Run With Alan

William McRae‏

اس ایپ کے بارے میں

اگر آپ کو حقیقت پسندانہ اہداف، دوڑنے کی صلاحیتوں اور رفتار سے کام کرنے کی بنیادی سمجھ ہے، تو چلتی ہوئی کائنات کے تمام راز یہاں چند کلکس میں موجود ہیں۔

اگر آپ ہاف میراتھن دوڑنا چاہتے ہیں تو ہاف میراتھن پر کلک کریں، ہاف میراتھن کا وقت درج کریں جو آپ کے خیال میں آپ حاصل کر سکتے ہیں اور کیلکولیٹ کو مار سکتے ہیں۔ آپ دوڑ میں 3k سے 15k کے فاصلے دیکھیں گے جو آپ کو دوڑنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے۔ اگر وہ وقت ابھی حاصل کرنے سے بہت دور لگتا ہے، تو آپ کا ہاف میراتھن کا خواب بھی ایسا ہی ہوگا۔ لہذا آپ کو حقیقت پسند ہونے کی ضرورت ہے- اگر آپ 10k وقت میں سے ایک منٹ کے اندر ہیں، تو مجھے لگتا ہے کہ یہ ایک اچھا اقدام ہے۔ تو آئیے مثال کے طور پر 1:40 ہاف میراتھن گول استعمال کریں۔ میرے کلائنٹ نے صرف 22 منٹ میں 5k کی دوڑ لگائی تھی، اس لیے 1:40 نصف، مستقل تربیت کے ساتھ، اس کے ذرائع میں ہے۔

جب آپ اسپیڈ ورک پر کلک کرتے ہیں، تو آپ چار انرجی سسٹمز کے لیے ہر وقت reps اور رفتار دیکھیں گے۔ اپنے دوڑتے ہوئے مقصد کو حاصل کرنے کے لیے، یہاں رفتار کے کام کی اقسام کا ایک رن ڈاون ہے جس کے لیے آپ کو ہدایت کی جائے گی۔

نیا کیا ہے

Minor bug fixes.