MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Містить рекламу

Про цей додаток

MindUp — це інструмент, який допомагає покращити ваш розум, сформувавши краще мислення та виробивши звичку позитивного мислення

Ваше мислення відіграє дуже важливу роль у тому, чого ви можете досягти та реалізувати в житті. Наукові дослідження показують, що більш позитивне мислення веде до більшого щастя, задоволення, самооцінки, здоров’я, стійкості та успіху.

MindUp використовує науково перевірений метод для формування кращого мислення. Ви починаєте з простої вправи, де вам потрібно зареєструвати лише 5 позитивних вражень на день.

Численні наукові дослідження показують, що реєстрація лише 5 позитивних речей на день протягом кількох тижнів позитивно впливає на наше мислення, яке триває кілька місяців.

Деякі результати цих досліджень такі.

Щоденне записування речей, за які ви вдячні, протягом 16 днів призвело до зменшення симптомів фізичної хвороби та збільшення позитивних почуттів, задоволення життям і відчуття зв’язку з іншими (Emmons & McCullough, 2003). )

Щоденне записування трьох хороших речей протягом 7 днів призвело до підвищення рівня щастя та зменшення симптомів депресії як мінімум на шість місяців (Seligman et al., 2005)

Записування п’яти речей, за які ви були вдячні з учорашнього дня протягом 2 тижнів, призвело до збільшення вдячності та задоволеності життям і зменшення негативних почуттів принаймні на три тижні (Froh et al., 2008).

Записування щоденних моментів вдячності протягом 3 тижнів призвело до посилення позитивних почуттів, адаптації до університетського життя та задоволеності життям (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Записування позитивного досвіду протягом 15 хвилин тричі на тиждень протягом 11 тижнів призвело до зменшення психологічних скарг, симптомів тривоги та депресії та покращення самопочуття у медичних пацієнтів із легкими та помірними симптомами тривоги (Smyth et al., 2018)

Записування трьох позитивних вражень щодня протягом 7 днів призвело до підвищення рівня щастя та зменшення симптомів депресії принаймні на три місяці (Carter et al., 2018)

Записування щоденних моментів вдячності протягом 14 днів призвело до збільшення позитивних почуттів, щастя та задоволеності життям і зменшення негативних почуттів і симптомів депресії принаймні на два тижні (Cunha та ін., 2019)

Записування та насолода позитивним досвідом протягом 5 хвилин вранці та ввечері протягом 7 днів призвело до більшої стійкості та щастя та зменшення симптомів депресії принаймні на три місяці (Smith and Hanni, 2019)

Як тільки ви почнете помічати позитивний ефект, ваша мотивація зросте, і вам стане легше підтримувати розпорядок вправ, доки ви не сформуєте звичку та не зміните своє мислення.

MindUp має такі функції:

- Календар для реєстрації позитивного досвіду та подій
- Можливість створювати категорії та вибране для швидшої реєстрації
- Огляд ваших щоденних, щотижневих і місячних реєстрацій
- Можливість встановлювати щоденні цілі
- Компліменти при досягненні щоденних цілей
- Практичні поради та пропозиції щодо того, як змінити своє мислення та виробити звичку позитивного мислення
- Можливість відстежувати свій прогрес і розвиток вашого мислення
- Щоденні та щотижневі сповіщення, які нагадують про використання MindUp
- Захист паролем для підвищення конфіденційності та безпеки
- Локальне зберігання даних (на вашому мобільному телефоні), щоб ваші дані завжди залишалися повністю таємними