Fitness Women Workout

Ahead Designer

包含廣告

關於此應用程式

歡迎使用 Android 體重鍛煉應用程序，它是您的終極健身伴侶，讓您變得更健康、更強壯。該應用程式包含各種體重練習，可幫助您保持健康、鍛鍊肌肉並改善整體健康。無論您是健身愛好者還是初學者，這個應用程式都適合每個人。

主要特徵：

靠牆坐練習：
透過等距牆坐來強化你的下半身。這是一項簡單而有效的鍛鍊股四頭肌和臀部的練習。

V 型捲腹練習：
用 V 形仰臥起坐塑造你的核心肌群。瞄準腹部肌肉，打造更緊緻、健美的腹部。

三頭肌臂屈伸運動：
透過三頭肌臂屈伸增強手臂力量。非常適合調理手臂後部。

超人練習：
透過超人練習鍛鍊背部和核心肌肉，感覺自己像個超級英雄。

直臂平板支撐練習：
透過這種經典平板支撐的變體，實現強壯的核心和上半身。

深蹲跳練習：
透過爆發性深蹲跳來增強下半身的力量和敏捷性。

深蹲練習：
掌握深蹲的藝術，增強股四頭肌、腿後肌和臀肌。

反向卷腹練習：
針對下腹部肌肉進行全面的核心運動。

俯臥撐練習：
經典俯臥撐可增強上半身力量和耐力。

俯臥撲腿練習：
透過這個撲動的動作鍛鍊你的下背部和臀部。

平板支撐抬腿練習：
透過增加腿部舉升來強化核心鍛煉，從而提高你的平板支撐遊戲水平。

平板支撐和伸展練習：
具有挑戰性的平板支撐變化，可提高平衡性和核心力量。

單腳俯臥撐練習：
透過結合單腳穩定性，將你的俯臥撐提升到一個新的水平。

登山運動：
提高您的心率並讓您的整個身體參與登山活動。

軍事俯臥撐練習：
透過軍式俯臥撐測試您的上半身力量。

抬腿練習：
透過抬腿來增強下腹部肌肉。

腿部進出練習：
透過此練習增強下半身的靈活性和靈活性。

腿部下降練習：
一項具有挑戰性的下腹部練習，可增強核心力量。

膝蓋俯臥撐練習：
膝蓋俯臥撐非常適合初學者，是增強上半身力量的好方法。

過度伸展運動：
透過過度伸展（也稱為“超人”）專注於下背部。

高抬膝運動：
透過高膝蓋改善心血管健康和腿部力量。

臀肌反沖脈衝練習：
透過這種脈動運動，瞄準臀部並打造更緊實的背部。

臀肌反沖運動：
透過這項有效的運動來增強和調整您的臀部肌肉。

撲腿練習：
透過顫動踢腿鍛鍊下腹部肌肉並增強耐力。

驢踢脈衝練習：
透過驢踢來增強臀肌。

驢踢練習：
透過驢踢來隔離和塑造你的臀肌。

對角線平板支撐練習：
用對角線平板支撐挑戰你的核心和穩定性。

死蟲練習：
透過死蟲練習增強核心力量並提高協調性。

仰臥起坐練習：
經典的仰臥起坐，打造輪廓分明的腹部區域。

緊縮踢練習：
透過踢腿動作為你的仰臥起坐添加動態扭轉。

眼鏡蛇伸展運動：
透過眼鏡蛇式伸展來伸展並緩解下背部的緊張。

箱式伏地挺身練習：
改良版俯臥撐版本，可輕鬆融入經典俯臥撐運動。

鳥狗式練習：
透過鳥犬式練習增強您的平衡性和核心穩定性。

三頭肌臂屈伸運動：
透過這個有效的練習來隔離和加強你的三頭肌。

反向仰臥起坐練習：
透過反向仰臥起坐鍛鍊下腹部肌肉。

將這些練習融入您的日常生活中，以保持您的健身目標。無論您是在家還是在旅途中，此應用程式都提供詳細的說明和追蹤工具，以幫助您實現健身目標。