ILLLL - Live Longer

Devanco

Про цей додаток

Вам не потрібен ще один трекер звичок. Вам потрібні правильні звички.

ILLLL відстежує 6 щоденних звичок з найпереконливішими науковими доказами для продовження вашого життя та покращення тривалості здоров'я. Без зайвих слів. Без преміум-рівня. Без збору даних. Тільки ті звички, які мають значення.

6 ЗВИЧОК

🫁 ДИХАННЯ
5 хвилин структурованого дихання знижують рівень кортизолу, підвищують ВСР та перевершують медитацію для зниження тривожності. Дослідження Стенфорда, 2023.

☀️ РАНКОВЕ СВІТЛО
10-30 хвилин сонячного світла встановлюють ваш циркадний годинник, підвищують рівень серотоніну та є такими ж ефективними, як антидепресанти для настрою. JAMA Psychiatry, 2016.

🥗 ЗДОРОВА ЇЖА
Збалансована тарілка знижує ризик депресії на 33% та серцево-судинних захворювань на 30%. Дослідження SMILES довело, що зміни в раціоні самі по собі можуть подолати депресію.

😴 СОН
Ваш мозок очищає від токсичних відходів під час глибокого сну. Менше 7 годин підвищує смертність на 13%. Одна погана ніч знижує емоційну регуляцію на 60%.

🏃 ВПРАВИ
Втручання №1 для довголіття. 11 хвилин щоденної ходьби знижують ризик передчасної смерті на 23%. Ефективніше, ніж СІЗЗС, при депресії. BMJ, 2024.

🙏 ВДЯЧНІСТЬ
Написання 3 конкретних речей щодня перепрограмовує вашу префронтальну кору. Покращення самопочуття на 10-25%. Вимірювані нейронні зміни, які тривають місяцями.

ЧОМУ ХВОРІТИ

→ Відкритий код та повністю безкоштовний. Без підписок. Без покупок у додатку. Ніколи.
→ Ваші дані ніколи не залишають ваш пристрій. Нульова аналітика. Нульове відстеження.
→ Обліковий запис не потрібен. Відкрийте додаток та почніть.
→ Кожна звичка підкріплена рецензованими дослідженнями з повними статтями для читання.
→ Відстежуйте серії, переглядайте діаграми прогресу та дивіться свою річну теплову карту.
→ Додайте власні звички поряд з шістьма основними.
→ Доступно понад 20 мовами.
→ Працює офлайн. Інтернет не потрібен.
→ Гарні темний та світлий режими.

Назва говорить сама за себе: Я житиму довше. Завантажте. Виробіть звички. Живіть довше.