MOVES by Madeline
4.9star
274 جائزے
+10 ہزار
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
Moves App آپ کو جم میں، گھر پر یا چلتے پھرتے اعتماد کے ساتھ تربیت دینے میں مدد کے لیے متحرک اور موثر ہفتہ وار ورزش فراہم کرتا ہے۔ اپنی ضروریات کے مطابق پروگراموں میں سے انتخاب کرنے کی صلاحیت کے ساتھ زندگی کے ہر مرحلے پر اپنے اہداف کو حاصل کرنے کا اندازہ لگائیں۔ ورزشوں کو لاگ ان کریں، پیشرفت کو ٹریک کریں، سنگ میل عبور کریں، اور حوصلہ افزائی کی کمیونٹی میں ترقی کی منازل طے کریں – مستقل مزاجی اور نتائج کا باعث بنیں!
ایپ کی خصوصیات اور تفصیلات:
-سبسکرائبرز کے لیے تمام 6 پروگرام دستیاب ہیں۔
- ہزاروں دیگر موو ممبرز کے ساتھ پہلے سے پروگرام شدہ ورزش کے نظام الاوقات پر عمل کریں یا اپنے اہداف کو پورا کرنے کے لیے اپنی مرضی کے مطابق بنائیں
- ورزش کی تفصیل اور ویڈیو کا مظاہرہ جو آپ کی چالوں کی اعتماد کے ساتھ رہنمائی کے لیے دستیاب ہے۔
-گائیڈڈ وارم اپ، نقل و حرکت، اور تبدیلیاں دستیاب ہیں، جن کا پروگرام ڈاکٹر آف فزیکل تھراپی کے ذریعے کیا گیا ہے۔
- وقت کے ساتھ ساتھ پیشرفت دیکھنے کے لیے ورزش اور ذاتی وزن کے انتخاب کو لاگ کریں۔
مزید حوصلہ افزائی اور مدد کے لیے دوستوں اور مووز کمیونٹی کے اراکین کو فالو کریں۔
اپنے اہداف کے مطابق ورزش کے پروگرام کو تلاش کریں، ابتدائی سے اعلی درجے تک:
ہفتہ وار حرکتیں:
-سب سے مشہور موو پروگرام
- ہر ہفتے 5 نئے پروگرام شدہ ورزش
-جسمانی ساختی تبدیلیوں، ترقی پسند اوورلوڈ، اور آپ کو مصروف رہنے اور دلچسپی رکھنے میں مدد کرنے کے لیے بہت ساری تبدیلیوں پر توجہ مرکوز
-بنیادی طاقت کی تربیتی تحریکوں میں جڑیں۔
- دبلے پتلے پٹھوں کو بنانے اور ایک مضبوط، فعال، ایتھلیٹک جسم بنانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
ابتدائی حرکتیں:
-6 ہفتے کا پروگریسو پروگرام
-ہر کسی اور ہر نئے کے لیے ایک مضبوط بنیاد رکھنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو کہ ورزش کرنے کے لیے یا وقت کی چھٹی کے بعد اس پر واپس آئے
برانڈن ماس، ڈی پی ٹی کے ذریعہ ماہرانہ نگہداشت کے ساتھ تیار کیا گیا۔
-محفوظ طریقے سے طاقت، ہم آہنگی، توازن اور بنیادی طاقت کو یقینی بناتا ہے، جس سے آپ کو چوٹ یا برن آؤٹ کے بغیر مزید جدید پروگرامنگ میں ترقی کرنے کی اجازت ملتی ہے۔
- مقصد صرف آغاز اور حفاظت کے ساتھ پیشرفت کے لیے اعتماد کے درمیان فرق کو ختم کرنا ہے۔
برداشت کی چالیں:
-16 ہفتہ گائیڈ
- فوکس ہائبرڈ طاقت کی تربیت، نقل و حرکت، اور قلبی فٹنس پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔
رنرز یا برداشت کرنے والے ایتھلیٹس کے لیے عظیم فوائد جو اپنے کارڈیو کارکردگی کے اہداف میں مدد کرتے ہوئے طاقت اور چوٹ سے بچاؤ کی بنیاد کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔
طاقت کی حرکتیں:
-16 ہفتہ کا پروگرام
- ان لوگوں کے لیے تجویز کردہ جن کے پاس طاقت کی تربیت کی موجودہ بنیاد ہے اور وہ وقت کے ساتھ ترقی پسند اوورلوڈ کے ذریعے اپنی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ کرنا چاہتے ہیں۔
- میٹابولک کنڈیشنگ ٹریننگ کے ساتھ جوڑ بنانے والے "دھکا"، "پل"، "نچلے" ڈیزائن کردہ ورزش پر توجہ مرکوز کرتا ہے
