Soliday

Chun-Yang Chen

เกี่ยวกับแอปนี้

Soliday เป็นแอปฝึกความแข็งแรงแบบมินิมอลที่เน้นการออกกำลังกายเพียงท่าเดียวต่อวัน เพียงแค่เปิดแอปเพื่อดูว่าคุณจะฝึกอะไรและใช้น้ำหนักเท่าไหร่ ติ๊กถูกเมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้ว และแอปจะกำหนดน้ำหนักสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปโดยอัตโนมัติ

【ทำไมต้องออกกำลังกายเพียงท่าเดียวต่อวัน?】 การฝึกเพียงท่าเดียวต่อวัน 5 ครั้ง x หลายเซ็ต ใช้เวลาเพียงประมาณสิบนาทีเท่านั้น การเริ่มต้นที่ง่ายช่วยให้เกิดความสม่ำเสมอ การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอทุกวันนำไปสู่การเพิ่มความแข็งแรงอย่างต่อเนื่อง

【คุณสมบัติ】
・ตารางฝึกอัตโนมัติ: สลับการออกกำลังกายหลัก 5 ท่า (สควอท, ฮิปฮิงจ์, ชูลด์เพรส, เบนช์เพรส, โรว์ลิ่ง) โดยอัตโนมัติ พร้อมด้วยท่าออกกำลังกายแบบบาร์เบลคลาสสิกและเวอร์ชันที่ง่ายกว่าสำหรับผู้สูงอายุ

・การเพิ่มน้ำหนักอัตโนมัติ: เพิ่มน้ำหนักเมื่อคุณทำเซ็ตเสร็จ ให้ตัวเลือกการรักษาน้ำหนักและการลดน้ำหนักเพื่อการเพิ่มภาระอย่างค่อยเป็นค่อยไป

・เครื่องคำนวณขนาด: บอกคุณว่าควรใช้น้ำหนักเท่าใดในแต่ละด้านของดัมเบล

・ตัวจับเวลาพัก: นับถอยหลังอัตโนมัติระหว่างเซ็ต พร้อมเคล็ดลับการฝึกและการดูแลสุขภาพมากมาย

• การติดตามความคืบหน้า: กราฟแสดงน้ำหนักและค่าประมาณ 1RM สำหรับแต่ละท่าออกกำลังกาย

• บทความเกี่ยวกับหลักการฝึก: ทำไมต้อง 5 ครั้ง วิธีเพิ่มน้ำหนัก วิธีเลือกท่าออกกำลังกาย

• การสำรองข้อมูลบนคลาวด์: ข้อมูลของคุณเป็นของคุณเสมอ รองรับการส่งออก JSON

• ไม่ต้องสมัครบัญชี ไม่มีโฆษณา ฟรี

【เหมาะสำหรับใคร?】
ทุกคนที่มีดัมเบลหรือบาร์เบลแบบปรับได้อยู่ที่บ้าน ผู้ที่ต้องการเริ่มต้นฝึกยกน้ำหนักแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน ผู้ที่ไม่มีเวลาไปยิมและต้องการรักษากำลังกล้ามเนื้อโดยใช้เวลาให้น้อยที่สุด

กำลังกล้ามเนื้อเป็นรากฐานของการเคลื่อนไหวอย่างอิสระในวัยชรา วันนี้ลองทำท่าออกกำลังกายเพียงท่าเดียวดู

มีอะไรใหม่

Soliday 正式上線!一天一動作的極簡肌力訓練:自動課表與加重、槓片計算機、休息計時與訓練小知識、進度追蹤。