การออกกำลังกายยืด

Gym Fitness & Workout

มีโฆษณาการซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำมีประโยชน์มากมาย การยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ ลดความเครียดและปวดเมื่อยตามร่างกาย และอื่นๆ

🥇คุณสมบัติของแอป
● การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อครอบคลุมทุกกลุ่มกล้ามเนื้อและเหมาะสำหรับทุกคน ผู้ชาย ผู้หญิง เด็กและผู้ใหญ่
● มากกว่า 300 Workouts ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญ
● แผนยืดเวลา 30 วัน
● ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกว่า 80 ท่า ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
● โค้ชฝึกอบรม
● คู่มือวิดีโอและแอนิเมชั่นโดยละเอียด
● คำนวณดัชนีไขมันในร่างกายของคุณ เพียงป้อนข้อมูลของคุณ
● คำนวณธาตุอาหารหลักเพื่อลดน้ำหนัก
● 🍎 แผนการกินเพื่อเสริมสร้างร่างกายและลดน้ำหนัก
● นาฬิกาปลุกและเตือนความจำสำหรับมื้ออาหารและการออกกำลังกายของคุณ
● 💪 สร้างกิจวัตรการฝึกอบรมของคุณเอง สร้างการฝึกอบรมส่วนบุคคลของคุณ 7 วันต่อสัปดาห์
● เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและมืออาชีพ
● เคล็ดลับของโค้ชในการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะช่วยให้คุณมีท่าทางที่ถูกต้องและได้ผลลัพธ์
● คุณสามารถค้นหาข้อมูลและคำแนะนำทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารเสริมเพื่อการกีฬา

การยืดเหยียดส่งผลให้รู้สึกถึงการควบคุมกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และระยะการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น การยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนพื้นฐานของการฟื้นฟูนักกีฬา ซึ่งใช้ในการรักษาเพื่อบรรเทาอาการตะคริว

โค้ชฟิตเนส
การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยโค้ชฟิตเนสมืออาชีพ คู่มือการออกกำลังกายตลอดการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับการมีโค้ชฟิตเนสส่วนตัวในกระเป๋าของคุณ!

การยืดกล้ามเนื้ออาจช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ไกลขึ้นและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ รวมถึงประโยชน์อื่นๆ

ประโยชน์ยืด:
หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น
บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
ลดปริมาณกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ
ลดความน่าจะเป็นของการบาดเจ็บ
ปรับปรุงการประสานงานของกล้ามเนื้อตัวเอก - คู่อริ
ป้องกันการตึงของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
จะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
มันอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหว

กิจวัตรประจำวัน
- ออกกำลังกายวอร์มอัพตอนเช้า
- ยืดเวลาง่วง

สำหรับนักวิ่ง
- วอร์มอัพก่อนวิ่ง
- คูลดาวน์หลังวิ่ง

วอร์มอัพและคูลดาวน์
- วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย
- คูลดาวน์หลังออกกำลังกาย
- วอร์มอัพตอนเช้า
- ยืดเวลาง่วง
- วอร์มอัพก่อนวิ่ง
- คูลดาวน์หลังวิ่ง
- วอร์มอัพฟุตบอลก่อนเล่น
- หลังเล่นฟุตบอล คูลดาวน์

บรรเทาอาการปวด
- บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง
- บรรเทาอาการปวดเข่า
- การยืดคอและไหล่
- บรรเทาอาการปวดขา

ยืดกล้ามเนื้อ 30 วัน
- ยืดและยืดหยุ่น 30 วัน
- เพิ่มความสูง - 30 วัน
- วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย 30 วัน
- การยืดกล้ามเนื้อเพื่อการพักอย่างกระฉับกระเฉง