-اس پلان کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے جم یا مختلف قسم کے وزن اور سامان تک رسائی لازمی ہے: باربل، ڈمبلز کے 4-5 جوڑے، اسکواٹ ریک، اسمتھ مشین، پل اپ بار، مزاحمتی بینڈ، قدم یا باکس
ماں حرکت کرتی ہے۔
- 24 ہفتے (3 دہرائے جانے والے سہ ماہی بلاکس میں ٹوٹے ہوئے))
- قبل از پیدائش کا پروگرام ایک محفوظ اور موثر ورزش پروگرام فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو پورے حمل کے دوران آپ کے ساتھ بڑھتا ہے۔
-خواتین کی صحت اور شرونیی منزل کے ماہر کے ساتھ مل کر دیکھ بھال کے ساتھ تیار کیا گیا، ہمارا مقصد آپ کو فعال، محفوظ اور مضبوط رہتے ہوئے اپنی انفرادی ضروریات کو نیویگیٹ کرنے کے لیے تعلیم اور اعتماد فراہم کرنا ہے۔
اقدام. پسینہ. ٹکڑا: کہیں بھی:
-4-ہفتہ گائیڈ
- سہولت اور محدود آلات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
-ورک آؤٹ مختصر، شدید اور کم سے کم جگہ یا آلات کے لیے مثالی ہیں۔
-باڈی ویٹ + ریزسٹنس بینڈ وہ ہیں جو آپ کو سفر کے دوران یا وقت پر کم کرنے کے لیے اپنی ورزش کرنے کی ضرورت ہے
مووز ایپ ماہانہ اور سالانہ دونوں سبسکرپشن کے ساتھ دستیاب ہے۔ Moves سبسکرائبرز کو Moves App اور اس کے اندر موجود تمام پروگراموں، وسائل اور صلاحیتوں تک مکمل رسائی حاصل ہے۔
مووز ایپ کی ادائیگی آپ کے آئی ٹیونز اکاؤنٹ کے ذریعے آپ کے کریڈٹ کارڈ سے وصول کی جائے گی۔ سالانہ سبسکرپشنز کو خریداری کی تاریخ پر کل سالانہ فیس کا بل دیا جاتا ہے۔ ماہانہ سبسکرپشن صارفین کو ہر ماہ بل دیا جاتا ہے۔ سبسکرپشن خود بخود تجدید ہوجاتی ہے جب تک کہ رکنیت کی مدت ختم ہونے سے کم از کم 24 گھنٹے قبل منسوخ نہ ہوجائے۔
خریداری کے بعد آئی ٹیونز میں اکاؤنٹ کی ترتیبات میں سبسکرپشنز کا نظم اور خودکار تجدید کو بند کیا جا سکتا ہے۔ مووز ایپ کو ڈاؤن لوڈ اور سبسکرائب کرکے، آپ ہماری مکمل شرائط و ضوابط اور رازداری کی پالیسی سے اتفاق کرتے ہیں: https://train.madelinemoves.com/terms-of-service
ایپ کی خصوصیات اور تفصیلات:
-سبسکرائبرز کے لیے تمام 6 پروگرام دستیاب ہیں۔
- ہزاروں دیگر موو ممبرز کے ساتھ پہلے سے پروگرام شدہ ورزش کے نظام الاوقات پر عمل کریں یا اپنے اہداف کو پورا کرنے کے لیے اپنی مرضی کے مطابق بنائیں
- ورزش کی تفصیل اور ویڈیو کا مظاہرہ جو آپ کی چالوں کی اعتماد کے ساتھ رہنمائی کے لیے دستیاب ہے۔
-گائیڈڈ وارم اپ، نقل و حرکت، اور تبدیلیاں دستیاب ہیں، جن کا پروگرام ڈاکٹر آف فزیکل تھراپی کے ذریعے کیا گیا ہے۔
- وقت کے ساتھ ساتھ پیشرفت دیکھنے کے لیے ورزش اور ذاتی وزن کے انتخاب کو لاگ کریں۔
مزید حوصلہ افزائی اور مدد کے لیے دوستوں اور مووز کمیونٹی کے اراکین کو فالو کریں۔
اپنے اہداف کے مطابق ورزش کے پروگرام کو تلاش کریں، ابتدائی سے اعلی درجے تک:
ہفتہ وار حرکتیں:
-سب سے مشہور موو پروگرام
- ہر ہفتے 5 نئے پروگرام شدہ ورزش
-جسمانی ساختی تبدیلیوں، ترقی پسند اوورلوڈ، اور آپ کو مصروف رہنے اور دلچسپی رکھنے میں مدد کرنے کے لیے بہت ساری تبدیلیوں پر توجہ مرکوز
-بنیادی طاقت کی تربیتی تحریکوں میں جڑیں۔
- دبلے پتلے پٹھوں کو بنانے اور ایک مضبوط، فعال، ایتھلیٹک جسم بنانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
ابتدائی حرکتیں:
-6 ہفتے کا پروگریسو پروگرام
-ہر کسی اور ہر نئے کے لیے ایک مضبوط بنیاد رکھنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو کہ ورزش کرنے کے لیے یا وقت کی چھٹی کے بعد اس پر واپس آئے
