Buttocks and Leg Workout
اشتہارات شامل ہیںدرون ایپ خریداریاں
4.3star
1.54 ہزار جائزے
+5 لاکھ
ڈاؤن لوڈز
نوجوان
info
اس ایپ کے بارے میں
گھریلو تربیت کے لیے بنائے گئے ٹارگٹڈ لوئر باڈی ورک آؤٹس کے ساتھ اپنے نئے سال کی فٹنس ریزولوشنز حاصل کریں۔ جم کے آلات یا مہنگی رکنیت کے بغیر اپنے گلوٹس، رانوں اور ٹانگوں کو تبدیل کریں۔
ورزش کے ضروری اوزار:
• آپ کی فٹنس لیول سے مماثل حسب ضرورت معمولات
• مناسب تکنیک کے لیے پیشہ ورانہ ویڈیو رہنمائی
• ترقی پسند 30 روزہ تبدیلی کے پروگرام
• حوصلہ افزائی کے ساتھ روزانہ منظم ورزش
• مکمل نتائج کے لیے پٹھوں کا جامع ہدف
جنوری کے فٹنس اہداف کے لیے بہترین، ہماری ایپ جسم کے نچلے حصے کی تبدیلی کے لیے درکار ہر چیز فراہم کرتی ہے۔ ہر سیشن ثابت شدہ مشقوں کے ذریعے گلوٹ ایکٹیویشن، ٹانگوں کی مضبوطی، اور پٹھوں کی تعریف پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔
اسکواٹس اور پلوں سے لے کر جدید مجسمہ سازی تک، رہنمائی کی تربیت کے ساتھ اعتماد پیدا کریں جو آپ کے شیڈول کے مطابق ہو۔ چاہے آپ اس نئے سال کی نئی شروعات کر رہے ہوں یا موجودہ معمولات کو بڑھا رہے ہوں، پائیدار پروگرامنگ کا تجربہ کریں جو نظر آنے والے نتائج فراہم کرتا ہے۔
اپنے نچلے جسم کو تبدیل کرنے کے لئے تیار ہیں؟ ہماری جامع ورزش گائیڈ آپ کو مضبوط ٹانگیں بنانے میں مدد کرتی ہے اور موثر گھریلو مشقوں کے ساتھ اپنے گلوٹس کو مجسمہ بناتی ہے۔
آپ کے مصروف طرز زندگی میں فٹ ہونے کے دوران نتائج کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے ہر ورزش کو احتیاط سے ترتیب دیا گیا ہے۔ کسی مہنگے سامان کی ضرورت نہیں ہے - صرف آپ کی وابستگی اور ہمارے رہنما معمولات۔
ہمارے بہتر کولہوں اور ٹانگوں کی ورزش ایپ کے ساتھ اپنے نچلے جسم کو تبدیل کرنے کے لیے تیار ہو جائیں! اپنے گلوٹس کو تراشیں، اپنی رانوں کو ٹون کریں، اور اپنی مرضی کے مطابق مشقوں کے وسیع ذخیرے کے ساتھ اپنے بچھڑوں کی وضاحت کریں، ذاتی نوعیت کے معمولات اور ویڈیو ٹیوٹوریلز کے ساتھ، ابتدائی دوستانہ سیشنوں سے لے کر جدید چیلنجز تک، ہماری ایپ آپ کی ضروریات کے مطابق ہوتی ہے، ایک ترقی پسند اور فائدہ مند فٹنس ایڈونچر کو یقینی بناتی ہے۔
