Stretchy: Daily Stretches

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关于此应用

Stretchy 是您日常练习简单有效拉伸的良伴。通过专为所有经验水平设计的快速便捷练习，提升您的柔韧性。立即开启您的更佳灵活性之旅！

🌟 拉伸为何重要
每日拉伸可以显著提升您的生活质量。每一次拉伸都是对您健康和活动能力的一项投资：

- 锻炼柔韧性和活动范围
- 支持背部、颈部和关节健康
- 帮助准备体育活动
- 支持更好的睡眠习惯
- 练习良好的姿势
- 帮助放松
- 支持体育活动
- 促进血液循环
- 支持肌肉恢复
- 练习平衡与协调

🎯 满足各种需求的每日目标练习

- 晨间拉伸 - 以活力四射的拉伸开启新的一天
- 办公桌休息 - 通过快速的活动性练习缓解坐姿紧张
- 全身流动 - 针对所有主要肌肉群的全面柔韧性锻炼
- 睡前放松 - 轻柔的拉伸，改善睡眠
- 初学者基础 - 非常适合拉伸新手
- 开髋 - 针对紧绷的臀部，提高活动能力
- 背部放松 - 轻柔的拉伸，预防背痛
- 柔韧性重点 - 高级拉伸，提升活动范围
- 定期添加更多练习！

以身体为中心的训练计划：
• 臀部和腿筋 - 放松紧张的肌肉，提升灵活性
• 下背部和肩部 - 缓解紧张，改善姿势
• 劈叉和柔韧性 - 逐步实现您的柔韧性目标
• 扭转和腕部 - 非常适合科技工作者和办公室工作人员
• 核心肌群和腹肌 - 增强核心肌群，提高稳定性
• 手臂和背部 - 增强力量，保持肌肉健康
• 全身流动 - 针对所有主要肌肉群的完整柔韧性训练

专项课程：
• 姿势力量系列：
• 科技颈缓解
• 骨盆倾斜矫正
• 姿势稳定
• 姿势重置

工作场所健康：
• 办公桌伸展 - 坐在椅子上即可锻炼
• 站立式办公桌 - 适合站立工作者的灵活性训练计划

恢复与健康：
• 深度放松 - 通过轻柔、长时间的伸展运动来缓解压力
• 排毒流动 - 通过扭转运动恢复活力
• 跑步后恢复 - 预防酸痛，提升运动表现
• 热身 - 动态活动准备动作

力量与稳定性：
• 平板支撑系列 - 核心肌群强化等长收缩保持
• 深蹲 - 下肢力量与灵活性
• 等长收缩训练 - 通过静态保持增强力量

✨ 主要特点

- 每个拉伸动作均有清晰的动画演示
- 简单的计时器引导式训练
- 详细的说明和技巧
- 每日记录进度追踪
- 初学者友好界面
- 无需任何器械
- 居家或办公室皆宜

💪 开启您的柔韧性之旅
使用 Stretchy 的每日拉伸训练程序，开始提升您的柔韧性。我们的应用程序旨在为初学者和经验丰富的用户提供支持。

💌 联系与支持
有任何问题或建议？联系我们：[e-mail]

📜 法律声明
服务条款：https://stretchypro-nz.web.app/terms.html
隐私政策：https://stretchypro-nz.web.app/privacy.html

新变化

We heard you - some of you were experiencing crashes right when getting into your flow. That's the worst timing!

What we fixed:
• No more app crashes during countdown
• Workouts start smoothly every time now
• Fixed wonky exercise images and animations
• Overall much more stable experience

Thanks for sticking with us while we worked these out. Enjoy your stretches! 🧘‍♀️