برانڈن ماس، ڈی پی ٹی کے ذریعہ ماہرانہ نگہداشت کے ساتھ تیار کیا گیا۔
-محفوظ طریقے سے طاقت، ہم آہنگی، توازن اور بنیادی طاقت کو یقینی بناتا ہے، جس سے آپ کو چوٹ یا برن آؤٹ کے بغیر مزید جدید پروگرامنگ میں ترقی کرنے کی اجازت ملتی ہے۔
- مقصد صرف آغاز اور حفاظت کے ساتھ پیشرفت کے لیے اعتماد کے درمیان فرق کو ختم کرنا ہے۔
برداشت کی چالیں:
-16 ہفتہ گائیڈ
- فوکس ہائبرڈ طاقت کی تربیت، نقل و حرکت، اور قلبی فٹنس پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔
رنرز یا برداشت کرنے والے ایتھلیٹس کے لیے عظیم فوائد جو اپنے کارڈیو کارکردگی کے اہداف میں مدد کرتے ہوئے طاقت اور چوٹ سے بچاؤ کی بنیاد کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔
طاقت کی حرکتیں:
-16 ہفتہ کا پروگرام
- ان لوگوں کے لیے تجویز کردہ جن کے پاس طاقت کی تربیت کی موجودہ بنیاد ہے اور وہ وقت کے ساتھ ترقی پسند اوورلوڈ کے ذریعے اپنی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ کرنا چاہتے ہیں۔
- میٹابولک کنڈیشنگ ٹریننگ کے ساتھ جوڑ بنانے والے "دھکا"، "پل"، "نچلے" ڈیزائن کردہ ورزش پر توجہ مرکوز کرتا ہے
-اس پلان کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے جم یا مختلف قسم کے وزن اور سامان تک رسائی لازمی ہے: باربل، ڈمبلز کے 4-5 جوڑے، اسکواٹ ریک، اسمتھ مشین، پل اپ بار، مزاحمتی بینڈ، قدم یا باکس
ماں حرکت کرتی ہے۔
- 24 ہفتے (3 دہرائے جانے والے سہ ماہی بلاکس میں ٹوٹے ہوئے))
- قبل از پیدائش کا پروگرام ایک محفوظ اور موثر ورزش پروگرام فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو پورے حمل کے دوران آپ کے ساتھ بڑھتا ہے۔
-خواتین کی صحت اور شرونیی منزل کے ماہر کے ساتھ مل کر دیکھ بھال کے ساتھ تیار کیا گیا، ہمارا مقصد آپ کو فعال، محفوظ اور مضبوط رہتے ہوئے اپنی انفرادی ضروریات کو نیویگیٹ کرنے کے لیے تعلیم اور اعتماد فراہم کرنا ہے۔
اقدام. پسینہ. ٹکڑا: کہیں بھی:
-4-ہفتہ گائیڈ
- سہولت اور محدود آلات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
-ورک آؤٹ مختصر، شدید اور کم سے کم جگہ یا آلات کے لیے مثالی ہیں۔
-باڈی ویٹ + ریزسٹنس بینڈ وہ ہیں جو آپ کو سفر کے دوران یا وقت پر کم کرنے کے لیے اپنی ورزش کرنے کی ضرورت ہے
مووز ایپ ماہانہ اور سالانہ دونوں سبسکرپشن کے ساتھ دستیاب ہے۔ Moves سبسکرائبرز کو Moves App اور اس کے اندر موجود تمام پروگراموں، وسائل اور صلاحیتوں تک مکمل رسائی حاصل ہے۔
مووز ایپ کی ادائیگی آپ کے آئی ٹیونز اکاؤنٹ کے ذریعے آپ کے کریڈٹ کارڈ سے وصول کی جائے گی۔ سالانہ سبسکرپشنز کو خریداری کی تاریخ پر کل سالانہ فیس کا بل دیا جاتا ہے۔ ماہانہ سبسکرپشن صارفین کو ہر ماہ بل دیا جاتا ہے۔ سبسکرپشن خود بخود تجدید ہوجاتی ہے جب تک کہ رکنیت کی مدت ختم ہونے سے کم از کم 24 گھنٹے قبل منسوخ نہ ہوجائے۔
خریداری کے بعد آئی ٹیونز میں اکاؤنٹ کی ترتیبات میں سبسکرپشنز کا نظم اور خودکار تجدید کو بند کیا جا سکتا ہے۔ مووز ایپ کو ڈاؤن لوڈ اور سبسکرائب کرکے، آپ ہماری مکمل شرائط و ضوابط اور رازداری کی پالیسی سے اتفاق کرتے ہیں: https://train.madelinemoves.com/terms-of-service
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
درجہ بندی اور جائزے
4.9
271 جائزے
نیا کیا ہے
New workout features and bug fixes!
