MindUp: Positive Thinking

MindHacker‏

اشتہارات شامل ہیں

اس ایپ کے بارے میں

MindUp ایک ایسا ٹول ہے جو ایک بہتر ذہنیت کی تعمیر اور مثبت سوچ کی عادت ڈال کر آپ کے دماغ کو بلند کرنے میں مدد کرتا ہے۔

آپ کی ذہنیت اس میں بہت اہم کردار ادا کرتی ہے کہ آپ زندگی میں کیا حاصل اور محسوس کر سکتے ہیں۔ سائنسی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ مثبت ذہنیت زیادہ خوشی، اطمینان، خود اعتمادی، صحت، لچک اور کامیابی کا باعث بنتی ہے۔

MindUp ایک بہتر ذہنیت بنانے کے لیے سائنسی طور پر ثابت شدہ طریقہ استعمال کرتا ہے۔ آپ ایک سادہ ورزش کے ساتھ شروع کرتے ہیں جہاں آپ کو روزانہ صرف 5 مثبت تجربات درج کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

متعدد سائنسی مطالعات سے پتا چلا ہے کہ چند ہفتوں تک روزانہ صرف 5 مثبت چیزیں رجسٹر کرنے سے ہماری ذہنیت پر مثبت اثر پڑتا ہے جو کئی مہینوں تک رہتا ہے۔

ان مطالعات کے کچھ نتائج درج ذیل ہیں۔

16 دن کی مدت کے لیے روزانہ کی بنیاد پر ان چیزوں کو لکھنا جس کے لیے آپ شکر گزار ہیں، جسمانی بیماری کی علامات میں کمی اور مثبت احساسات، زندگی سے اطمینان اور دوسروں کے ساتھ تعلق کے احساس میں اضافے کا باعث بنی (ایمونز اینڈ میک کلو، 2003) )

روزانہ کی بنیاد پر 7 دنوں کے لیے تین اچھی چیزیں لکھنے سے خوشی میں اضافہ ہوتا ہے اور کم از کم چھ ماہ کے لیے افسردگی کی علامات میں کمی آتی ہے (Seligman et al.، 2005)

پانچ چیزوں کو لکھنا جن کے لیے آپ کل سے 2 ہفتوں کے لیے شکر گزار ہیں زندگی کے لیے شکر گزاری اور اطمینان میں اضافہ اور کم از کم تین ہفتوں کے لیے منفی احساسات میں کمی کا باعث بنی (Froh et al.، 2008)

3 ہفتوں کی مدت کے لئے روزانہ شکر گزار لمحات کو لکھنے سے مثبت جذبات میں اضافہ، یونیورسٹی کی زندگی میں ایڈجسٹمنٹ اور زندگی کے ساتھ اطمینان (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

11 ہفتوں کی مدت کے لیے ہفتے میں تین بار 15 منٹ کے لیے مثبت تجربات کو لکھنے سے نفسیاتی شکایات، اضطراب اور افسردگی کی علامات میں کمی واقع ہوئی اور ہلکے سے اعتدال پسند اضطراب کی علامات والے طبی مریضوں میں صحت مندی میں اضافہ ہوا (Smyth et al. 2018)

7 دن کی مدت کے لیے روزانہ تین مثبت تجربات لکھنے سے خوشی میں اضافہ ہوا اور کم از کم تین ماہ تک افسردگی کی علامات میں کمی آئی (Carter et al., 2018)

14 دن کی مدت کے لیے روزانہ شکر گزار لمحات کو لکھنے سے مثبت جذبات میں اضافہ، زندگی کے ساتھ خوشی اور اطمینان اور منفی احساسات اور افسردگی کی علامات میں کم از کم دو ہفتوں تک کمی واقع ہوئی (Cunha et al., 2019)

7 دن کی مدت کے لیے صبح اور شام میں 5 منٹ کے لیے مثبت تجربات کو لکھنے اور ان کا مزہ لینے سے کم از کم تین ماہ تک زیادہ لچک اور خوشی اور کم افسردگی کی علامات پیدا ہوئیں (سمتھ اور ہنی، 2019)

ایک بار جب آپ مثبت اثرات کو دیکھنا شروع کر دیں گے تو آپ کی حوصلہ افزائی بڑھے گی اور ورزش کے معمولات کو برقرار رکھنا اس وقت تک آسان ہو جاتا ہے جب تک کہ آپ عادت نہ بنا لیں اور اپنی ذہنیت کو مستقل طور پر تبدیل نہ کر لیں۔

MindUp میں درج ذیل خصوصیات ہیں:

- مثبت تجربات اور واقعات کو رجسٹر کرنے کے لیے ایک کیلنڈر
- تیزی سے رجسٹریشن کے لیے زمرے اور پسندیدہ بنانے کی صلاحیت
- آپ کے روزانہ، ہفتہ وار اور ماہانہ رجسٹریشن کا جائزہ
- روزانہ اہداف مقرر کرنے کی صلاحیت
- روزانہ کے اہداف تک پہنچنے پر تعریف
- اپنی ذہنیت کو تبدیل کرنے اور مثبت سوچ کی عادت بنانے کے بارے میں عملی نکات اور تجاویز
- اپنی ترقی اور اپنی ذہنیت کی نشوونما کو ٹریک کرنے کی صلاحیت
- روزانہ اور ہفتہ وار اطلاعات آپ کو MindUp استعمال کرنے کی یاد دلانے کے لیے
- رازداری اور سیکیورٹی میں اضافہ کے لیے پاس کوڈ کا تحفظ
- مقامی ڈیٹا اسٹوریج (آپ کے موبائل پر) تاکہ آپ کا ڈیٹا ہمیشہ مکمل طور پر خفیہ رہے۔