Headspace: Meditation & Sleep
درون ایپ خریداریاں
4.4star
3.19 لاکھ جائزے
+1 کروڑ
ڈاؤن لوڈز
ایڈیٹرز کی پسند
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
ہیڈ اسپیس میں خوش آمدید، دماغی صحت، ذہن سازی اور مراقبہ کے لیے آپ کی تاحیات رہنما۔ کم تناؤ، گہری نیند، اور ماہر رہنمائی مراقبہ، ون آن ون دماغی صحت کی کوچنگ اور روزانہ ذہن سازی کی مشقوں سے زیادہ خوش محسوس کریں۔ مراقبہ کے سیکڑوں سیشنز میں سے انتخاب کریں کہ کس طرح بہتر سونا ہے، تناؤ کا انتظام کیسے کیا جائے، روزمرہ کی پریشانی کے لیے سانس لینے کی تکنیکیں سیکھیں، سکون حاصل کریں اور مجموعی صحت کو بہتر بنائیں۔
مراقبہ کریں، ذہن سازی کی مشق کریں، آرام کریں اور اچھی طرح سویں۔ ہیڈ اسپیس دن میں صرف چند منٹوں میں تناؤ کو کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے، جو 10 دنوں میں تناؤ کو 14 فیصد کم کرنے میں ثابت ہے۔ تبدیلی کو محسوس کرنے کے لیے اپنا مفت ٹرائل شروع کریں۔
🧘♂️ روزانہ مراقبہ اور ذہن سازی:
500 سے زیادہ ہدایت یافتہ مراقبہ کے ساتھ ذہنی تندرستی اور ذہن سازی دریافت کریں۔ 3 منٹ کی فوری ذہنی بحالی سے لے کر طویل ذہن سازی تک، ہم مراقبہ کو روزانہ کی مشق بنانے میں آپ کی مدد کریں گے۔ پیشرفت کو ٹریک کریں، ذہن سازی کی مشقوں اور روزانہ مراقبہ کے ساتھ مراقبہ کی نئی مہارتیں سیکھیں، اور اپنے دن کی حوصلہ افزائی سے آغاز کریں۔
🌙 نیند کا مراقبہ اور آرام دہ آوازیں:
آرام دہ نیند کی آوازوں، آرام دہ فطرت کی آوازوں، پرسکون نیند کی موسیقی اور گائیڈڈ نیند کے مراقبہ کے ساتھ بہتر نیند کے لیے خواب جیسا ماحول بنائیں۔ تیزی سے سو جانے کے لیے اپنے آپ کو سینکڑوں سلیپ کاسٹ اور سونے کے وقت کے ساؤنڈ سکیپس میں غرق کریں۔
🌬️ تناؤ سے نجات اور سانس لینے کی مشقیں:
ماہرین کی زیرقیادت سانس لینے کی مشقوں، گائیڈڈ مراقبہ، اور اپنی انگلی پر ذاتی ذہنی صحت کی کوچنگ کے ذریعے روزمرہ کے تناؤ اور اضطراب کو دور کریں۔ اداسی اور غصے کے انتظام پر سینکڑوں مراقبہ کے ساتھ توازن، پرسکون اور لچک پیدا کرنے میں مدد کے لیے سانس لینے اور سانس لینے کی تکنیکیں سیکھیں۔
👥 ون آن ون کوچنگ اور دماغی صحت کی معاونت:
اپنے دماغی صحت کے کوچ کے ساتھ مماثل اور متن حاصل کریں اور اپنی سہولت کے مطابق سیشن شیڈول کریں۔ ہیڈ اسپیس دماغی صحت کے کوچز تربیت یافتہ پیشہ ور افراد ہیں جو ذاتی نگہداشت فراہم کرتے ہیں تاکہ آپ کو اہداف طے کرنے اور ان تک پہنچنے، روزمرہ کی پریشانی اور تناؤ کو منظم کرنے، زندگی کے اہم واقعات کو نیویگیٹ کرنے اور مزید بہت کچھ کرنے میں مدد ملے۔
💖 خود کی دیکھ بھال کے اوزار اور وسائل:
مجموعی فلاح و بہبود کے لیے گائیڈز، مشقیں اور ٹولز دریافت کریں۔ برن آؤٹ، تناؤ اور روزمرہ کی پریشانی سے بچنے کے لیے عملی تجاویز اور وسائل سے خود کو بااختیار بنائیں۔
🚀 فوکس اور بیلنس تلاش کریں:
گھر سے کام کرنے کے لیے ارتکاز کو بڑھانے والی موسیقی کے ساتھ توجہ کو بہتر بنائیں۔ کم مشغول، زیادہ نتیجہ خیز دماغی حالت تلاش کرنے کے لیے سانس لینے کی تیز مشقوں، کیوریٹڈ پلے لسٹس اور مراقبہ کے ساتھ تیز رہیں۔
💪 دماغی حرکت اور مراقبہ یوگا:
تناؤ کو دور کریں، تناؤ کو دور کریں، اور ذہن سازی کے ساتھ اپنے دماغ اور جسم کے تعلق کو مضبوط کریں۔ اولمپیئنز کم گلاس اور لیون ٹیلر کے ساتھ گائیڈڈ رنز، یوگا اور 28 دن کی ذہنی فٹنس میں شامل ہوں۔
