Jardin Mental (Mon Suivi Psy)

Fabrique numérique des ministères sociaux‏

اس ایپ کے بارے میں

مینٹل گارڈن ایک حسب ضرورت ڈائری ہے جو آپ کو اپنی ذہنی صحت کی حالت کا اندازہ لگانے، اس کے ارتقاء کی پیروی کرنے، اور یہ سمجھنے کے لیے تمام مفید معلومات درج کرنے کی اجازت دیتی ہے کہ اس پر کیا اثر پڑتا ہے۔ آپ اپنے آپ کو بہتر طور پر جاننے کے لیے اسے خود استعمال کر سکتے ہیں، لیکن یہ سب سے بڑھ کر ایک ٹول ہے جو آپ کی پیروی کرنے والے ہیلتھ کیئر پروفیشنل کے ساتھ اشتراک کر سکتا ہے، آپ کی دماغی صحت کو بہتر بنانے اور آپ کے عارضے کے انتظام میں آپ کی مدد کر کے آپ کی دیکھ بھال کو بہتر بنا سکتا ہے۔ نفسیاتی تکلیف.
روزانہ سوالنامے کا شکریہ جو آپ سے آپ کی ذہنی صحت کے ذاتی اشارے (علامات، احساسات، رویے یا خیالات) کا جائزہ لینے کے لیے کہتا ہے، اپنے دن کی جھلکیاں نوٹ کرنے کے لیے، یا اپنے علاج کی مقدار درج کرنے کے لیے، آپ مزید کوئی اہم معلومات نہیں بھولیں گے۔ اپنے نفسیاتی نگہداشت کے راستے کے اداکاروں (نفسیاتی ماہر، ماہر نفسیات، سائیکو تھراپسٹ، نرس، ہم مرتبہ مددگار، خصوصی معلم، وغیرہ) کے ساتھ مشاورت کے دوران تعلق رکھیں۔
مینٹل گارڈن مکمل طور پر مفت، گمنام ہے، اور اسے استعمال کرنے کے لیے کسی ذاتی معلومات کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ ایپلی کیشن میں جو ڈیٹا داخل کرتے ہیں اس تک کوئی بھی رسائی حاصل نہیں کر سکتا، وہ صرف آپ کے فون پر محفوظ ہوتے ہیں (اور اس وجہ سے کہیں اور محفوظ نہیں ہوتے)۔ آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آیا آپ اپنی مشاورت کے دوران انہیں صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کسی پیشہ ور کو دکھانا چاہتے ہیں، یا درخواست کے ذریعے براہ راست ای میل کے ذریعے بھیجنا چاہتے ہیں۔
جارڈن مینٹل کو صحت کے پیشہ ور افراد (نفسیات کے ماہرین، ماہر نفسیات، نرسوں اور ہم مرتبہ مددگاروں) کے ساتھ ساتھ ایپلی کیشن کے صارفین کے ساتھ مسلسل تیار کیا جاتا ہے۔ ہماری سروس کو آپ کی توقعات کے مطابق بہتر بنانے کے لیے، ہمیں اپنی تجاویز [e-mail] پر بھیجنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں یا "درخواست میں تعاون کریں" بٹن کے ذریعے جو آپ کو ایپلی کیشن میں ملے گا۔ اپنے صارف کے تجربے کو مکمل طور پر شیئر کرنے کے لیے، ہمیں اپنی ٹیم کے ذریعے رابطہ کرنے کے لیے اپنے رابطے کی تفصیلات چھوڑ دیں۔
"میری اندراجات" میں: آپ کو اپنا روزانہ کا سوالنامہ ملے گا جہاں آپ اپنے اشارے پر عمل کر سکتے ہیں جیسے "اضطراب، پریشانی، حوصلہ، مزاج، تناؤ، اداسی، اداسی، حوصلہ افزائی، نیند کا معیار، لیبیڈو، بے خوابی" یا طرز عمل۔ آپ پہلے سے بھری ہوئی فہرست میں سے انتخاب کرکے یا اگر یہ عام طور پر ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ دوا نہیں ہے تو آپ اپنے علاج کی مقدار، جیسے اینٹی ڈپریسنٹس، درج کر سکتے ہیں۔
ذاتی نوٹس کا شکریہ، تمام واقعات اور اپنے دن کے تمام خیالات کو بھریں۔ ذاتی ڈائری ہونے کے علاوہ، اس سے مجھے یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ کیا کوئی خاص واقعہ اس حقیقت کو متاثر کرتا ہے کہ میں ٹھیک نہیں ہوں۔ اگر ایسا نہیں ہے تو، باقاعدگی سے ذاتی نوٹوں کو بھرنے سے آپ کو دوسری وجوہات کی نشاندہی کرنے کی اجازت ملے گی، بعض اوقات زیادہ سمجھداری، جو کہ آپ کی صحت پر گہرا اثر ڈال سکتی ہے (کم حوصلے، بے چینی کا حملہ، گھبراہٹ کا حملہ)۔
جارڈین مینٹل ایک مشق (بیک کے کالم) بھی پیش کرتا ہے، جو اکثر رویے اور علمی تھراپی (سی بی ٹی) میں استعمال ہوتا ہے۔ یہ مشق آپ کو اپنے خودکار خیالات (یا غیر فعال خیالات) کا تجزیہ کرنے کی اجازت دیتی ہے، ان کی وجہ اور ان کے نتائج کا تجزیہ کرتی ہے، اس طرح سوچ کی تنظیم نو کی اجازت دیتی ہے۔ ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنے معالج کے ساتھ سیشن کے دوران اس مشق پر بات کریں۔
جارڈن مینٹل آپ کی صحت یابی میں ایک معاون ہے۔ دوسری طرف، یہ مشورے کی جگہ نہیں لے سکتا، طبی تشخیص کی اجازت نہیں دیتا (موڈ ڈس آرڈر، ڈپریشن، اینگزائٹی ڈس آرڈر، بائی پولر ڈس آرڈر، ایٹنگ ڈس آرڈر، کشودا، بلیمیا، پیرانائیڈ ڈس آرڈر وغیرہ) یا کسی ہیلتھ کیئر سے رابطہ کرنا۔ پیشہ ورانہ نفسیاتی ایمرجنسی کی صورت میں (خاص طور پر خودکشی کے خیالات کی صورت میں)، آپ ہنگامی صورتحال یا درخواست میں دیے گئے امدادی نمبروں سے رابطہ کر سکتے ہیں، مینو میں سیکشن "کسی سے بات کریں"۔

نیا کیا ہے

- edition colonnes de Beck