Run With Alan

Name: Run With Alan
Availability: InStock
Author: William McRae

William McRae

İndirme

Tüm yaşlar

Bu uygulama hakkında

Gerçekçi hedefler, koşu yetenekleri ve hız çalışmaları hakkında temel bir anlayışa sahipseniz, koşu evreninin tüm sırları birkaç tıklamayla burada.

Yarı maraton koşmak istiyorsanız, yarı maratona tıklayın, ulaşabileceğinizi düşündüğünüz bir yarı maraton süresi girin ve hesapla düğmesine basın. Yarışta koşmanız gereken 3 km'den 15 km'ye kadar mesafeleri göreceksiniz. Bu süreler şu anda ulaşılabilir olmaktan çok uzak görünüyorsa, yarı maraton hayaliniz de öyle olacaktır. Bu nedenle gerçekçi olmalısınız - 10 km süresine bir dakika yakınsanız, bunun iyi bir ölçüt olduğunu düşünüyorum. Öyleyse, 1:40'lık bir yarı maraton hedefini örnek olarak kullanalım. Danışanım 5 km'yi 22 dakikanın biraz üzerinde koşmuştu, bu nedenle tutarlı antrenmanla 1:40'lık bir yarı maraton onun için ulaşılabilir bir süre.

Hız çalışmasına tıkladığınızda, dört enerji sistemi için tüm tekrar ve tempo sürelerini göreceksiniz. İşte koşu hedefinize ulaşmanız için yönlendirileceğiniz hız antrenmanı türlerinin bir özeti.

Güncellenme tarihi

6 Oca 2026

Veri güvenliği

Geliştiricilerin verilerinizi nasıl toplayıp paylaştıklarını anlamak, güvenliğin ilk adımıdır. Veri gizliliği ve güvenliği yöntemleri; kullanımınıza, bölgenize ve yaşınıza göre değişiklik gösterebilir. Geliştiricinin sağladığı bu bilgiler zaman içinde güncellenebilir.