75 Hard

vvs.soft.by‏

اشتہارات شامل ہیں

اس ایپ کے بارے میں

! 75 HARD پروگرام یا کوئی فٹنس پروگرام شروع کرنے سے پہلے، یہ معلوم کرنے کے لیے کہ آیا یہ آپ کی ضروریات کے لیے موزوں ہے، کسی معالج یا صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

75 ہارڈ پروگرام کے لیے شرکاء سے کھانے کے ایک منظم پلان پر عمل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جس میں منتخب کردہ خوراک سے باہر الکحل یا کھانا نہیں ہوتا ہے، دو 45 منٹ کی ورزش مکمل کریں (ایک باہر چاہے موسم کوئی بھی ہو)، روزانہ پیش رفت کی تصویریں لیں، 1 گیلن پانی پئیں ، اور مسلسل 75 دنوں تک روزانہ ایک غیر افسانوی کتاب کے 10 صفحات پڑھیں۔ پروگرام میں کسی قسم کی تبدیلی کی اجازت نہیں ہے اور روزانہ کے اہداف کی کمی پہلے دن کی پیشرفت کو دوبارہ ترتیب دے گی۔

پروگرام کو کامیابی کے ساتھ مکمل کرنا اعتماد، استقامت اور خود اعتمادی کو بہتر بنا سکتا ہے، اور غذائیت اور جسمانی سرگرمی کے معمولات میں مستقل مزاجی کو فروغ دے سکتا ہے۔ یہ پروگرام مثبت تبدیلیوں کا باعث بن سکتا ہے جیسے کہ الکحل کو مکمل طور پر ترک کرنا اور منفییت کو ختم کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور اس کی تعریف کرتے ہوئے کہ دماغ اور جسم اس کے قابل ہوتے ہیں اور اس کی پیروی کرتے ہیں۔

نیا کیا ہے

fixing daylight savings time bug