📈 پیشرفت سے باخبر رہنا اور روزانہ یاددہانی:
مسلسل رہنے کے لیے پیش رفت سے باخبر رہنے، اہداف طے کرنے اور روزانہ کی یاد دہانیوں کے ساتھ اپنے دماغی صحت کے سفر کی پیروی کریں۔ اپنے ذاتی ذہن سازی کے کوچ کے ساتھ بصیرت کا اشتراک کریں تاکہ وہ آپ کو اپنے اہداف کی طرف گامزن رکھ سکیں۔
ہیڈ اسپیس آپ کی دماغی صحت سے متعلق ایپ ہے۔ چاہے آپ اپنی نیند کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، روزمرہ کی پریشانی کا انتظام کرنا چاہتے ہیں، یا دماغی صحت کے کوچ کے ساتھ متن بھیجنا چاہتے ہیں، ہمارے ثابت شدہ ٹولز آپ کو اپنے دماغ کا خیال رکھنے میں مدد کریں گے۔
اپنی تنظیم کے ذریعے علاج اور نفسیات تک رسائی حاصل کریں۔* (اس بارے میں معلومات کے لیے کسی کوچ سے بات کریں کہ کیا احاطہ کیا گیا ہے، یا، اپنی تنظیم کی فوائد کی ٹیم سے رابطہ کریں۔)
ہیڈ اسپیس کے ساتھ اپنی صحت کو بلند کریں۔ ذہن سازی کی مشقوں، آرام کے لیے پُرسکون آوازیں، اور روزمرہ کی بے چینی اور تناؤ سے نجات کے لیے مراقبہ کی رہنمائی کی تکنیکوں میں مشغول ہوں۔ آرام کرنے اور پر سکون نیند حاصل کرنے کے لیے ذہنی سانس لینے کو گلے لگائیں، تناؤ سے پاک، ذہن ساز طرز زندگی کو فروغ دیں۔
اپنا مفت ٹرائل شروع کریں اور مراقبہ، ذہن سازی اور ماہر ذہنی صحت کی کوچنگ کے فوائد کا تجربہ کریں۔ سبسکرپشن کے اختیارات: $12.99/مہینہ، $69.99/سال۔ یہ قیمتیں امریکہ کے لیے ہیں۔ دوسرے ممالک میں قیمتیں مختلف ہو سکتی ہیں اور رہائش کے ملک کے لحاظ سے اصل چارجز کو آپ کی مقامی کرنسی میں تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ سبسکرپشن کے لحاظ سے کوچنگ کی قیمتیں مختلف ہوں گی۔ خریداری کی تصدیق پر سبسکرپشن کی ادائیگی آپ کے Google اکاؤنٹ سے وصول کی جائے گی۔
مراقبہ کریں، ذہن سازی کی مشق کریں، آرام کریں اور اچھی طرح سویں۔ ہیڈ اسپیس دن میں صرف چند منٹوں میں تناؤ کو کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے، جو 10 دنوں میں تناؤ کو 14 فیصد کم کرنے میں ثابت ہے۔ تبدیلی کو محسوس کرنے کے لیے اپنا مفت ٹرائل شروع کریں۔
🧘♂️ روزانہ مراقبہ اور ذہن سازی:
500 سے زیادہ ہدایت یافتہ مراقبہ کے ساتھ ذہنی تندرستی اور ذہن سازی دریافت کریں۔ 3 منٹ کی فوری ذہنی بحالی سے لے کر طویل ذہن سازی تک، ہم مراقبہ کو روزانہ کی مشق بنانے میں آپ کی مدد کریں گے۔ پیشرفت کو ٹریک کریں، ذہن سازی کی مشقوں اور روزانہ مراقبہ کے ساتھ مراقبہ کی نئی مہارتیں سیکھیں، اور اپنے دن کی حوصلہ افزائی سے آغاز کریں۔
🌙 نیند کا مراقبہ اور آرام دہ آوازیں:
آرام دہ نیند کی آوازوں، آرام دہ فطرت کی آوازوں، پرسکون نیند کی موسیقی اور گائیڈڈ نیند کے مراقبہ کے ساتھ بہتر نیند کے لیے خواب جیسا ماحول بنائیں۔ تیزی سے سو جانے کے لیے اپنے آپ کو سینکڑوں سلیپ کاسٹ اور سونے کے وقت کے ساؤنڈ سکیپس میں غرق کریں۔
🌬️ تناؤ سے نجات اور سانس لینے کی مشقیں:
ماہرین کی زیرقیادت سانس لینے کی مشقوں، گائیڈڈ مراقبہ، اور اپنی انگلی پر ذاتی ذہنی صحت کی کوچنگ کے ذریعے روزمرہ کے تناؤ اور اضطراب کو دور کریں۔ اداسی اور غصے کے انتظام پر سینکڑوں مراقبہ کے ساتھ توازن، پرسکون اور لچک پیدا کرنے میں مدد کے لیے سانس لینے اور سانس لینے کی تکنیکیں سیکھیں۔
