Progress: Workout Tracker

Progress Team

Thông tin về ứng dụng này

Tiến bộ theo cách của bạn.

Progress theo dõi quá trình tập luyện của bạn, tự động hóa sự tiến bộ và loại bỏ phỏng đoán trong quá trình tập luyện — để bạn có thể tập trung vào việc nâng tạ.

THEO DÕI TẬP LUYỆN
Ghi lại từng hiệp, từng lần lặp và mức tạ với giao diện sạch sẽ, không gây xao nhãng. Bộ đếm thời gian nghỉ tích hợp giúp bạn duy trì nhịp độ. Ghi chú bài tập giúp bạn luôn ghi nhớ.

TẬP LUYỆN NÂNG CAO
Tăng tải dần dần tự động — thiết lập mức tăng tạ cho mỗi bài tập và ứng dụng sẽ tự động cộng thêm sau mỗi buổi tập thành công. Không cần bảng tính. Không cần theo dõi thủ công.

Các hiệp hình kim tự tháp — gán cho mỗi hiệp một mức tạ và mục tiêu số lần lặp riêng. Ứng dụng sẽ tự động sắp xếp theo trình tự và máy tính tạ sẽ cập nhật cho mỗi hiệp.

Các hiệp kết hợp — nhóm các bài tập liên tiếp với màn hình hiển thị trực tiếp bài tập tiếp theo để bạn không bao giờ bị mất tập.

Máy tính tạ — tích hợp trong mỗi bài tập. Hiển thị chính xác loại tạ cần dùng, được cập nhật cho mỗi hiệp.

Tùy chỉnh bài tập đầy đủ — kiểm soát loại tạ, số hiệp, số lần lặp, thời gian nghỉ và cài đặt tiến trình cho mỗi bài tập.

CÔNG CỤ XÂY DỰNG CHƯƠNG TRÌNH AI
Trả lời một vài câu hỏi về mục tiêu, kinh nghiệm, thiết bị hiện có và bất kỳ chấn thương hoặc hạn chế nào của bạn. AI sẽ xây dựng một chương trình huấn luyện nhiều tuần hoàn chỉnh được thiết kế riêng cho bạn. Không phải là một mẫu có sẵn. Hãy yêu cầu AI điều chỉnh nếu có bất kỳ điều gì không phù hợp.

CÔNG CỤ XÂY DỰNG BÀI TẬP AI
Cần một buổi tập đơn lẻ? Tạo một bài tập được xây dựng dựa trên mục tiêu và thiết bị của bạn chỉ trong vài phút.

KẾ HOẠCH DINH DƯỠNG AI
Hãy cho AI biết mục tiêu và sở thích ăn uống của bạn — nó sẽ tạo ra một kế hoạch dinh dưỡng cá nhân hóa với mục tiêu calo, macro và hướng dẫn bữa ăn. Xuất nó dưới dạng PDF để lưu giữ.

THEO DÕI TIẾN TRÌNH CỦA BẠN
Mỗi lần bạn ghi lại thành tích sẽ xây dựng lịch sử của bạn. Biểu đồ cho mỗi bài tập hiển thị xu hướng sức mạnh của bạn theo thời gian — trọng lượng đã nâng, ước tính 1RM và kỷ lục cá nhân trong một chế độ xem.

HUẤN LUYỆN VIÊN AI
Hãy hỏi huấn luyện viên AI tích hợp bất cứ điều gì — mẹo về kỹ thuật, điều chỉnh chương trình, lời khuyên phục hồi. Nó biết lịch sử của bạn và đưa ra câu trả lời dựa trên dữ liệu thực tế của bạn, chứ không phải lời khuyên chung chung.

ĐỒNG HỒ
Để điện thoại trong túi. Theo dõi toàn bộ quá trình tập luyện ngay trên cổ tay với tính năng theo dõi nhịp tim và bộ đếm thời gian nghỉ ngơi trực tiếp.

TÙY CHỈNH THEO Ý BẠN
Chọn từ bốn chủ đề — Rừng, Đại dương, Hoa nở và Độ tương phản cao — và thiết lập đơn vị trọng lượng ưa thích của bạn.

Tải xuống Progress và bắt đầu tập luyện theo cách của bạn.

Tính năng mới

First Release