Năm lần hít xà, mười lần chống đẩy, mười lăm lần squat không tạ. Thực hiện càng nhiều vòng càng tốt trong vòng hai mươi phút.
Bài tập đó được gọi là 'Cindy', và nó được thực hiện ở khắp các phòng tập CrossFit.
Nếu bạn đã từng quên đếm số vòng giữa chừng khi tập luyện, thì đây là dành cho bạn.
Cindy Timer là một bộ đếm thời gian và số vòng tập AMRAP (As Many Reps As Possible - thực hiện càng nhiều càng tốt). Đặt giới hạn thời gian, theo dõi nó đếm ngược, và số vòng bạn hoàn thành trong thời gian đó là điểm số của bạn.
■ Ba cách đếm, khi tay bạn đang bận
· Nút — nó lấp đầy phần dưới màn hình, vì vậy ngay cả mu bàn tay của bạn cũng có thể dùng được
· Giọng nói — nói từ bạn chọn và vòng tập sẽ được ghi lại
· Chân — đặt điện thoại xuống sàn và gõ nhẹ bằng chân
Dù treo trên thanh xà hay úp xuống sàn, số vòng tập vẫn được ghi nhận mà không cần nhìn vào màn hình. Mỗi lần đếm xong, màn hình sẽ nhấp nháy một lần và phát ra tiếng rung ngắn.
■ Một loạt tín hiệu sẽ không làm hỏng nhật ký của bạn
Điện thoại bị đổ hoặc phòng ồn ào sẽ gửi tín hiệu theo cụm. Bất cứ thứ gì đến trong khoảng thời gian bạn đã chọn đều bị loại bỏ — nút bấm, giọng nói và cả bước chân. Khoảng thời gian này có thể điều chỉnh được.
■ Xem chính xác bạn đã sa sút ở đâu
Mỗi vòng đều giữ nguyên thời gian chia nhỏ và màn hình lịch sử hiển thị chúng dưới dạng các thanh. Cho dù bạn bị đuối sức ở vòng 12 hay giữ vững phong độ đến cuối đều có thể nhìn thấy ngay lập tức.
■ Chế độ đồng hồ bấm giờ cho các bài tập không giới hạn thời gian
Đặt bất kỳ thời gian nào từ 1 đến 90 phút, hoặc chuyển sang chế độ đồng hồ bấm giờ khi không có giới hạn thời gian.
■ Chọn màu sắc
Hai giao diện: màu mặc định VOLT và màu đỏ ARACHNE. Hồ sơ được giữ nguyên.
■ Không cần internet
Không cần tài khoản, không cần đăng nhập, không có quảng cáo. Ứng dụng thậm chí không yêu cầu quyền truy cập internet. Hồ sơ của bạn vẫn được lưu trên thiết bị này.
Tên gọi này xuất phát từ bài tập chuẩn CrossFit 'Cindy' — một bài tập AMRAP 20 phút gồm 5 lần kéo xà, 10 lần chống đẩy và 15 lần squat không tạ. Đó là lý do tại sao giới hạn mặc định là 20 phút.
Đếm số vòng CrossFit AMRAP. Dùng chân gõ vào nút hoặc chỉ cần nói từ đó.
Lần cập nhật gần đây nhất
6 thg 9, 2026