ٹارگٹڈ ورزش کی طاقت کا تجربہ کریں جو آپ کے کولہوں کو مضبوط کرتی ہے، آپ کے کواڈز اور ہیمسٹرنگ کو مضبوط کرتی ہے، اور آپ کے بچھڑوں کی وضاحت کرتی ہے۔ ہمارے کولہوں اور ٹانگوں کی ورزش ایپ کے ساتھ ٹن اور مجسمہ دار نچلا جسم حاصل کریں۔ ہماری ایپ میں آپ کے گلوٹس، ہیمسٹرنگز، کواڈز اور بچھڑوں کے پٹھوں کو نشانہ بنانے کے لیے ورزش کے مختلف معمولات ہیں۔ آپ کو ہر ایک کے لیے موزوں ورزش کے منصوبے بھی ملیں گے۔
گھر میں 7 دن کولہوں کی ورزش
ہمارے 7 دن کے بٹ ورک آؤٹ پلان میں اسکواٹس، گلوٹ برج، سیٹ اپس، برپی ورزش وغیرہ شامل ہیں۔ ہمارے پاس وزن کم کرنے اور پورے جسم کو ٹون کرنے کے لیے خواتین کی ورزشیں ہیں جن میں رانوں، بوٹی، اور ٹانگیں شامل ہیں۔ آپ جم کو چھوڑ کر گھر پر یہ مشقیں کر سکتے ہیں۔ ایپ میں فٹنس ٹرینر کے ساتھ خواتین اور مردوں کے لیے ٹانگوں کی خصوصی ورزشیں ہیں۔ بٹکس ایکسرسائز ایپ میں دیئے گئے 30 دن کے ورزش کے منصوبے کے ساتھ اپنے دوستوں کو چیلنج کریں۔
اپنے بٹ کو اٹھانے کے لیے روزانہ کولہوں کی ورزش
ایک ہفتے میں بڑے کولہوں اور ٹونڈ ہپ حاصل کریں۔ وزن کم کرنے کی ہماری مشقیں آپ کو اپنے بٹ اور رانوں کو ٹون کرکے ایک ماڈل باڈی حاصل کرنے میں مدد کریں گی۔ آپ ذاتی فٹنس ٹرینر کا انتخاب کر سکتے ہیں جو آپ کو مال غنیمت اٹھانے اور ایبس بنانے کی تربیت دے سکتا ہے۔ ہم آپ کو آسان کور اور گلوٹین کی مشقوں سے بڑے اور گول کولہوں کو حاصل کرنے میں مدد کریں گے۔ آپ جم سے باہر رہ سکتے ہیں اور گھر میں کوئی سامان غنیمت ورزش نہیں کر سکتے ہیں۔ بٹکس ایکسرسائز ایپ میں ایبس بنانے کے لیے پیٹ کی ورزش کا پروگرام بھی ہے۔
مردوں اور عورتوں کے لیے ٹانگوں کی ورزش
بغیر کسی سامان کے گھر پر ٹانگوں کی ورزش کریں۔ اسکواٹس ٹریننگ اور ڈمبل ورزش کے ساتھ تیزی سے بڑی ٹانگیں بنائیں۔ ٹانگوں کی ورزش ایپ میں آپ کے ٹانگوں کے دن کو مزید دلچسپ بنانے کے لیے مشقیں ہیں۔ ہمارے پاس خواتین کے بچھڑے کے پٹھوں کے لیے خواتین کے لیے ٹانگوں کی ورزش کا 30 دن کا منصوبہ ہے۔
آپ کو تربیت دینے کے لیے ذاتی فٹنس کوچ
آپ بٹکس اور ٹانگ ورزش ایپ سے ذاتی ٹرینر لے سکتے ہیں۔ بغیر کسی سامان کے گھر پر 7 دن کی ٹانگوں کی ورزش کرنا شروع کریں۔ بٹکس ایکسرسائز ایپ میں سادہ اور موثر بوٹی ورزش کے ساتھ اپنے بٹ اور رانوں کو ٹون کریں۔ آپ کا فٹنس کوچ آپ کو 7 دن کے بٹ ورک آؤٹ چیلنج کو مکمل کرنے اور ایک فٹ زنانہ جسم بنانے میں مدد کرے گا۔
ہمارے ساتھ شامل ہوں اور ٹانگ ورزش ایپ میں 30 دن کے ٹانگ ورزش پروگرام کے ساتھ فٹنس چیلنج شروع کریں۔
