ILLLL - Song Lau Hon

Devanco

Thông tin về ứng dụng này

Ban khong can them mot ung dung theo doi thoi quen nao nua. Ban can nhung thoi quen dung dan.

ILLLL theo doi 6 thoi quen hang ngay co bang chung khoa hoc manh me nhat de keo dai tuoi tho va cai thien suc khoe. Khong ru rem. Khong goi premium. Khong thu thap du lieu. Chi nhung thoi quen quan trong.

6 THOI QUEN

🫁 HIT THO
5 phut hit tho co cau truc giam cortisol, tang HRV va vuot troi hon thien dinh trong viec giam lo au. Nghien cuu Stanford, 2023.

☀️ TIEP XUC ANH SANG
10-30 phut anh sang mat troi dieu chinh dong ho sinh hoc, tang serotonin va hieu qua nhu thuoc chong tram cam cho tam trang. JAMA Psychiatry, 2016.

🥗 AN UONG LANH MANH
Bua an can bang giam nguy co tram cam 33% va benh tim mach 30%. Thu nghiem SMILES chung minh chi thay doi che do an co the dao nguoc tram cam.

😴 GIAC NGU
Nao ban lam sach chat doc trong giac ngu sau. Ngu it hon 7 gio tang ty le tu vong 13%. Mot dem ngu kem giam dieu chinh cam xuc 60%.

🏃 TAP THE DUC
Can thiep so 1 cho truong tho. Di bo 11 phut moi ngay giam nguy co tu vong som 23%. Hieu qua hon SSRI doi voi tram cam. BMJ, 2024.

🙏 BIET ON
Viet 3 dieu cu the moi ngay tai cau truc vo nao truoc tran. Cai thien 10-25% suc khoe tinh than. Thay doi than kinh do duoc keo dai hang thang.

TAI SAO ILLLL

→ Ma nguon mo va hoan toan mien phi. Khong dang ky. Khong mua trong ung dung. Khong bao gio.
→ Du lieu khong bao gio roi khoi thiet bi. Khong phan tich. Khong theo doi.
→ Khong can tai khoan. Mo ung dung va bat dau.
→ Moi thoi quen duoc ho tro boi nghien cuu binh duyet voi bai bao day du.
→ Theo doi chuoi lien tiep, xem bieu do tien trinh va ban do nhiet hang nam.
→ Them thoi quen tuy chinh ben canh sau thoi quen chinh.
→ Co san trong hon 20 ngon ngu.
→ Hoat dong ngoai tuyen. Khong can internet.
→ Che do toi va sang dep mat.

Ten noi len tat ca: I'll Live Longer (Toi se song lau hon). Tai xuong. Xay dung thoi quen. Song lau hon.