DBT Mindfulness Tools
3,8star
7 відгуків
500+
Завантаження
Для всіх вікових груп
info
Про цей додаток
Навички усвідомленості DBT призначені для:
- Об’єднайте свій логічний та емоційний розум, дозволяючи бачити світ таким, яким він є.
- Допоможемо зробити інші вміння DBT ефективніше
- Підвищення обізнаності та вдосконалення навичок прийняття рішень
Навички усвідомленості DBT НЕ для:
- Досягнення просвітлення
- Отримання внутрішнього спокою
Як і всі наші програми "Інструменти", ми розпочнемо вам опис того, що таке DBT. У той час як DBT - це набір навичок, також існує якась культура навколо нього. І спосіб її навчання / навчання. Ознайомившись з тим, що таке DBT, ви зможете легше побачити, де вміння вміщуються та де ви зможете найбільш ефективно їх інтегрувати у свій щоденний день.
Потім ми перейдемо до 7 навичок уважності DBT:
• Мудрий розум
• Поспостерігайте
• Опишіть
• Беріть участь
• Несудові
• Однозначно
• Ефективність
Нарешті, ми почнемо вас використовувати інтерактивні інструменти:
• Сенсорне спостереження: на екрані з’являється маленька гра, де ви бачите слово, яке вказує на сенс. Граючи в цю гру, ви можете швидко стати в більшій гармонії зі своїми відчуттями. Для новачків це може змінити життя. Для людей, які вже звикли до таких практик, як «Обережність», це може бути просто чудовою щоденною вправою, щоб зігрітися протягом дня, а то й знизитись вночі.
• 5-3 Опишіть: не вникаючи в надто багато деталей, це маленька гра, яку ви навіть можете практикувати в ліжку вночі без будь-якої електроніки. Але для того, щоб вивчити цю гру, ми створили інтерфейс, який допоможе вам стати більш присутнім. Практикуючи цю гру (яку ви можете робити де завгодно), ви отримаєте більше присутності у своєму тілі.
• Лівий мозок, правий мозок, бере участь !: Велика частина Мудрого розуму бере участь. А щоб повноцінно брати участь, нам потрібно активізувати більше нашого розуму. Типовий потяг думок, який ми маємо під час перегляду телевізора та їжі нездорової їжі, є антитезою Мудрого розуму. Використовуючи цей інструмент, ви відпрацьовуєте свою логіку, свої емоції та фізичні почуття. Результат - більш присутнім, розумним та здатним ви.
• Переписування судових рішень: Іноді ми настільки заплутуємось у власних судженнях, що забуваємо, що вони є просто судженнями. Немає нічого поганого в судженнях самих по собі. Ми всі їх маємо. І ми не перестанемо їх мати. Проблема виникає тоді, коли ми не бачимо своїх суджень. Скористайтеся цим інструментом, щоб допомогти собі переписати деякі загальні судження, які у вас або інших можуть бути.
• Одна хвилина, один розум: Навчившись зосереджуватися на одній речі за один раз, ми можемо скинути розум багатозадачності. Практикуючи цей інструмент, навіть на хвилину, ми можемо стати більш усвідомленими.
• Чи були вони ефективними?: Визнання тонкої різниці між правильністю та ефективністю може означати різницю між зближенням з іншими та знанням усіх. Цей інструмент допоможе вам побачити цю різницю та відчути, як можна бути ефективнішим у своєму житті. Робіть те, що працює. Не те, що правильно.
• Мовчання між диханням: якщо ви коли-небудь займалися медитацією, ви, напевно, робили деякі дихальні вправи. Це корисна інформація про те, що коли ви це зробите, її можна використовувати в будь-якому місці. Цей інструмент також дозволить вам налаштувати його, щоб найкращим чином відповідати рівням комфорту та вмісту легень.
• Петля прийняття: Прийняття - це не просто розумова річ, але й фізична річ. Цей інструмент допоможе вам перейти до прийняття малих і великих речей. Незалежно від того, чи приймаєте ви, що ви не хочете бути на роботі, або що хтось, кого ви любили, пішов з життя, це інструмент для вас.
Багато з цих інструментів є потужними під час першого вивчення DBT або в якості оновлення. Можливо, ви переповнені, або, можливо, ви просто новачок у майстерності. Початківці та просунуті практикуючі DBT зараз знайдуть цінність у цьому додатку, і на довгі роки, якщо вони пам'ятають, щоб ним користуватися.
* Зауважте, що ця програма може інтегруватися із програмою Health, додавши "Помітні хвилини". Це необов’язково, і надання дозволу не вплине на вашу здатність користуватися цим додатком.