ورزش کے ضروری اوزار:
• آپ کی فٹنس لیول سے مماثل حسب ضرورت معمولات
• مناسب تکنیک کے لیے پیشہ ورانہ ویڈیو رہنمائی
• ترقی پسند 30 روزہ تبدیلی کے پروگرام
• حوصلہ افزائی کے ساتھ روزانہ منظم ورزش
• مکمل نتائج کے لیے پٹھوں کا جامع ہدف
جنوری کے فٹنس اہداف کے لیے بہترین، ہماری ایپ جسم کے نچلے حصے کی تبدیلی کے لیے درکار ہر چیز فراہم کرتی ہے۔ ہر سیشن ثابت شدہ مشقوں کے ذریعے گلوٹ ایکٹیویشن، ٹانگوں کی مضبوطی، اور پٹھوں کی تعریف پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔
اسکواٹس اور پلوں سے لے کر جدید مجسمہ سازی تک، رہنمائی کی تربیت کے ساتھ اعتماد پیدا کریں جو آپ کے شیڈول کے مطابق ہو۔ چاہے آپ اس نئے سال کی نئی شروعات کر رہے ہوں یا موجودہ معمولات کو بڑھا رہے ہوں، پائیدار پروگرامنگ کا تجربہ کریں جو نظر آنے والے نتائج فراہم کرتا ہے۔
اپنے نچلے جسم کو تبدیل کرنے کے لئے تیار ہیں؟ ہماری جامع ورزش گائیڈ آپ کو مضبوط ٹانگیں بنانے میں مدد کرتی ہے اور موثر گھریلو مشقوں کے ساتھ اپنے گلوٹس کو مجسمہ بناتی ہے۔
آپ کے مصروف طرز زندگی میں فٹ ہونے کے دوران نتائج کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے ہر ورزش کو احتیاط سے ترتیب دیا گیا ہے۔ کسی مہنگے سامان کی ضرورت نہیں ہے - صرف آپ کی وابستگی اور ہمارے رہنما معمولات۔
ہمارے بہتر کولہوں اور ٹانگوں کی ورزش ایپ کے ساتھ اپنے نچلے جسم کو تبدیل کرنے کے لیے تیار ہو جائیں! اپنے گلوٹس کو تراشیں، اپنی رانوں کو ٹون کریں، اور اپنی مرضی کے مطابق مشقوں کے وسیع ذخیرے کے ساتھ اپنے بچھڑوں کی وضاحت کریں، ذاتی نوعیت کے معمولات اور ویڈیو ٹیوٹوریلز کے ساتھ، ابتدائی دوستانہ سیشنوں سے لے کر جدید چیلنجز تک، ہماری ایپ آپ کی ضروریات کے مطابق ہوتی ہے، ایک ترقی پسند اور فائدہ مند فٹنس ایڈونچر کو یقینی بناتی ہے۔
ٹارگٹڈ ورزش کی طاقت کا تجربہ کریں جو آپ کے کولہوں کو مضبوط کرتی ہے، آپ کے کواڈز اور ہیمسٹرنگ کو مضبوط کرتی ہے، اور آپ کے بچھڑوں کی وضاحت کرتی ہے۔ ہمارے کولہوں اور ٹانگوں کی ورزش ایپ کے ساتھ ٹن اور مجسمہ دار نچلا جسم حاصل کریں۔ ہماری ایپ میں آپ کے گلوٹس، ہیمسٹرنگز، کواڈز اور بچھڑوں کے پٹھوں کو نشانہ بنانے کے لیے ورزش کے مختلف معمولات ہیں۔ آپ کو ہر ایک کے لیے موزوں ورزش کے منصوبے بھی ملیں گے۔
گھر میں 7 دن کولہوں کی ورزش
