāļđāļāļāđāļāļāđāļĨāđāļ§ āļāļĢāļĩāđāļāļĒāļŠāļīāđāļāđāļāļīāļ āđāļĨāļ°āļĄāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļāļēāļĒ 30 āļ§āļąāļāđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĩāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§āđāļāđāđāļĢāļē (āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļĢāļīāđāļĄāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļēāļĄāđāļāļāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļāļĒāđāļāđāļēāļāļĩāđāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢ) āđāļāđāļāļāļāļĨāļīāđāļāļāļąāļāļāļĩāđ āļāļļāļāļāļ°āļāļāļāļąāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāļāđāļēāļāđ āļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāļāļĩāđāļāļ°āļāđāļ§āļĒāļāļīāļāļāļēāļĄāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļ
ð āļāļĢāļąāļāđāļāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļĄāļāļĩāđāļāļēāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļāļāļāļāļāđāļĢāļē āđāļāļāļāļĩāđāļāļ°āļŠāļĢāđāļēāļāđāļāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 30 āļ§āļąāļ āđāļāđāļāđāļēāļāļļāļāđāļĄāđāļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđ āļāļļāļāļāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāđāļāđāļŦāđāļāļĢāļāļāļēāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāđāļŠāļĄāļ āđāļĄāļ·āđāļāđāļāđāļēāļŠāļđāđāļĢāļ°āļāļāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļ§āļąāļ āļāļļāļāļāļ°āļāļāļāļļāđāļĄāļŠāļāļāļāļļāđāļĄāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļĄāļ·āđāļāļāļēāļŦāļēāļĢ āļāļļāđāļĄāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļāļ°āļāđāļ§āļĒāļāļļāļāļāļĢāļąāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļāļāļāļļāļāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāļļāļāļāļāđāļāļāļąāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļąāđāļāđ
ð āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāđāļĢāļēāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļ§āļąāļ âïļ āđāļāļāļēāļĢāļĩāđāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļ§āļąāļ (āđāļāļ·āđāļāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļŦāđāļāļĩ) āđāļĨāļ°āļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāđāļĢāļēāļāļīāļāļāļēāļĄāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāđāļāļĩāđāļĨāļ°āđāļāđāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļēāļĄāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢ
âïļ āđāļāļāļēāļĢāļĩāđāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§āđāļāļ·āđāļāļāļąāļāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāļāļāļāđāļĢāļē âïļ āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļāļāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§āļāļĩāđāđāļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļļāļāļāļĒāđāļēāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢ âïļ āļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļāļ·āļāļāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§āļāļĢāđāļāļĄāļāļģāđāļāļ·āļāļāļāļķāļāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļŦāļēāļĢ
âïļ āļāļēāļ§āļāđāđāļŦāļĨāļāđāļāļāļāļāļāđāļĢāļēāļāļāļāļāļĩāđāđāļĨāļ°āđāļĢāļīāđāļĄāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāļĒāļāļēāļĒāđāļāļĢāļđāļāđāļāļāļāļĩāđāļŠāļĄāļāļļāļĨāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩ âïļ
āļāļąāļāđāļāļāđāļĄāļ·āđāļ
22 āļ.āļ. 2568
āđāļĨāļāđāļŠāđāļāļĨāđ