ILLLL - Live Longer

Devanco‏

اس ایپ کے بارے میں

آپ کو کسی اور عادت ٹریکر کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو صحیح عادات کی ضرورت ہے۔

ILLLL آپ کی عمر بڑھانے اور آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے مضبوط ترین سائنسی ثبوت کے ساتھ 6 روزانہ کی عادات کو ٹریک کرتا ہے۔ کوئی فلف نہیں۔ کوئی پریمیم ٹائر نہیں۔ ڈیٹا کی کٹائی نہیں ہے۔ صرف عادات جو اہم ہیں۔

6 عادتیں

🫁 سانس لینا
5 منٹ کی منظم سانس لینے سے کورٹیسول گرتا ہے، HRV کو بڑھاتا ہے، اور اضطراب میں کمی کے لیے مراقبہ کو بہتر بناتا ہے۔ سٹینفورڈ ریسرچ، 2023۔

☀️ صبح کی روشنی
10-30 منٹ کی سورج کی روشنی آپ کی سرکیڈین گھڑی کو سیٹ کرتی ہے، سیروٹونن کو بڑھاتی ہے، اور موڈ کے لیے اینٹی ڈپریسنٹ کی طرح موثر ہے۔ جاما سائیکاٹری، 2016۔

🥗 صحت مند کھانا
متوازن پلیٹ ڈپریشن کے خطرے کو 33 فیصد اور قلبی امراض کو 30 فیصد کم کرتی ہے۔ سمائلس ٹرائل نے ثابت کیا کہ خوراک کی تبدیلیاں ہی ڈپریشن کو دور کرسکتی ہیں۔

😴 سو جاؤ
آپ کا دماغ گہری نیند کے دوران زہریلے فضلے کو صاف کرتا ہے۔ 7 گھنٹے سے کم وقت اموات میں 13 فیصد اضافہ کرتا ہے۔ ایک بری رات جذباتی ضابطے کو 60 فیصد تک کم کر دیتی ہے۔

🏃 ورزش
لمبی عمر کے لیے #1 مداخلت۔ روزانہ 11 منٹ کی چہل قدمی قبل از وقت موت کے خطرے کو 23 فیصد کم کرتی ہے۔ ڈپریشن کے لیے SSRIs سے زیادہ موثر۔ بی ایم جے، 2024۔

🙏 شکریہ
روزانہ 3 مخصوص چیزیں لکھنا آپ کے پریفرنٹل کورٹیکس کو دوبارہ تیار کرتا ہے۔ بہبود میں 10-25٪ بہتری۔ پچھلے مہینوں میں قابل پیمائش اعصابی تبدیلیاں۔

کیوں بیمار

→ اوپن سورس اور مکمل طور پر مفت۔ کوئی رکنیت نہیں ہے۔ کوئی درون ایپ خریداری نہیں ہے۔ کبھی۔
→ آپ کا ڈیٹا آپ کے آلے سے کبھی نہیں نکلتا۔ صفر تجزیات۔ زیرو ٹریکنگ۔
→ کوئی اکاؤنٹ درکار نہیں۔ ایپ کھولیں اور شروع کریں۔
→ پڑھنے کے لیے مکمل مضامین کے ساتھ ہم مرتبہ نظرثانی شدہ تحقیق کی حمایت یافتہ ہر عادت۔
→ اسٹریکس کو ٹریک کریں، پروگریس چارٹس دیکھیں، اور اپنا سالانہ ہیٹ میپ دیکھیں۔
→ بنیادی چھ کے ساتھ اپنی مرضی کی عادتیں شامل کریں۔
→ 20+ زبانوں میں دستیاب ہے۔
→ آف لائن کام کرتا ہے۔ انٹرنیٹ کی ضرورت نہیں ہے۔
→ خوبصورت گہرے اور ہلکے موڈز۔

نام یہ سب کہتا ہے: میں اب تک زندہ رہوں گا۔ اسے ڈاؤن لوڈ کریں۔ عادتیں بنائیں۔ زیادہ جیو۔