HerShape: Cycle Sync Workouts

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关于此应用

HerShape是一款专为女性设计的周期同步健身应用。它能根据您的月经周期、多囊卵巢综合征（PCOS）、围绝经期或绝经期，通过人工智能技术，为您量身定制锻炼和饮食计划，而非以男性为标准。

大多数健身应用都是为男性设计的，女性版只是事后才进行调整。HerShape则颠覆了这种模式。它根据您的激素水平、目标、现有器材以及您当前的周期阶段，为您量身定制每一次经期锻炼、黄体期饮食计划和卵泡期训练。

非医疗建议

HerShape仅提供一般健身和营养信息，仅供教育用途。它并非医疗器械，也不提供医疗建议、诊断或治疗。在开始任何运动或营养计划之前，以及在做出任何健康决定之前，请务必咨询合格的医疗保健专业人员，尤其是在您怀孕、产后、哺乳期或正在管理多囊卵巢综合征、糖尿病或甲状腺疾病等状况时。切勿因在本应用中阅读到的任何内容而忽视专业医疗建议。如果您在运动过程中感到疼痛、头晕或不适，请立即停止运动并就医。

周期同步训练

您的能量、力量和恢复能力会随着月经周期而变化。HerShape 会根据您的月经周期制定相应的训练计划。月经期：强度较低，注重恢复的训练。卵泡期：在雌激素水平较高时增强力量。排卵期：达到最佳状态。黄体期：强度适中、低强度的训练，以缓解经前综合症和疲劳。适用于月经周期规律和不规律的女性，也适用于服用激素类避孕药的女性、多囊卵巢综合征患者、围绝经期女性、更年期女性、孕期女性和产后女性。

个性化女性训练计划

根据您的健身水平、器材和时间安排，制定完整的训练计划。无论您是使用健身房、在家使用哑铃，还是仅进行自重训练，HerShape 都能为您量身定制合适的计划。每个动作都配有示范视频，确保您始终掌握正确的动作要领。

符合您生理阶段的膳食计划

一份根据您的卡路里和宏量营养素目标、饮食偏好、过敏情况和预算量身定制的7天膳食计划，并针对生理周期食欲、黄体期饥饿感和多囊卵巢综合征（PCOS）友好型饮食进行调整。无论您是素食主义者、纯素食主义者、不吃花生，还是预算有限，HerShape 都能根据您的需求进行规划，并提供每餐所需的食材和简单的烹饪步骤。

多囊卵巢综合征（PCOS）、围绝经期和激素支持

激素水平的变化会影响您的训练和饮食方式。HerShape 在生成您的计划时会考虑多囊卵巢综合征（PCOS）、围绝经期和绝经期，让您不再与身体对抗，而是顺应身体的自然规律。您的计划是对您医生诊疗的补充，而非替代。

追踪您的进度

记录您的锻炼和饮食，追踪体重和尺寸变化，并查看长期趋势。每周的检查和每月的回顾，让您清晰地看到自己的进步。

您的AI健身教练

关于体型、营养、生理周期或动力方面的问题？内置的AI教练会在您需要时提供个性化、客观的解答。对于医疗问题、症状或诊断，她会为您推荐合适的医疗专业人士。

女性选择HerShape的理由

- 周期同步训练，而非通用的男性训练计划

- 感知生理周期的训练，适应每个阶段

- 针对多囊卵巢综合征、围绝经期和忙碌生活的膳食计划

- 每个动作均配有示范视频

- 进度追踪功能，让您坚持下去

- 随时随地拥有AI教练

HerShape Pro解锁无限个性化计划、完整进度记录以及您的AI教练。立即下载HerShape，开启真正适合您的训练计划。

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