Headspace: Meditation & Health

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

Mua trong ứng dụng

Thông tin về ứng dụng này

Headspace là cẩm nang hướng dẫn bạn về sức khỏe tinh thần, chánh niệm, thiền định và sự khỏe mạnh. Cho dù bạn đang đối mặt với căng thẳng, trầm cảm hay lo âu, Headspace đều hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn. Khám phá các bài tập được khoa học chứng minh giúp bạn chăm sóc tâm trí và tăng cường sức khỏe tinh thần bằng thiền định.

Thiền định, thực hành chánh niệm, thư giãn và ưu tiên sức khỏe tinh thần và tự chăm sóc bản thân. Headspace giúp bạn giảm căng thẳng và đã được chứng minh là giảm căng thẳng chỉ trong 10 ngày. Bắt đầu dùng thử miễn phí để cảm nhận những lợi ích của thiền định và tiếp cận các mẹo về sức khỏe tinh thần.

🧘‍♂️ THIỀN ĐỊNH & CHÁNH NIỆM
Khám phá sự chữa lành thông qua thiền định, từ các bài thiền dành cho người mới bắt đầu đến chuyên gia. Tiếp cận nhiều bài thiền chánh niệm giúp giảm căng thẳng và lo âu để cân bằng, thư giãn và bình tĩnh, từ các bài thiền dành cho người mới bắt đầu đến chuyên gia. Khám phá sức khỏe tinh thần và thiền chánh niệm, từ các bài tập nhanh 3 phút đến các phiên dài hơn 10 phút để hỗ trợ thói quen chăm sóc sức khỏe của bạn. Học thở thiền với các bài tập thở chánh niệm, các kỹ thuật thở thư giãn và các bài tập có hướng dẫn để hỗ trợ sức khỏe cảm xúc và sự cân bằng hàng ngày.

🌙 THIỀN THƯ GIÃN GIÚP NGỦ NGON
Cải thiện giấc ngủ với các công cụ hỗ trợ giấc ngủ, thiền ngủ có hướng dẫn, nhạc ru ngủ êm dịu, podcast ru ngủ và nhiều hơn nữa để có giấc ngủ ngon hơn. Chìm vào giấc ngủ với âm thanh ru ngủ thư giãn và ngủ sâu giấc với sự hỗ trợ thư giãn trước khi đi ngủ. Xây dựng thói quen ngủ đều đặn với âm thanh êm dịu và các bài tập chánh niệm được thiết kế để giảm lo lắng vào ban đêm và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn, phục hồi tốt hơn.

🌬️ GIẢM CĂNG THẲNG & HÍT THỞ
Nhận biết hơi thở lo lắng, giảm căng thẳng và xoa dịu lo lắng với các bài tập thở thư giãn và thiền có hướng dẫn để hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Học các kỹ thuật thở, chẳng hạn như thở bụng và thở vuông, để giúp quản lý căng thẳng và giữ bình tĩnh với các bài tập có hướng dẫn cho những cảm xúc khó khăn. Sử dụng kỹ thuật thở chánh niệm để khôi phục sự cân bằng, cảm thấy vững vàng và hỗ trợ sự minh mẫn về cảm xúc suốt cả ngày.

👥 HỖ TRỢ SỨC KHỎE TINH THẦN
Nâng cao nhận thức về sức khỏe tinh thần của bạn với sự hỗ trợ sức khỏe tinh thần cá nhân hóa để giúp quản lý lo lắng, căng thẳng, đau buồn và các sự kiện khác trong cuộc sống. Những ngày lo lắng là điều không tránh khỏi. Headspace cung cấp các bài thiền định có hướng dẫn để chăm sóc sức khỏe tinh thần hàng ngày, bao gồm các thói quen đơn giản giúp giảm bớt sự quá tải, tăng cường khả năng phục hồi và duy trì sự cân bằng cảm xúc trong những thời điểm khó khăn.

💖 CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN
Khám phá các phương pháp tự chăm sóc bản thân thiết thực, các kỹ thuật làm dịu và các nguồn tài nguyên về sức khỏe để giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ sự cân bằng. Tìm hiểu các ý tưởng tự chăm sóc bản thân đơn giản để giữ vững tâm trí và duy trì các thói quen lành mạnh, khuyến khích sự ổn định cảm xúc, thói quen chánh niệm và cảm giác hạnh phúc hàng ngày mạnh mẽ hơn.

🚀 SỨC KHỎE & CÂN BẰNG
Tăng cường sự tập trung với âm nhạc, các bài tập thở nhanh và thiền định để có một tâm trí bình tĩnh và minh mẫn. Khám phá cách các thói quen chánh niệm, các bài tập có hướng dẫn và các công cụ thở có thể giúp bạn xây dựng sự cân bằng, cải thiện sự minh mẫn tinh thần và hỗ trợ năng suất hàng ngày.

💪 VẬN ĐỘNG CHÁNH NIỆM & YOGA THIỀN
Giảm căng thẳng và kết nối lại với cơ thể thông qua các bài tập vận động chánh niệm, thở có hướng dẫn và thiền định hỗ trợ khả năng phục hồi, sức khỏe và sự cân bằng. Sử dụng các buổi tập vận động để làm dịu tâm trí, tăng cường sự tập trung và khuyến khích các thói quen hàng ngày lành mạnh hơn.

📈 THEO DÕI TIẾN TRÌNH
Theo dõi sức khỏe tinh thần của bạn với tính năng theo dõi tiến trình và các thói quen đơn giản để có một tâm trí khỏe mạnh. Xây dựng những thói quen nhất quán với các công cụ giúp bạn duy trì động lực, suy ngẫm về sức khỏe cảm xúc và giữ cân bằng lâu dài.

Quản lý sức khỏe tinh thần của bạn với Headspace. Cho dù bạn đang tìm cách kiểm soát lo âu, cảm thấy bình tĩnh hơn, cải thiện giấc ngủ hay hỗ trợ sức khỏe tổng thể, các bài thiền của chúng tôi có thể giúp bạn chăm sóc tâm trí của mình. Tăng cường chánh niệm, xây dựng sự cân bằng cảm xúc và khám phá các công cụ thiết thực để cải thiện thói quen hàng ngày của bạn.

Bắt đầu dùng thử miễn phí và trải nghiệm những lợi ích của thiền định, chánh niệm và sức khỏe tinh thần. Các tùy chọn đăng ký: 9,99 bảng Anh/tháng, 49,99 bảng Anh/năm. Giá có thể thay đổi. Thanh toán sẽ được tính vào Tài khoản Google của bạn khi xác nhận mua hàng.

Xếp hạng và đánh giá

🙂

Nice app

Không biết dùng. Thấy khoá hết mà

Tính năng mới

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at [e-mail]