- Об’єднайте свій логічний та емоційний розум, дозволяючи бачити світ таким, яким він є.
- Допоможемо зробити інші вміння DBT ефективніше
- Підвищення обізнаності та вдосконалення навичок прийняття рішень
Навички усвідомленості DBT НЕ для:
- Досягнення просвітлення
- Отримання внутрішнього спокою
Як і всі наші програми "Інструменти", ми розпочнемо вам опис того, що таке DBT. У той час як DBT - це набір навичок, також існує якась культура навколо нього. І спосіб її навчання / навчання. Ознайомившись з тим, що таке DBT, ви зможете легше побачити, де вміння вміщуються та де ви зможете найбільш ефективно їх інтегрувати у свій щоденний день.
Потім ми перейдемо до 7 навичок уважності DBT:
• Мудрий розум
• Поспостерігайте
• Опишіть
• Беріть участь
• Несудові
• Однозначно
• Ефективність
Нарешті, ми почнемо вас використовувати інтерактивні інструменти:
• Сенсорне спостереження: на екрані з’являється маленька гра, де ви бачите слово, яке вказує на сенс. Граючи в цю гру, ви можете швидко стати в більшій гармонії зі своїми відчуттями. Для новачків це може змінити життя. Для людей, які вже звикли до таких практик, як «Обережність», це може бути просто чудовою щоденною вправою, щоб зігрітися протягом дня, а то й знизитись вночі.
• 5-3 Опишіть: не вникаючи в надто багато деталей, це маленька гра, яку ви навіть можете практикувати в ліжку вночі без будь-якої електроніки. Але для того, щоб вивчити цю гру, ми створили інтерфейс, який допоможе вам стати більш присутнім. Практикуючи цю гру (яку ви можете робити де завгодно), ви отримаєте більше присутності у своєму тілі.
• Лівий мозок, правий мозок, бере участь !: Велика частина Мудрого розуму бере участь. А щоб повноцінно брати участь, нам потрібно активізувати більше нашого розуму. Типовий потяг думок, який ми маємо під час перегляду телевізора та їжі нездорової їжі, є антитезою Мудрого розуму. Використовуючи цей інструмент, ви відпрацьовуєте свою логіку, свої емоції та фізичні почуття. Результат - більш присутнім, розумним та здатним ви.
• Переписування судових рішень: Іноді ми настільки заплутуємось у власних судженнях, що забуваємо, що вони є просто судженнями. Немає нічого поганого в судженнях самих по собі. Ми всі їх маємо. І ми не перестанемо їх мати. Проблема виникає тоді, коли ми не бачимо своїх суджень. Скористайтеся цим інструментом, щоб допомогти собі переписати деякі загальні судження, які у вас або інших можуть бути.
• Одна хвилина, один розум: Навчившись зосереджуватися на одній речі за один раз, ми можемо скинути розум багатозадачності. Практикуючи цей інструмент, навіть на хвилину, ми можемо стати більш усвідомленими.
• Чи були вони ефективними?: Визнання тонкої різниці між правильністю та ефективністю може означати різницю між зближенням з іншими та знанням усіх. Цей інструмент допоможе вам побачити цю різницю та відчути, як можна бути ефективнішим у своєму житті. Робіть те, що працює. Не те, що правильно.
• Мовчання між диханням: якщо ви коли-небудь займалися медитацією, ви, напевно, робили деякі дихальні вправи. Це корисна інформація про те, що коли ви це зробите, її можна використовувати в будь-якому місці. Цей інструмент також дозволить вам налаштувати його, щоб найкращим чином відповідати рівням комфорту та вмісту легень.
• Петля прийняття: Прийняття - це не просто розумова річ, але й фізична річ. Цей інструмент допоможе вам перейти до прийняття малих і великих речей. Незалежно від того, чи приймаєте ви, що ви не хочете бути на роботі, або що хтось, кого ви любили, пішов з життя, це інструмент для вас.
Багато з цих інструментів є потужними під час першого вивчення DBT або в якості оновлення. Можливо, ви переповнені, або, можливо, ви просто новачок у майстерності. Початківці та просунуті практикуючі DBT зараз знайдуть цінність у цьому додатку, і на довгі роки, якщо вони пам'ятають, щоб ним користуватися.
* Зауважте, що ця програма може інтегруватися із програмою Health, додавши "Помітні хвилини". Це необов’язково, і надання дозволу не вплине на вашу здатність користуватися цим додатком.
Оновлено
Безпека даних
Розробники можуть надавати тут інформацію про те, як їхні додатки збирають і використовують ваші дані. Докладніше про безпеку даних
Немає інформації
Оцінки та відгуки
3,8
5 відгуків
Що нового
v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
