Beş şınav, on mekik, on beş hava squatı. Yirmi dakikada yapabildiğiniz kadar çok tur.
Bu antrenmana 'Cindy' deniyor ve her yerdeki CrossFit salonlarında uygulanıyor.
Eğer antrenman sırasında saymayı unuttuysanız, bu tam size göre.
Cindy Timer, mümkün olduğunca çok tur sayan bir zamanlayıcı ve tur sayacıdır. Bir zaman sınırı belirleyin, geri sayımı izleyin ve bu süre içinde tamamladığınız tur sayısı puanınızdır.
■ Elleriniz meşgulken saymanın üç yolu:
· Düğme — ekranın alt kısmını kaplar, böylece elinizin arkası bile çalışır
· Ses — seçtiğiniz kelimeyi söyleyin ve tur kaydedilir
· Ayak — telefonu yere koyun ve ayağınızla dokunun
Bara asılıyken veya yüzüstü yerde yatarken bile, ekrana bakmadan turlar sayılır. Her sayım ekranda bir kez yanıp söner ve kısa bir titreşim verir.
■ Sinyal patlamaları kaydınızı bozmaz
Devren bir telefon veya gürültülü bir oda, sinyalleri kümeler halinde gönderir. Seçtiğiniz koruma penceresinin içine giren her şey - düğme, ses ve ayak sinyalleri de dahil olmak üzere - atılır. Pencere ayarlanabilir.
■ Tam olarak nerede başarısız olduğunuzu görün
Her tur kendi bölümünü kaydeder ve geçmiş ekranı bunları çubuklar halinde gösterir. 12. tur civarında mı başarısız oldunuz yoksa sonuna kadar tempoyu mu korudunuz, bir bakışta görülebilir.
■ Sınırsız antrenmanlar için kronometre modu
1 ila 90 dakika arasında istediğinizi ayarlayın veya zaman sınırı olmadığında kronometreye geçin.
■ Bir renk seçin
İki tema: varsayılan VOLT ve kırmızı ARACHNE. Kayıtlar dokunulmaz.
■ İnternet yok
Hesap yok, oturum açma yok, reklam yok. Uygulama internet izni bile istemez. Kayıtlarınız bu cihazda kalır.
Bu isim, CrossFit'in en önemli antrenmanlarından biri olan 'Cindy'den geliyor; 20 dakika süren bu antrenmanda 5 şınav, 10 mekik ve 15 havada çömelme hareketinden mümkün olduğunca çok tekrar yapılır. Bu nedenle varsayılan süre sınırı 20 dakikadır.
CrossFit AMRAP tur sayacı. Ayağınızla dokunun veya sadece söyleyin.
Güncellenme tarihi
6 Eyl 2026