Elevated Method by Sonya

FitBudd‏

اس ایپ کے بارے میں

اعلیٰ طریقہ - ٹوٹنا بند کریں۔ تعمیر کرنا شروع کریں۔

ایلیویٹڈ میتھڈ ان کھلاڑیوں اور بالغوں کے لیے 90 دن کا مربوط کوچنگ سسٹم ہے جو آگے بڑھنا چاہتے ہیں۔

بہتر، تیزی سے صحت یاب ہوں، اور مسلسل کارکردگی کا مظاہرہ کریں — بغیر برن آؤٹ یا اندازے کے۔

سونیا شیلڈز کے ذریعہ بنایا گیا — ایک پرفارمنس کوچ جس میں 20 سال سے زیادہ کا تجربہ کھلاڑیوں کی کوچنگ اور

روزمرہ کے لوگ - یہ ایپ آپ کو دی ایلیویٹڈ میتھڈ کے تھری پلر سسٹم تک براہ راست رسائی فراہم کرتی ہے۔

مکمل طور پر ذاتی نوعیت کا پروگرام، اور ایک پلیٹ فارم کے اندر حقیقی کوچنگ سپورٹ۔

تین ستون

ستون 1 - حرکت اور نقل و حرکت

زیادہ سخت ورزش نہیں - بہتر حرکت۔ آپ کا روزانہ 10-15 منٹ کا موومنٹ ری سیٹ جوڑوں کی صحت کو بحال کرتا ہے،

استحکام، اور پراعتماد درد سے پاک تحریک تاکہ آپ کا جسم آپ کے ساتھ کام کرے، آپ کے خلاف نہیں۔ مشترکہ تیاری، استحکام

ایکٹیویشن، اور انضمام کی تحریک — ہر روز۔

ستون 2 - نیوٹریشن سائنس

غذا نہیں - ایک نظام۔ ایلیویٹڈ پلیٹ فریم ورک آپ کی توانائی، ہارمونز، اور بحالی کے بغیر ایندھن دیتا ہے۔

پابندی، کیلوری کا جنون، یا انتہا۔ ہر کھانے میں پروٹین، رنگ، توانائی اور ہائیڈریشن شامل ہوتی ہے۔

مستقل مزاجی کمال سے زیادہ اہمیت رکھتی ہے - اور ایپ ان سب کو ٹریک کرتی ہے۔

ستون 3 - اعصابی نظام کا ضابطہ

وہ ستون جسے زیادہ تر لوگ چھوڑ دیتے ہیں — اور اس کی وجہ باقی سب کام کرنا بند کر دیتے ہیں۔ آپ کا اعصابی نظام آپ کو کنٹرول کرتا ہے۔

نیند، آپ کا ہاضمہ، اور آپ کی بحالی۔ روزانہ 5-10 منٹ کی سادہ مشق آپ کے جسم کو بقا سے باہر کر دیتی ہے۔

موڈ بہتر نیند، تیزی سے صحت یابی، کم سوزش — پہلے دن سے۔

آپ کا 90 دن کا سفر

ہفتے 1–4 · دوبارہ ترتیب دیں — اپنی فاؤنڈیشن قائم کریں۔ نقل و حرکت کو بحال کریں۔ اپنے اعصابی نظام کو پرسکون کریں۔ آسان بنائیں

غذائیت

5-8 ہفتے · تعمیر - استحکام کے ذریعے طاقت۔ غذائیت کی تہہ بندی۔ بحالی کے گہرے طریقے۔

ہفتے 9–12 · ایلیویٹ — مربوط معمولات۔ طویل مدتی حکمت عملی۔ حقیقی زندگی کی درخواست۔

ایپ کے اندر کیا ہے۔

آپ کے اہداف اور راستے کے ارد گرد بنایا گیا ذاتی نوعیت کا 90 روزہ پروگرام

· تینوں ستونوں کے لیے کوچنگ اشارے کے ساتھ روزانہ کی نقل و حرکت کے سیشن

· ایلیویٹڈ پلیٹ فریم ورک اور کھانے کے منصوبوں کے ساتھ غذائیت سے باخبر رہنا

· میکرو ٹریکنگ — پروٹین، چربی، اور کاربوہائیڈریٹ — روزانہ کھانے کی ڈائری کے ساتھ

· نقل و حرکت، غذائیت، اور اعصابی نظام کی بحالی کے لیے ہفتہ وار چیک ان

· پیش رفت کی تصاویر، پیمائش، اور تعمیل کے رجحان سے باخبر رہنا

· اپنے کوچ کے ساتھ براہ راست پیغام رسانی — سونیا آپ کے ساتھ ایپ میں ہے۔

فائل شیئرنگ — گائیڈز، پروٹوکول، اور ہفتہ وار وسائل ایپ میں بھیجے جاتے ہیں۔

· آن بورڈنگ سوالنامہ آپ کے اہداف اور موجودہ حالت کے مطابق ذاتی نوعیت کا ہے۔

· کریوتھراپی سیشن کی بکنگ اور ریکوری ٹریکنگ (ایڈ آن)

آپ کے راستے

کور پاتھ وے - بالغوں اور خاندانوں کے لیے جو طویل مدتی صحت، توانائی، اور نقل و حرکت کے ذریعے لچک پیدا کرتے ہیں،

غذائیت، اور کشیدگی کے ضابطے.

ایتھلیٹ پاتھ وے - نوجوانوں اور مسابقتی ایتھلیٹس کے لیے جو استحکام، صحت یابی، چوٹ سے بچاؤ پر توجہ مرکوز کرتے ہیں،

اور کارکردگی کی ترقی.

ٹیم پروگرامز - ان تنظیموں کے لیے جو تحریک، غذائیت، اور بحالی کو اپنی ٹیم میں شامل کر رہے ہیں۔

موسم

پرائیویٹ کوچنگ - سونیا تک براہ راست رسائی کے ساتھ مکمل طور پر ذاتی نوعیت کا 1-on-1 سپورٹ۔ درخواست پر مبنی۔

حقیقی نتائج

یہ وعدے نہیں ہیں - یہ تحریک، غذائیت، اور اعصابی نظام کو یکجا کرنے کا قدرتی نتیجہ ہیں

ایک نظام میں بحالی:

درد یا سختی کے بغیر حرکت کریں · دن بھر مستقل توانائی

· کم چوٹیں اور تیزی سے صحت یابی · تناؤ اور سوزش میں کمی

· بہتر نیند اور صحت یابی کا معیار · پائیدار کارکردگی، نہ کہ برن آؤٹ

"جب تینوں مل کر کام کرتے ہیں - آپ کو دوبارہ اپنے جیسا محسوس ہوتا ہے۔"

سونیا شیلڈز · بلند طریقہ

اچھا چلو۔ سمارٹ کھائیں۔ مکمل طور پر جیو۔

نیا کیا ہے

Performance enhancements and bug fixes