The 30-Day Plank Challenge

devup

Reklam içerir

Bu uygulama hakkında

Güçlü, sabit bir merkez, yalnızca yaralanmayı önlemekle kalmayıp aynı zamanda her antrenmanda özgürce ve güçlü bir şekilde hareket etmeniz için de ihtiyacınız olan temeldir. 30 günlük tahta mücadelesine katılın ve sadece bir ay içinde gözle görülür değişiklikler göreceksiniz.


Nasıl planlanır

1. Dirseklerinizi doğrudan omuzlarınızın altına, bacaklarınızı uzatarak yerleştirin.
2. Baldırları uzatmak için topuklarınızı bastırın.
3. Elinizi gevşetin ve yere bakın.
4. Vücudunuzu düz bir çizgide tutun.

Yenilikler

Plank is a full-body
core exercise