Rückbildung nach der Geburt
100+
Завантаження
Для всіх вікових груп
info
Про цей додаток
Додаток для перенавчання гімнастики для дому! Тренування адаптовані до ваших потреб у повсякденному житті мами та дитини: ви можете виконувати їх вдома у звичному оточенні, що ідеально підходить під час пологів. Вони м’які та ефективні, і вони спираються один на одного.
А якщо треба робити швидко, є короткі програми для післяпологової гімнастики! Від вправ після пологів до розширених програм – це повний пакет післяпологових заходів, завдяки якому ви будете у формі від народження до року пізніше – у комфорті власного дому!
Післяпологова гімнастика - це розслаблення для вас і зміцнення організму мами. Насправді він зробив чудову роботу. Ви тримаєте свою нагороду на руках: свою дитину. Тепер вам доведеться швидко прийти в форму і відновити сили. Тому найкраще відразу починати з післяпологової гімнастики і тренувань з блоку.
Особливо м’які, ефективні вправи потребують тазового дна і шлунка. Ноги, низ і руки знову повинні бути підтягнутими, спина звільняється від напруги, а потім зміцнюється. Ви можете зробити все це за допомогою цих послідовних тренувань від акушерки Катарини Хюбнер (уроджена Вернер). Вона розробила ідеальну післяпологову гімнастику та тренування тазового дна для молодих мам.
Ви можете розпочати м’яку реабілітаційну програму відразу після пологів – ви починаєте з невеликих вправ на ранніх термінах пологів, щоб відчути та активізувати тазове дно та, наприклад, відновити кровообіг! Тренування крок за кроком будуються один на одному. З 8 тижнів після пологів ви можете робити першу велику післяпологову гімнастику, і незабаром ви станете мамою Рубі!
Ця програма містить детальний вступ, який допоможе вам зрозуміти, як працює ваше тазове дно, ранню післяпологову програму, пізню післяпологову програму (через 10 днів після пологів), постнатальні вправи з 8 тижнів після пологів, розширені вправи після пологів, коротку програму через 8 тижнів після пологів , коротка програма для просунутих учнів і поради щодо повсякденного життя для запобігання болю в спині.
Загалом це 116 хвилин післяпологової гімнастики та тренування тазового дна для вашого самопочуття та фітнесу, щоб ВИ, як жінка, почувалися чудово після пологів і могли одночасно бути вдома зі своєю дитиною. З малюком ви отримуєте більше сил для повсякденного життя! А коли у мами все добре, малюк теж сяє, набагато врівноважений і спокійніший.
І не хвилюйтеся: якщо ви не можете почати невдовзі після пологів, просто почніть пізніше – все одно почніть з першої одиниці, а потім повільно збільшуйте. Почніть, коли ВИ готові!
ДОСТУП ДО ВАШОГО ВМІСТУ LIFESTORE:
- Чотири тренування в тренажерному залі після регресії
- 2 короткі програми
- Поради для кращої постави в повсякденному житті - Як захистити спину
- Розширений вступ (основи тазового дна: пояснення, відео, вправи)
ПЕРЕВАГИ ВАШОГО ДОДАТКУ:
- Відео в режимі реального часу на вашому смартфоні або планшеті
- Передавайте відео на свій телевізор через AppleTV
- Післяпологові вправи підходять для будь-якого рівня фізичної підготовки
- довічний доступ до всього вмісту
- закрита група FB для обміну мамами
- Можна виконувати будь-де, не потрібні пристрої чи інструменти, обладнання
У вас є запитання щодо використання програми? Напишіть нам за адресою: info@meine-rueckbildung.de
А якщо треба робити швидко, є короткі програми для післяпологової гімнастики! Від вправ після пологів до розширених програм – це повний пакет післяпологових заходів, завдяки якому ви будете у формі від народження до року пізніше – у комфорті власного дому!
Післяпологова гімнастика - це розслаблення для вас і зміцнення організму мами. Насправді він зробив чудову роботу. Ви тримаєте свою нагороду на руках: свою дитину. Тепер вам доведеться швидко прийти в форму і відновити сили. Тому найкраще відразу починати з післяпологової гімнастики і тренувань з блоку.
Особливо м’які, ефективні вправи потребують тазового дна і шлунка. Ноги, низ і руки знову повинні бути підтягнутими, спина звільняється від напруги, а потім зміцнюється. Ви можете зробити все це за допомогою цих послідовних тренувань від акушерки Катарини Хюбнер (уроджена Вернер). Вона розробила ідеальну післяпологову гімнастику та тренування тазового дна для молодих мам.
Ви можете розпочати м’яку реабілітаційну програму відразу після пологів – ви починаєте з невеликих вправ на ранніх термінах пологів, щоб відчути та активізувати тазове дно та, наприклад, відновити кровообіг! Тренування крок за кроком будуються один на одному. З 8 тижнів після пологів ви можете робити першу велику післяпологову гімнастику, і незабаром ви станете мамою Рубі!
Ця програма містить детальний вступ, який допоможе вам зрозуміти, як працює ваше тазове дно, ранню післяпологову програму, пізню післяпологову програму (через 10 днів після пологів), постнатальні вправи з 8 тижнів після пологів, розширені вправи після пологів, коротку програму через 8 тижнів після пологів , коротка програма для просунутих учнів і поради щодо повсякденного життя для запобігання болю в спині.
Загалом це 116 хвилин післяпологової гімнастики та тренування тазового дна для вашого самопочуття та фітнесу, щоб ВИ, як жінка, почувалися чудово після пологів і могли одночасно бути вдома зі своєю дитиною. З малюком ви отримуєте більше сил для повсякденного життя! А коли у мами все добре, малюк теж сяє, набагато врівноважений і спокійніший.
І не хвилюйтеся: якщо ви не можете почати невдовзі після пологів, просто почніть пізніше – все одно почніть з першої одиниці, а потім повільно збільшуйте. Почніть, коли ВИ готові!
ДОСТУП ДО ВАШОГО ВМІСТУ LIFESTORE:
- Чотири тренування в тренажерному залі після регресії
- 2 короткі програми
- Поради для кращої постави в повсякденному житті - Як захистити спину
- Розширений вступ (основи тазового дна: пояснення, відео, вправи)
ПЕРЕВАГИ ВАШОГО ДОДАТКУ:
- Відео в режимі реального часу на вашому смартфоні або планшеті
- Передавайте відео на свій телевізор через AppleTV
- Післяпологові вправи підходять для будь-якого рівня фізичної підготовки
- довічний доступ до всього вмісту
- закрита група FB для обміну мамами
- Можна виконувати будь-де, не потрібні пристрої чи інструменти, обладнання
У вас є запитання щодо використання програми? Напишіть нам за адресою: info@meine-rueckbildung.de
Оновлено
Безпека визначається тим, як додаток збирає та кому передає ваші дані. Способи забезпечення конфіденційності й захисту даних можуть різнитися залежно від використання додатка, регіону та віку користувача. Розробник, який надає цю інформацію, може оновлювати її.
Дані не передаються третім сторонам
Докладніше про те, як розробники заявляють про передавання даних
Дані не збираються
Докладніше про те, як розробники заявляють про збирання даних
Що нового
Fehlerbehebungen und Leistungsverbesserungen
