Run With Alan

William McRae

Про цей додаток

Якщо ви маєте базове розуміння реалістичних цілей, бігових здібностей та швидкісної роботи, то всі секрети бігового всесвіту знаходяться тут, за кілька кліків.

Якщо ви хочете пробігти півмарафон, натисніть на півмарафон, введіть час півмарафону, який, на вашу думку, ви можете досягти, і натисніть «Обчислити». Ви побачите дистанції від 3 км до 15 км, які вам потрібно пробігти в гонці. Якщо ці часи здаються вам далекими від досяжності зараз, то так само буде і з вашою мрією про півмарафон. Тож вам потрібно бути реалістами – якщо ви знаходитесь в межах однієї хвилини від часу 10 км, то я вважаю, що це хороший показник. Тож давайте візьмемо як приклад мету півмарафону 1:40. Моя клієнтка пробігла 5 км трохи більше ніж за 22 хвилини, тому півмарафон за 1:40, з регулярними тренуваннями, їй по кишені.

Коли ви натиснете на швидкісну роботу, ви побачите весь час для повторень і темпів для чотирьох енергетичних систем. Ось перелік типів швидкісної роботи, до яких вам буде спрямовано, щоб досягти своєї бігової мети.

Що нового

Minor bug fixes.