👥 ون آن ون کوچنگ اور دماغی صحت کی معاونت:
اپنے دماغی صحت کے کوچ کے ساتھ مماثل اور متن حاصل کریں اور اپنی سہولت کے مطابق سیشن شیڈول کریں۔ ہیڈ اسپیس دماغی صحت کے کوچز تربیت یافتہ پیشہ ور افراد ہیں جو ذاتی نگہداشت فراہم کرتے ہیں تاکہ آپ کو اہداف طے کرنے اور ان تک پہنچنے، روزمرہ کی پریشانی اور تناؤ کو منظم کرنے، زندگی کے اہم واقعات کو نیویگیٹ کرنے اور مزید بہت کچھ کرنے میں مدد ملے۔
💖 خود کی دیکھ بھال کے اوزار اور وسائل:
مجموعی فلاح و بہبود کے لیے گائیڈز، مشقیں اور ٹولز دریافت کریں۔ برن آؤٹ، تناؤ اور روزمرہ کی پریشانی سے بچنے کے لیے عملی تجاویز اور وسائل سے خود کو بااختیار بنائیں۔
🚀 فوکس اور بیلنس تلاش کریں:
گھر سے کام کرنے کے لیے ارتکاز کو بڑھانے والی موسیقی کے ساتھ توجہ کو بہتر بنائیں۔ کم مشغول، زیادہ نتیجہ خیز دماغی حالت تلاش کرنے کے لیے سانس لینے کی تیز مشقوں، کیوریٹڈ پلے لسٹس اور مراقبہ کے ساتھ تیز رہیں۔
💪 دماغی حرکت اور مراقبہ یوگا:
تناؤ کو دور کریں، تناؤ کو دور کریں، اور ذہن سازی کے ساتھ اپنے دماغ اور جسم کے تعلق کو مضبوط کریں۔ اولمپیئنز کم گلاس اور لیون ٹیلر کے ساتھ گائیڈڈ رنز، یوگا اور 28 دن کی ذہنی فٹنس میں شامل ہوں۔
📈 پیشرفت سے باخبر رہنا اور روزانہ یاددہانی:
مسلسل رہنے کے لیے پیش رفت سے باخبر رہنے، اہداف طے کرنے اور روزانہ کی یاد دہانیوں کے ساتھ اپنے دماغی صحت کے سفر کی پیروی کریں۔ اپنے ذاتی ذہن سازی کے کوچ کے ساتھ بصیرت کا اشتراک کریں تاکہ وہ آپ کو اپنے اہداف کی طرف گامزن رکھ سکیں۔
ہیڈ اسپیس آپ کی دماغی صحت سے متعلق ایپ ہے۔ چاہے آپ اپنی نیند کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، روزمرہ کی پریشانی کا انتظام کرنا چاہتے ہیں، یا دماغی صحت کے کوچ کے ساتھ متن بھیجنا چاہتے ہیں، ہمارے ثابت شدہ ٹولز آپ کو اپنے دماغ کا خیال رکھنے میں مدد کریں گے۔
اپنی تنظیم کے ذریعے علاج اور نفسیات تک رسائی حاصل کریں۔* (اس بارے میں معلومات کے لیے کسی کوچ سے بات کریں کہ کیا احاطہ کیا گیا ہے، یا، اپنی تنظیم کی فوائد کی ٹیم سے رابطہ کریں۔)
ہیڈ اسپیس کے ساتھ اپنی صحت کو بلند کریں۔ ذہن سازی کی مشقوں، آرام کے لیے پُرسکون آوازیں، اور روزمرہ کی بے چینی اور تناؤ سے نجات کے لیے مراقبہ کی رہنمائی کی تکنیکوں میں مشغول ہوں۔ آرام کرنے اور پر سکون نیند حاصل کرنے کے لیے ذہنی سانس لینے کو گلے لگائیں، تناؤ سے پاک، ذہن ساز طرز زندگی کو فروغ دیں۔
اپنا مفت ٹرائل شروع کریں اور مراقبہ، ذہن سازی اور ماہر ذہنی صحت کی کوچنگ کے فوائد کا تجربہ کریں۔ سبسکرپشن کے اختیارات: $12.99/مہینہ، $69.99/سال۔ یہ قیمتیں امریکہ کے لیے ہیں۔ دوسرے ممالک میں قیمتیں مختلف ہو سکتی ہیں اور رہائش کے ملک کے لحاظ سے اصل چارجز کو آپ کی مقامی کرنسی میں تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ سبسکرپشن کے لحاظ سے کوچنگ کی قیمتیں مختلف ہوں گی۔ خریداری کی تصدیق پر سبسکرپشن کی ادائیگی آپ کے Google اکاؤنٹ سے وصول کی جائے گی۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
درجہ بندی اور جائزے
4.4
3.09 لاکھ جائزے
نیا کیا ہے
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
