Box Breathing - Relax

Independence DEV

Uygulama içi satın alma

Bu uygulama hakkında

Kutu Nefesi ile sakinliğinizi bulun. Bu basit ama güçlü nefes tekniği, dünya çapında Deniz Komandoları, elit sporcular, ilk yardım ekipleri ve meditasyon uygulayıcıları tarafından stresi yönetmek ve baskı altında performans göstermek için kullanılmaktadır.

KUTU NEFESİ NEDİR?
Kutu nefesi, kare nefesi veya 4-4-4-4 nefesi olarak da bilinir ve sinir sisteminizi düzenlemeye yardımcı olan kanıtlanmış bir gevşeme tekniğidir. Yapılandırılmış bir nefes alma düzenini takip ederek, parasempatik sinir sisteminizi aktive eder, stres hormonlarını azaltır ve vücudunuzu sakin bir duruma getirirsiniz.

NASIL ÇALIŞIR
Basit bir 4 saniyelik kalıbı izleyin:
• 4 saniye boyunca yavaşça nefes alın
• 4 saniye boyunca nefesinizi tutun
• 4 saniye boyunca yavaşça nefes verin
• 4 saniye boyunca nefesinizi tutun
• Tekrarlayın

GÜZEL GÖRSELLEŞTİRMELER
Nefesinizi yönlendirmek için 6 sakinleştirici animasyondan birini seçin:
• Kare - Klasik kutu nefesi görselleştirmesi
• Daire - Pürüzsüz, akıcı dairesel hareket
• Nabız - Nazikçe genişleme ve daralma
• Zıplama - Eğlenceli topun yükselmesi ve alçalması
• Dalga - Yatıştırıcı su dolumu ve boşalması
• Lotus - Zarif çiçekten ilham alan desen

ORTAM SESLERİ
Uygulamanızı yatıştırıcı arka plan sesleriyle zenginleştirin:
• Yağmur - Stresi uzaklaştırmak için hafif yağmur sesi
• Okyanus - Kıyıdaki sakinleştirici dalgalar
• Orman - Huzurlu kuşlar ve hışırtılı yapraklar
• Rüzgar - Ağaçların arasından esen yumuşak esinti
• Şömine - Rahatlatıcı çıtırdayan ateş

İLERLEMENİZİ TAKİP EDİN
Uygulamanızın büyümesini izleyerek motive kalın:
• Günlük olarak geliştirin Kalıcı bir alışkanlık oluşturmak için seriler oluşturun
• Tüm seans geçmişinizi görüntüleyin
• Toplam uygulama dakikalarınızı takip edin
• En uzun seri başarınızı görün

DENEYİMİNİZİ KİŞİSELLEŞTİRİN
Kendinize özel hale getirin:
• Tercih ettiğiniz seans süresini ayarlayın
• Birden fazla vurgu rengi arasından seçim yapın
• İdeal zamanınızda günlük hatırlatıcılar ayarlayın

KANITLANMIŞ FAYDALAR
Düzenli kutu nefes egzersizi size şu konularda yardımcı olabilir:
• Stresi ve kaygıyı dakikalar içinde azaltın
• Odaklanmayı ve zihinsel berraklığı artırın
• Daha hızlı uyuyun ve daha derin uyuyun
• Kan basıncını doğal olarak düşürün
• Panik ve bunaltıcı duyguları yönetin
• Farkındalığı ve şimdiki an bilincini artırın
• Atletik ve bilişsel performansı artırın

MÜKEMMEL
• Stresli iş günleri
• Önemli toplantılar veya sunumlar öncesinde
• Yatmadan önce rahatlama
• Kaygı anlarını yönetme
• Antrenman öncesi odaklanma
• Meditasyon uygulaması
• Günlük yaşamlarında daha fazla sakinlik arayan herkes

İster yoğun bir gün içinde bir anlık huzura, ister uyumadan önce rahatlamaya, ister odaklanmanızı keskinleştirmek için bir araca ihtiyacınız olsun, Kutu Nefes Egzersizi daha iyi nefes almanız için cebinizdeki arkadaşınızdır. ve daha sakin bir zihin.

Şimdi indirin ve daha rahat bir benliğe doğru ilk nefesinizi alın.