ہمارے 7 دن کے بٹ ورک آؤٹ پلان میں اسکواٹس، گلوٹ برج، سیٹ اپس، برپی ورزش وغیرہ شامل ہیں۔ ہمارے پاس وزن کم کرنے اور پورے جسم کو ٹون کرنے کے لیے خواتین کی ورزشیں ہیں جن میں رانوں، بوٹی، اور ٹانگیں شامل ہیں۔ آپ جم کو چھوڑ کر گھر پر یہ مشقیں کر سکتے ہیں۔ ایپ میں فٹنس ٹرینر کے ساتھ خواتین اور مردوں کے لیے ٹانگوں کی خصوصی ورزشیں ہیں۔ بٹکس ایکسرسائز ایپ میں دیئے گئے 30 دن کے ورزش کے منصوبے کے ساتھ اپنے دوستوں کو چیلنج کریں۔
اپنے بٹ کو اٹھانے کے لیے روزانہ کولہوں کی ورزش
ایک ہفتے میں بڑے کولہوں اور ٹونڈ ہپ حاصل کریں۔ وزن کم کرنے کی ہماری مشقیں آپ کو اپنے بٹ اور رانوں کو ٹون کرکے ایک ماڈل باڈی حاصل کرنے میں مدد کریں گی۔ آپ ذاتی فٹنس ٹرینر کا انتخاب کر سکتے ہیں جو آپ کو مال غنیمت اٹھانے اور ایبس بنانے کی تربیت دے سکتا ہے۔ ہم آپ کو آسان کور اور گلوٹین کی مشقوں سے بڑے اور گول کولہوں کو حاصل کرنے میں مدد کریں گے۔ آپ جم سے باہر رہ سکتے ہیں اور گھر میں کوئی سامان غنیمت ورزش نہیں کر سکتے ہیں۔ بٹکس ایکسرسائز ایپ میں ایبس بنانے کے لیے پیٹ کی ورزش کا پروگرام بھی ہے۔
مردوں اور عورتوں کے لیے ٹانگوں کی ورزش
بغیر کسی سامان کے گھر پر ٹانگوں کی ورزش کریں۔ اسکواٹس ٹریننگ اور ڈمبل ورزش کے ساتھ تیزی سے بڑی ٹانگیں بنائیں۔ ٹانگوں کی ورزش ایپ میں آپ کے ٹانگوں کے دن کو مزید دلچسپ بنانے کے لیے مشقیں ہیں۔ ہمارے پاس خواتین کے بچھڑے کے پٹھوں کے لیے خواتین کے لیے ٹانگوں کی ورزش کا 30 دن کا منصوبہ ہے۔
آپ کو تربیت دینے کے لیے ذاتی فٹنس کوچ
آپ بٹکس اور ٹانگ ورزش ایپ سے ذاتی ٹرینر لے سکتے ہیں۔ بغیر کسی سامان کے گھر پر 7 دن کی ٹانگوں کی ورزش کرنا شروع کریں۔ بٹکس ایکسرسائز ایپ میں سادہ اور موثر بوٹی ورزش کے ساتھ اپنے بٹ اور رانوں کو ٹون کریں۔ آپ کا فٹنس کوچ آپ کو 7 دن کے بٹ ورک آؤٹ چیلنج کو مکمل کرنے اور ایک فٹ زنانہ جسم بنانے میں مدد کرے گا۔
ہمارے ساتھ شامل ہوں اور ٹانگ ورزش ایپ میں 30 دن کے ٹانگ ورزش پروگرام کے ساتھ فٹنس چیلنج شروع کریں۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
درجہ بندی اور جائزے
4.4
1.43 ہزار جائزے
ایپ سپورٹ
ڈویلپر کا تعارف
RIAFY TECHNOLOGIES PRIVATE LIMITED
riafytechnologies@gmail.com
3/516 G, Nedumkandathil Arcade, Thottuvakarayil
Koovappadi P.O.
Ernakulam, Kerala 683544
India
+91 95269 66565
