BATISTA’S METHOD

FitBudd

关于此应用

这项训练与您以往听过或经历过的任何训练都截然不同！准备好迎接全新的训练模式吧！告别训练前的焦虑！关于您是否能够举起足够重量来提升的疑虑和恐惧将彻底消失！

除了力量、肌肉质量/脂肪、整体体能准备、身体美学和整体体能的增长之外，您还会感受到“内在安全感”的显著提升，并实现真正的自信平衡。

迄今为止，一些历史上最强壮的男人背后的战略性训练负荷强度管理秘诀，可能至今仍局限于少数人知晓，这背后或许有其原因。但从现在开始，在这里，尽管有人不悦，有人欣喜，但这个秘诀将被用于您的训练、您的进化以及您全新生命的诞生！

8周循环，奇迹般的进化！
两个惊喜时刻：
1- 第一周结束时，你会惊叹于如此“温和的训练”竟然能让你变得更好！
2- 在每个8周周期结束时，当你重新评估自己的状态时，你会惊讶于自己所达到的新水平！

在该方法的创始人培训过的数百人中，直到在线应用程序上线之前，没有一个人没有感受并表达过这两个惊喜时刻！

所需设备：
1 把奥林匹克杠铃；
一套奥林匹克普拉提（重量器械）；
1 个深蹲架；
1 张长凳；
1 根引体向上杆；
一块适合力量训练的地板。

需要掌握技巧的练习：
高翻；
深蹲；
卧推；
硬拉；
推举；
引体向上；
一些针对腹肌和核心肌群的健美操练习。

计划包含：

- 可选择不同类型的目标。例如：力量训练、力量训练、肌肉肥大、美观训练以及一般体能训练
- 八周训练周期
- 您将进行的所有训练，不仅包含最精心挑选的练习，还包括每天每个练习的组数、每组之间的休息时间，以及每组的精确重复次数，我们还会告诉您每组将使用的重量！
- 请注意：我们将告诉您每组将使用的重量！这正是这项训练计划的“魔力”所在！其余的秘密在于我们在每个八周周期中调整训练量和强度的方式！
- 6 个练习中每个练习的力量评估说明和实用方法。

运作方式

- 购买计划
- 按照我们的说明进行力量评估。查看您在6个练习中每个练习中使用的重量完成了多少次，然后将结果输入到应用程序中。
- 选择您每周的训练次数和每次训练的时长。
- 完成我们为您推荐的8周训练周期。
- 进行一次新的力量评估，让自己对6个练习中取得的进步感到惊讶。
- 将评估环节中获得的结果（使用您使用的重量完成的重复次数）输入到应用程序中。
- 开始新的8周周期，选择您每周的训练次数和每次训练的时长。

训练指标将与教练共享，以便更好地设计您的训练计划。

免责声明：
用户在使用此应用程序并做出任何医疗决定之前，应咨询医生。

新变化

Performance enhancements and bug fixes