Panic Attack Breathing Timer

Mind-A Games

Chứa quảng cáo

Thông tin về ứng dụng này

Khi cơn hoảng loạn bắt đầu, điều quan trọng nhất là làm chậm nhịp thở và lấy lại sự kiểm soát.

Ứng dụng này là một hướng dẫn thở khi bị hoảng loạn, được thiết kế cho những khoảnh khắc lo lắng thực sự, giúp bạn làm dịu cơ thể thông qua việc thở đơn giản và tập trung.

Với bộ đếm thời gian trực quan rõ ràng cho việc thở khi bị hoảng loạn, bạn có thể bắt đầu thở ngay lập tức và duy trì nhịp điệu đều đặn. Ứng dụng hoạt động như một bộ đếm thời gian thở bình tĩnh khi bị hoảng loạn, hỗ trợ thở chậm và có kiểm soát khi bạn cần nhất.

Được thiết kế để truy cập nhanh, đây là ứng dụng thở ngay khi bị hoảng loạn — không cần thiết lập, không gây xao nhãng, chỉ cần thở.

Thở đơn giản cho cơn hoảng loạn và lo lắng

Các bài tập thở dựa trên bài tập thở chậm khi bị hoảng loạn giúp giảm căng thẳng và khôi phục sự tập trung.

Bộ đếm thời gian thở nhẹ nhàng khi bị hoảng loạn hướng dẫn từng nhịp hít vào và thở ra, giúp bạn dễ dàng giữ bình tĩnh trong những khoảnh khắc lo lắng.

Bạn có thể sử dụng ứng dụng:

- trong lúc hoảng loạn đột ngột;

- khi lo lắng gia tăng;

- như một khoảng nghỉ ngơi thư giãn trong ngày.

Phương pháp này hỗ trợ thở khi bị hoảng loạn mà không cần thuốc, chỉ sử dụng hơi thở và sự chú ý.

Tập trung thị giác giúp làm dịu tâm trí

Ứng dụng sử dụng hình ảnh động vòng tròn thở nhẹ nhàng, giãn nở và thu hẹp để hướng dẫn hơi thở của bạn.

Tín hiệu trực quan này giúp tập trung vào hơi thở khi bị hoảng loạn, đặc biệt là khi suy nghĩ trở nên quá tải.

Các bài tập thở bao gồm:

- Luồng thở đếm ngược nhẹ nhàng khi bị hoảng loạn;

- Nhịp điệu trực quan rõ ràng;

- Thiết kế bình tĩnh, không gây xao nhãng.

Nhịp điệu trực quan giúp bạn dễ dàng theo dõi hơi thở hơn, ngay cả trong những khoảnh khắc căng thẳng.

Hỗ trợ thở vào ban đêm và trước khi ngủ.

Lo lắng và hoảng loạn thường xuất hiện vào buổi tối hoặc ban đêm. Ứng dụng phù hợp cho:

- Thở khi bị hoảng loạn vào ban đêm;

- Thở khi ngủ khi bị hoảng loạn;

- Làm dịu tâm trí trước khi ngủ.

Nhịp điệu chậm rãi và hình ảnh nhẹ nhàng giúp cơ thể bạn thư giãn mà không bị kích thích, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Kết nối với thực tại thông qua hơi thở

Hơi thở cũng có thể hỗ trợ kết nối với thực tại và nhận thức.

Ứng dụng bao gồm một phương pháp thở kết nối với thực tại khi bị hoảng loạn đơn giản, giúp bạn kết nối lại với khoảnh khắc hiện tại thông qua những hơi thở bình tĩnh, đều đặn.

Điều này có thể giúp bạn:

- Giảm bớt những suy nghĩ hỗn loạn; - Cảm thấy cân bằng hơn;

- Lấy lại cảm giác kiểm soát.

Bình tĩnh, Tập trung và Dễ sử dụng.

Ứng dụng này là một bộ đếm thời gian hít thở nhẹ nhàng giúp làm dịu cơn hoảng loạn, được thiết kế để sử dụng hàng ngày.

Ứng dụng không cung cấp liệu pháp hay chẩn đoán — nó chỉ đơn giản là cung cấp một không gian yên tĩnh để hít thở khi bạn cần.

Được thiết kế cho:

- Các buổi tập thở nhanh;

- Hướng dẫn trực quan và tập trung;

- Các bài tập làm dịu đơn giản, có thể lặp lại.

Hãy dành một chút thời gian. Bắt đầu hít thở.

Hãy để mỗi hơi thở giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và vững vàng hơn.