Run With Alan

William McRae

Thông tin về ứng dụng này

Nếu bạn có hiểu biết cơ bản về mục tiêu thực tế, khả năng chạy và luyện tập tốc độ, thì tất cả bí quyết của thế giới chạy bộ đều nằm ở đây chỉ với vài cú nhấp chuột.

Nếu bạn muốn chạy bán marathon, hãy nhấp vào bán marathon, nhập thời gian bán marathon mà bạn nghĩ mình có thể đạt được và nhấn tính toán. Bạn sẽ thấy các cự ly từ 3km đến 15km mà bạn cần có khả năng chạy trong một cuộc đua. Nếu những thời gian đó có vẻ xa vời so với thực tế hiện tại, thì giấc mơ bán marathon của bạn cũng vậy. Vì vậy, bạn cần phải thực tế - nếu bạn chỉ cách thời gian chạy 10km một phút, thì tôi cảm thấy đó là một thước đo tốt. Vì vậy, hãy lấy mục tiêu bán marathon 1:40 làm ví dụ. Khách hàng của tôi đã chạy 5km trong hơn 22 phút, vì vậy, với việc luyện tập đều đặn, bán marathon 1:40 là hoàn toàn khả thi đối với cô ấy.

Khi bạn nhấp vào luyện tập tốc độ, bạn sẽ thấy tất cả thời gian cho các lần chạy và tốc độ, cho bốn hệ thống năng lượng. Dưới đây là tóm tắt các loại bài tập tốc độ mà bạn sẽ được hướng dẫn thực hiện để đạt được mục tiêu chạy bộ của mình.

Tính năng mới

Minor bug fixes.